5 módszer az ADHD-vel rendelkező házastárs támogatására és a csapatmunkára

Szereted a házastársadat. Szereted az együttérzésüket, az okos humorérzéküket, a spontán szellemet és sok más rettenetes vonást. De azon kapod magad, hogy egyre jobban csalódsz bennük. Rájön, hogy vállalja a legtöbb felelősséget, például a takarítást és a számlák kifizetését.

Röviden, ez nem mindig 50/50-es partnerségnek tűnik - mondta Terry Matlen, MSW, ACSW, pszichoterapeuta és ADHD edző, aki szintén ADHD-s.

A házastársad valószínűleg ugyanolyan csalódott, mint te. Végül is az ADHD kimerítő lehet. "[Y] házastársunk 10-szer többet dolgozik, mint ADHD-n kívüli, csak átéli a napot" - mondta Matlen.

"Számomra az ADHD gyakran úgy érzi, mintha egy tucat tévével rendelkező szobában élne, körülbelül fél hangerővel, és mindegyik más-más állomást játszana" - magyarázta Dan Perdue ebben a darabban. - Ebben a teremben további tucat ember van, akik egyszerre hat különböző beszélgetést folytatnak. Valószínűleg több kisgyerek fut körbe nevetve és rikácsolva, és a szoba túlsó oldalán valaki megpróbálja felhívni a figyelmemet, és elmondani valami fontosat, és valószínűleg felidegesített velem, mert sokszor képtelen vagyok kiszűrni az illetőt minden más zaj és zűrzavar abban a teremben az agyamnak hívta.

Ön és házastársa „különböző időzónákban dolgozik” - ADHD és nem ADHD idő - mondta Nikki Kinzer, a PCC, az ADHD edzője, a Taking Control: Az ADHD Podcast szerzője és társalgója. "A feladatok általában hosszabb ideig tartanak, mint amire [házastársa] számít, ezért általában nem adnak maguknak elegendő időt [teljesítésükre]."

Mivel az unalmas feladatokat nehezebb elkezdeni, könnyen elfelejtődnek. Partnered elfelejtheti, amit aznap mondtál nekik, ami úgy érezheti, hogy nem érdekli őket - mondta Kinzer. De valójában ez a rövid távú memóriájuk kérdése.

Lehet, hogy a ház rendezetlen, mert házastársa nem teszi vissza a tárgyakat oda, ahová tartozik, és mindenütt halmokat és cölöpöket hoz létre - mondta. "Az ADDer nagy szándékokkal és nagyszerű tervekkel rendelkezik - belekezdenek egy otthoni projektbe, de soha nem fejezik be, vagy hónapokba telik, de csak rengeteg nyaggatás és fenyegetés után."

Bár az ADHD valódi kihívást jelenthet mind Ön, mind a házastársa számára, sok mindent megtehet, hogy támogassa őket és csapatként dolgozzon. Az alábbiakban Matlen és Kinzer osztotta meg értékes javaslatait.

1. Tudjon meg többet az ADHD-ról - és arról, hogy ez hogyan érinti egyedülállóan a partnerét.

"Az egyik módja annak, ahogy észrevettem, hogy ügyfeleim támogatottnak érzik magukat, az az, amikor a másik házastárs valóban érdeklődik az iránt, hogy minél többet megtudjon az ADHD-ról" - mondta Kinzer. Olvasson el az ADHD-ról, és vegyen részt szemináriumokon és konferenciákon - mondta Matlen, az ADHD-ról szóló több könyv szerzője, többek közöttA figyelemelterelés királynője: Hogyan tudják az ADHD-s nők leküzdeni a káoszt, megtalálni az összpontosítást és minél többet csinálni.

Beszéljen házastársával arról, hogy az ADHD hogyan befolyásolja életüket, mindennapjaikat. Kinzer szerint kíváncsian és ne ítélkezve közelítsen ezekhez a beszélgetésekhez. "Ha az ADD'er védekezőnek érzi magát vagy megítélik őt, a beszélgetés gyorsan oldalra megy, és valószínűleg vitává válik."

Ha a dolgok fokozódnak, keressen fel egy párterapeutát, akiigazán megérti, hogy az ADHD hogyan változtathatja meg a házasság dinamikáját ”- mondta Matlen.

2. Fogadja el, hogy házastársa másképp gondolja és dolgozza fel a dolgokat.

Például a Kinzer egyik ügyfelének sokáig tart döntéseket hozni. Szereti, ha minden tény megvan, és mérlegeli a különböző lehetőségeket, mielőtt végleges döntést hozna. "Ez úgy tűnhet, hogy elkerüljük, vagy nem törődünk a döntéssel annyira, mint a másik partner." De nyilván nagyon érdekli.

Ha házastársának hasonló tendenciája van, és gyors döntést kell hoznia, határozzon meg egy határidőt, és határozza meg a folyamat felgyorsításának módját. Együtt. Tegye ezt a megértés helyéről - és ne ítélkezzen - mondta Kinzer.

3. Kérdezze meg házastársát, hogyan tudna segíteni.

Például felajánlhatja háztartási munkák cseréjét - mondta Matlen. Ön kezeli a számlákat, házastársa pedig a gyepet. Vagy béreljen. "Ahelyett, hogy civakodnának a házimunkák miatt, amelyek nem teljesülnek, vagy nem felelnek meg az ön elvárásainak, vegyenek fel külső segítséget." Felvehet valakit, aki takarítja otthonát, kifizeti a számláit, lapátolja a havat vagy levágja a füvet. "Ez a taktika szó szerint megmentheti a házasságot" - mondta.

4. Rendszerek és struktúrák felállítása.

Kinzer azt javasolta, hogy üljünk le együtt, és írjuk ki, mit kell tennünk napi és heti rendszerességgel. „[F] vagy ADHD-s személy, a ház takarítása nem lesz a legfontosabb. Tudniuk kell, mit kell tenniük, mikor kell csinálniuk, és emlékeztetniük kell őket erre. ”

Mivel nem akarsz szülő / gyermek kapcsolatot ápolni a házastársaddal, Kinzer nem javasolta az emlékeztetés megtételét. "Ez csak ellenérzéshez vezet." Ehelyett azt javasolta az ADHD-s házastársnak, hogy készítsenek saját emlékeztetőket riasztásokkal és értesítésekkel, és írják meg a feladatok ellenőrző listáját.

5. Tájékozódjon és csatlakozzon minden este.

Ezek a találkozók segítenek megbeszélni, mi van és mi nem működik - mondta Matlen. Ismét fontos, hogy a beszélgetések támogatóak legyenek - ne legyenek vádak vagy ujjal mutogatás. Matlen azt javasolta, hogy ezt mondja: „Van egy probléma a _________-val. Mit gondolsz, hogyan tudjuk ezt közösen megoldani?

Az ADHD nehéz lehet egy házasságban. A frusztráció mindkét oldalon felerősödik. Egyik partner sem érzi hallottnak. De az együttérzéssel való kommunikációval, az együttműködéssel és a fentiekhez hasonló stratégiák kipróbálásával segíthet házastársának és kapcsolatának.

Tartson velünk egy újabb darabot, még öt javaslattal Kinzer és Matlen részéről.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!