4 sikerbiztosítási mód ebben az évben
Az újévi fogadalmak problémája azonban az, hogy olyan átkozottul nehéz megtartani őket.
Január 1-én a legjobb szándékkal, sok energiával és még jól megtervezett tervvel ébredünk mindezek kezelésére.
Márciusra azonban e célok többsége egyszerűen távoli emlék.
A régi szokások visszatérnek, és az élet megy tovább.
Ha a sikertelen megoldások mögött álló pszichológiát vizsgáljuk, néhány oka van annak, hogy a legpraktikusabb célok is hajlamosak bombázni:
1. Többet megharaptál, mint amennyit meg tudsz rágni
Az állásfoglalások meghozatalakor gyakran meghatározunk egy olyan fő témát az életen, amelyet meg akarunk változtatni, és széles körű, általános megközelítést alkalmazunk ennek kezelésére.
Például az, hogy azt mondjuk, hogy az új évben „egészségesebbé válik”, absztrakt. Kipróbál egy speciális étrend-tervet, mint például a Paleo? Egyszerűen kicseréli a reggeli bageljét gyümölcsre?
A nagy célok nagyszerűek, de a kezdéshez választania kell valahova.
2. Egy év hosszú idő
Emberi természet, hogy a környezetünk és a körülményeink változásával az idő előrehaladtával fejlődünk és megváltoztatjuk a preferenciáinkat. Add hozzá ezt a váratlan életváltozást.
Tegyük fel, hogy elbocsátják állásából, miután elhatározta, hogy minden reggel 8: 30-ig munkába áll, vagy unja azt a gyakorlati rutint, amelyet elkötelezett a heti öt nap elvégzése érdekében. A helyzet az, hogy a dolgok változnak.
Elköteleződni egy felbontás mellett egy egész éven át - és nincs mozgástere a fejlődéshez - nem illik bele az élet valódi működésébe.
3. Elkapja az újévi hype
Nagyobb valószínűséggel törik meg az újévi fogadalmakat, mint más célok, a puszta nyomás miatt, még ha nem is belső motiváció vagy hajlandó változtatni.
Sokkal könnyebb gyorsan leesni a vagonról, ha a szíved nincs benne.
4. Túl sokat, túl hamar próbálsz megtenni
A legtöbb ember, mire az év végére ér, teljesen kiég, és nem ad magának időt pihenni és megfiatalodni az újév felé. Ha érzelmileg, fizikailag vagy mentálisan üres tartályból indul, akkor nehéz lesz betartani bármilyen célt.
Bár néha nehéz betartani, a végén az állásfoglalások nagy változást hozhatnak.
Megadhatják az elkövetkező év hangulatát, és arra kényszeríthetik, hogy tisztázza az új siker elérése érdekében tett lépéseket.
A kulcs az önnövekedést és a megértést strukturált módon elősegítő állásfoglalások létrehozásában rejlik. Tehát hogyan lehet ápolni a szenvedélyt és a célt, amely pár hónapon belül nem hagy csalódást?
Itt vannak olyan alternatív megközelítések, amelyek segítenek életminőségének javításában a következő évben:
Válasszon egy szót az évének irányításához
Határozzon meg egy szót vagy mantrát, amely visszatekint egy olyan témára, amelyre összpontosítani szeretne, és belesző a mindennapi életébe.
Például, ha a szava „könnyedség”, fontolja meg, hogyan hozhat létre alkotást, hogy a műveletek illeszkedjenek a „könnyedség” értékéhez. Hogyan érezhetik magukat kevésbé sietősek az olyan egyszerű feladatok, mint a feladatok futtatása, vagy a stressz csökkentése érdekében megtervezhetik az ütemtervet?
Ennek elégséges megismétlése segíthet új embereket, szokásokat és magatartást meghívni az életébe, amely összhangban áll az értékeivel és az elérni kívánt célokkal.
Használja ki a mikrocélokat
A főbb célok mérföldekre érezhetik magukat. Ha nem érjük el azokat az elvárt (gyakran ésszerűtlen) időkeretben, az depressziós, csüggedt és legyőzött érzéshez vezethet. A motiváció végül is motivációt szül.
Kezdje az ésszerűen elérhető mini mérföldkövek beállításával. Mindegyikhez mérheti a sikerét, kiigazodva és lendületet gyűjtve, miközben halad.
Ahelyett, hogy óriási döntést hozna - mondjuk, 2015-ben vállalkozást indítana -, ossza szét kisebb darabokra: állítson be időt arra, hogy januárban találkozzon a mentorokkal, márciusban írjon ki üzleti tervet, júliusig hozzon létre egy weboldalt, és emeljen fel 10 000 dollár szeptemberig. Így mérheti az előrehaladást és megünnepelheti az egyes sikereket, amikor eléri azokat. Kerüli a túlterhelt érzést (vállalkozásalapítás a hatalmas üzlet), és rendelkezzenek mérőszámokkal, amelyekhez mérni lehet.
Válassza ki prioritásait életének minden területén
Hasonlóan számos kisebb cél kitűzéséhez egész évben, fontolja meg egyéni döntés meghozatalát életének minden olyan területén, amelyen javítani szeretne - egészség, karrier, pénzügyek és kapcsolatok.
Előfordulhat, hogy havonta vacsorázik szobatársaival a "kapcsolatok" vödörért, minden hónapban új fitnesz órát vesz az "egészség" vödörért, és havonta automatikusan 150 dollárt utal át az IRA-nak a pénzügyei érdekében.
Mindezek elérhető célok, amelyek hatalmas különbségekhez vezethetnek életének több területén.
Golyóálló a céljaidnak
Miután eldöntött egy célt, erősítse azt a mindennapi élet őrületével szemben. Gondolja át a lehetséges forgatókönyveket, amelyek kisiklhatnak a céljától.
Tegyük fel például, hogy egészségesebb életet szeretne élni az étrend és a testmozgás körüli célok kitűzésével, de tudja, hogy munkabeszéléseket tervez. Megvédheti a célját úgy, hogy előzetesen megvizsgálja az éttermeket, megtudja, hogy a szálloda rendelkezik-e az edzőteremmel, és ezt be tudja dolgozni az ütemtervébe stb.
Védekezésképpen pesszimistának akar lenni, és előre kell látnia a kihívásokat, mielőtt azok előtérbe kerülnének, ahelyett, hogy meglepődne, amikor elkerülhetetlenül megjelennek és elkapnak.
Ha készen áll arra, hogy az ideit másképp közelítse meg, és tartós átalakulást tapasztaljon, szerezzen be itt egy nyomtatható célmeghatározó munkalapot.
Mentés
