Tisztítsa meg szobáját és egyéb buta, egyszerű tanácsokat

Évente azt veszem észre, hogy egy új önsegítő guru jelenik meg a színen. Jól megtervezett ajánlásaik általában újracsomagolt élettanácsok, amelyeket az 1900-as évek eleji szerzőkre és kutatókra vezethetek vissza. Néhány tipp ennél is tovább nyúlik vissza.

Természetesen, ha egyszerűsített, hülye tanácsok működtek, nagyon kevés szükség lenne pszichológusokra, terapeutákra és életvezetési tanácsadókra. - Ó, köszönöm, hogy tudtára adtam, hogy csak annyit kell tennem, hogy felhúzom magam és tiszta akaraterőt használok a függőségem megállítására. Ez nagyon hasznos! "

Vessünk egy pillantást a manapság az embereknek kínált néma, leegyszerűsített útmutatásokra.

1. Tisztítsa meg a szobáját és szervezkedjen

Gondolom, a gyermeknevelés valóban kinézett az ablakon, bármennyire is tanítva a gyerekeket valamilyen felelősséggel, ha az egyik legnépszerűbb önsegítő guru elsődleges elvitele a „Takarítsd meg a szobádat”. Áttekintettem Jordan Peterson nem túl sikeres kísérletét egy önsegítő könyvre, Az élet tizenkét szabálya. Nem hagytam lenyűgözve sekély gondolkodási folyamatait és állandó merülését az egyes fejezetek tangenciális, jórészt nem kapcsolódó témáiban. Ezt mondja egy interjúban a 6. szabályról:

Nos, az az értelem, hogy ha meg akarja változtatni a világot, akkor önmagából indul ki, és kifelé dolgozik. Mert a kompetenciádat így építed. Olyan ez, mint, nem tudom, hogyan menhet ki és tiltakozhat az egész gazdasági rendszer felépítése ellen, ha nem tudja rendezetten tartani a szobáját.

Igen, igen. - Hadd bűn nélkül dobja az első követ. Természetesen a tökéletesen szervezetlen emberek segítettek a világ megváltoztatásában, mert soha senki nem mondta: „Ó, nem, nem lehet vezető, George Washington. Rendetlen a szobád!

A szervezettség megőrzése néhány embernek segít. Mások számára sokkal nagyobb stresszt okoz a „szervezettség” megmaradása (valamely harmadik fél önkényes mutatójának felhasználásával, hogy mi legyen a jó szervezet), mint az, hogy rendetlen marad. Van egy elég rendezetlen irodám, és mindig is az volt. De pontosan tudom, hol van minden, mert ez nekem szervezett. Ez azt jelenti, hogy életem hátralévő része is rendezetlen? Természetesen nem. Az egyiknek nincs közvetlen hatása a másikra. (Örömmel fogadnám azokat a kutatási hivatkozásokat, amelyek ok-okozati összefüggést mutatnak a kettő között.)

Dr. Grohol valóságellenőrzése:

Az extrovertált emberek nem értik, hogy az introvertáltak miért nem szeretik ugyanazokat a dolgokat, mint ők. Ugyanez vonatkozik a szervezet által vezérelt emberekre és a szervezetlen emberekre - két különböző, de ugyanolyan érvényes módon, hogy ebben a világban tartózkodhatunk.

2. Csak ki kell próbálnod az X-et, pillanatok alatt jobban fogod érezni magad

Annyi jó szándékú, jó szándékú ember mondja ezt az érzelmileg küzdő embereknek. De valószínűleg ez az egyik legrosszabb dolog, amit mondhat. Bár az X varázslatos összetevő - legyen szó fogyókúráról, kiegészítésről, testmozgásról, terapeutáról, új gyógyszerről, bármi másról is - számodra remekül működhet, ez nem azt jelenti, hogy guggolj azon, hogy vajon a barátod vagy a családtagod számára megfelelő-e. Ezenkívül a tanács azt is feltételezi - mint a legtöbb tanács -, hogy az illető nem már megpróbálta X.

én lehet szeretném hallani, mi működött nálad, ha valami nagyon hasonlót éltél át, mint amit én átélek. De hadd kérdezzem először, rendben?

Dr. Grohol valóságellenőrzése:

A kutatások következetesen bebizonyítják, hogy a legtöbb olyan dolog, amelynek célja egy adott problémával vagy problémával küzdő valakinek segíteni, a legtöbb ember számára nem működik jól. Csak némelyikük teszi, egyesek számára, bizonyos esetekben - függetlenül attól, hogy ez egy speciális étrend, egyfajta testmozgás, pszichoterápia, kiegészítő vagy gyógyszer. Túlságosan egyszerű azt sugallni, hogy tudod, hogy X működni fog.

3. Állj meg és érezd a rózsák illatát

Ez elporlott az éberség növekedésével, amely nem ellentétes az egyszerű meditációval, hanem egy kicsit nagyobb hangsúlyt fektet. A legfontosabb az, hogy pillanatnyilag a lényére, a tapasztalataira összpontosítson. Kortyolgat egy kapucsínót? Ne csak esztelenül nézze meg közösségi média hírcsatornáját. Szánjon egy percet arra, hogy élvezze a kávé tényleges ízét a szájában, érezze az illatát, élvezze a krém kavargását a tetején.

