Lehetőség: Erőteljesebb, mint a depresszió
A depresszió ragyogó. Ez egy csodálatos példa arra, hogy „mi vagyunk az, amire gondolunk”.
Amikor depressziósak vagyunk, a gondolataink olyan dolgokból állnak, mint „semmi sem segít”, „haszontalan” és „nem tudom megtenni”. Ezek a gondolatok még erősebbek lesznek, amikor a jó szándékú emberek javaslatot tesznek arra, hogyan lehet megállítani a depressziót. Természetesen ezek a mindig hasznos tanácsok közvetlenül azután jönnek, hogy folytatjuk és folytatjuk életünk nehézségét. Jobb?
Természetesen van egy javaslatom. Hadd fogalmazzam át: Nézzünk meg egy másik lehetőséget.
A depresszió egypályás gondolkodás, és ez a pálya „semmi nem változtat az életemen”. A fekete-fehér gondolkodás része a nyomorúságnak - és a gondolatok mindig feketék. A depresszió utálja a lehetőségeket.
A gondolatok az idegpályák mintái. Amikor depressziósak vagyunk, idegpályáink ismétlődő, korlátozó gondolatokra szűkülnek. Változtassa meg gondolatait és változtassa meg idegi útjait. Változtassa meg idegi útvonalait és megváltoztassa depresszióját.
Itt van egy gyakorlat erre. Naponta legalább ötször gondoljon három lehetőségre, hogyan történhet valami, bármi.
Például az ágyból való kilépéshez kiszállhat a szokásos oldaláról, átugorhat a másik oldalra, hogy kijusson, vagy tehet egy kocsit az ágyról.
Nyilvánvaló, hogy az összes lehetőségnek nem kell unalmasnak lennie, sőt valószínűnek sem kell lennie. A lényeg az, hogy feszítsd ki gondolataidat, idegi utadat. Ne folytassa a megvalósíthatóság felmérését, csak gondoljon a lehetőségekre. Ha ezt gyakorolja, pár nap múlva az elméje automatikusan elkezd más lehetőségeket mérlegelni.
Pár hete kezdtem el ezt a gyakorlatot. Múlt hétvégén az íróasztalomnál ültem és válaszoltam az e-mailekre. A lámpám a zillionadik alkalommal esett le az asztalomról. Évek óta ezt csinálja. Rendkívül nehéz, három kis drótlábbal rendelkezik, és könnyen megbillen. Amikor ismét felvettem ezt a végtelenül bosszantó lámpát, megdöbbentett bennem az a gondolat, hogy „új lámpát kaphatna”. Ragyogó! Csak tudnék venni egy új lámpát!
Rájövök, hogy néhányan azt gondoljátok: „Tényleg? Jane szerint ez zseniális? Mindannyiunknak megvan a vakfoltja; megszabadulni valamitől, ami még mindig működik, az egyik az enyém.
Az a tény, hogy léteznek lehetőségek, ellentmond a depressziónak. Ha nem depresszióval szankcionált gondolatokat gondolsz, akkor több észlelt lehetőséget adsz magadnak. Mivel több észlelt lehetőséged van, a depresszió kevésbé képes korlátozni a gondolataidat. Minél kevésbé korlátozottak a gondolatai, annál kevésbé lesz depressziós.
Ergo, a lehetőség erősebb, mint a depresszió.
Még akkor is, ha nincs depressziós, próbálja ki a három lehetőség gyakorlását. Növeli kreativitásodat (legalábbis gondolatokban), ígérem.
