A kékek legyőzése, mielőtt megvernének

A legtöbb ember számára nem ritka, hogy a blues küzd. De egy szakértő úgy érzi, hogy nem teszünk eleget a kékek elleni küzdelemben, és ez bajhoz vezethet.

"Azt hiszem, hogy a depresszió egy spektrum, és a teljes depresszió az, amikor olyan dolgokat tapasztal, mint az étvágyromlás, az alvás zavara, a koncentráció hiánya és a kérődző gondolatok" - mondta Diane Tucker, Ph.D., az Alabamai Egyetem pszichológia professzora Birminghamben.

"A csüggedés vagy a kékek érzése ezen a folytonosságon van, és fontosnak tartom, hogy figyelmes legyek ezekre az érzésekre."

Tucker szerint, ha valaki lent van a szeméttárolókban, meg kell vizsgálnia „életegyenletét” - hogyan töltik az időt és mit tesznek az önérték táplálásának elősegítése érdekében.

"Amikor az emberek rosszul érzik magukat, akkor kevésbé hajlamosak olyan dolgokat csinálni, amelyek segítenek abban, hogy középpontban és személyesen hatékonyan érezzék magukat" - mondta Tucker.

„A jobb közérzet egyik első lépése a jó barátok vagy a társas kapcsolatok hálózatának elérése. Segíthetnek a legerősebb részeinek érvényesítésében. ”

Ezenkívül Tucker elmondta, hogy a közeli barátok hasznos visszajelzéseket nyújthatnak, beleértve azt is, hogy nehéz helyzetben látják szerepünket. A jó barátok tudatják velünk, hogy nem vagyunk egyedül, és emlékeztetnek bennünket a legjobb részekre.

A blues legyőzésének egyéb módjai:

• Gyakoroljon és főzzön egészséges ételt;
• Belső elégedettséget biztosító tevékenységek - például művészet, olvasás vagy kertészkedés;
• Rendszeresen írja le gondolatait egy folyóiratba.

"A blues segítségével elveszítjük a perspektívát, vagy torzul - az emberek újra és újra átmennek azokon a dolgokon, amelyekkel elégedetlenek, és pszichésen elakadnak" - mondta Tucker.

„A kihívás az, hogy lépjünk túl azon, ahol elakadtatok. Ilyenek lehetnek a naplóba írások, az elégedettséget nyújtó tevékenységek, a testmozgás és a barátokkal való együttlét. ”

Tucker szerint a kék figyelmen kívül hagyása káros lehet, és olyan finom kérdésekhez vezethet, mint a gyenge munkateljesítmény vagy a kompromittált kapcsolatok.

„Az emberek különböznek a biológia és az agyunk működése szempontjából; egyesek hajlamosak a depresszióra, mások pedig a magas vérnyomásra - mondta. "Ha krónikus problémává válik, a legtöbb esetben gyógyszeres kezelés vagy pszichoterápia segíthet."

Forrás: Alabamai Egyetem, Birmingham