Ez mind jó és nagyon jó. És valóban csodákra képes az első öt alkalommal, amikor megpróbálod. De valahol a hatodik alkalom körül (előbb-utóbb, személyiségétől függően) egyre nehezebbé válhat ugyanúgy élvezni.

Ez nem meglepő, mert a pszichológia megtanított minket arra, hogy az emberek a megszokás és az alkalmazkodás teremtményei. Ilyen hozzáértés nélkül lehetetlen lenne az embernek autót vezetni az országban az ilyen meghajtásban fellelhető minden csoda és természet miatt.

Dr. Grohol valóságellenőrzése:

Az emberek szokásvezéreltek és mély nyomokat viselnek mindennapi rutinjuk és viselkedésük nyomában. Bár abszolút élvezni fogja, hogy lelassít egy pillanatot, amikor reflektálhat arra a pillanatra, amelyben él, el kell ismernie és magáévá kell tennie azt a lendületet, szokásokat és energiát, amely életre kelti Önt és azt a személyt, aki vagy.

4. Erősítse meg a jó viselkedést

Valószínűleg BF Skinner patkánykutatása és az operáns kondicionálás elmélete alapján született, ez az ötlet - néhány jó kutatási támogatással - meg kell erősítenünk a jó viselkedést. Legyen szó néhány M & Ms-ról, amiért gyerekként felvette a játékait, vagy puszilgatta az arcát, ha a szemetet kérés nélkül kivitte, sokan hisznek ebben a tanácsban.

Ez általában rendben lévő tanács, és általában jól működik a gyermekek számára. De csak ennyire megy, főleg a felnőtteknél. Nem erősítheti mások jó viselkedését pusztán csemegékkel vagy viselkedési jutalmakkal, ha nem érdeklik őket a csemegék vagy jutalmak.

A kutatás azt is megmutatja, hogy amikor a jutalom külső (pl. Pénz vagy csemege), akkor sokkal kevésbé motiváló (és kevésbé megbízható), mint amikor a jutalom belső (például önértékelés vagy önzetlenség). Természetesen sokkal nehezebb megérteni, még kevésbé hasznosítani ezeket a belső jutalmakat.

Dr. Grohol valóságellenőrzése:

Az emberek külső erősítéseket használnak a jó viselkedéshez, ami jobban működik a gyermekeknél, mint a felnőtteknél. A külső előnyökön alapuló megerősítés, nem pedig a belső, általában kevésbé hatékony és megbízható hosszú távon.

5. Hagyd abba a folytatást a negatív emberek körül

A „Szüksége van jobb barátokra” kategóriában ez a dohos. Nem ismerek túl sok embert, akik választ negatív emberek körül lógni, esetleg van egy-két olyan barátom, amely nem működik, vagy akár mérgező. Különböző módon kötünk barátságokat, de általában az idő múlásával közös társulás vagy érdekek révén.

A fogás mégis itt van - az emberek változnak. Az emberek folyamatosan változnak. Ez az élet elkerülhetetlen része. És ez azt jelenti, hogy ami két embert barátokká hozott össze, az már nem biztos, hogy mindketten megosztják őket. És a család rosszabb, mivel általában nincs sok választási lehetőségünk, ha kapcsolatba kell lépnünk velük.

Azért árasztjuk el az embert, mert negatív vagy durva folton megy keresztül? Remélhetőleg a hűséges barátok nem.

Dr. Grohol valóságellenőrzése:

A negativitás mindenki életének része. Bár kevés értéke van annak, hogy a szükségesnél tovább tartsa, fontos célt és egyensúlyt szolgál. Szinte lehetetlen követelni és elvárni, hogy csak „pozitív” barátaik legyenek, akik támogatják és egyetértenek minden gondolatával és cselekedetével. Noha profitálhatna abból, ha valóban mérgező emberek nélkül lépne tovább az életébe, fel kell ismernie és számítania kell arra, hogy egyes barátok mindig más életszemlélettel bírnak, mint a tiétek, de értékes perspektívát kölcsönözhetnek gondolkodásmódotoknak.

6. Csak kezdje el ezt csinálni, vagy ne gondoljon tovább

Sok önsegítő könyv hasonló problémával küzd. Szép képet festenek a rendeltetési helyről, de keveset nyújtanak az útmutatókról arról, hogyan érjenek oda bármilyen értelmes módon. Nem meglepő, ha már megértette, milyen összetettek az emberek valójában. Az útmutatók egyetlen sora valószínűleg nem lesz hasznos az olvasók többségének.

Egyes szerzők abba a csapdába esnek, hogy elmagyarázzák, miért jó abbahagyni valamilyen rossz szokást vagy nem kívánt viselkedést. Vagy miért, ha csak megváltoztatja gondolkodásmódját, akkor „ki tudja gondolni a depressziót” vagy egy problémát az életében.

Néhány ember számára az ilyen megközelítések működhetnek. De általában a betekintés és az információ közel sem elegendő ahhoz, hogy érdemi változásokat hajtson végre az ember életében. Ehhez testre szabott munka és az ember saját tapasztalatainak, motivációinak és meggyőződésének mélyebb megértése szükséges.

Dr. Grohol valóságellenőrzése:

A helyzet az, hogy bármilyen típusú változás nehéz. A hosszú évek óta folytatott viselkedés vagy gondolkodásmód visszavonása olyan, mintha megszabadulna egy rossz szokástól.Kellő időre, összehangolt erőfeszítésekre, összpontosításra és kemény munkára lesz szükség. Itt segíthet egy pszichoterapeuta.