Hogyan ruházza fel újra az agyát a boldogságért

Mindannyian boldogok akarunk lenni. Ez majdnem olyan erős vágy, mint amennyire szükségünk van a lélegzésre. Néhányan inkább nem lennének életben, mint életben és nyomorúságban. Azonnali kielégülés generációnk a boldogság üldözésének megszállottja, mintha ez valamiféle eredmény vagy végső cél lenne az életben.

Ilyen nagy elvárásokkal, hogy boldog legyünk, természetes, hogy úgy érezzük, hogy csak monumentális erőfeszítéssel jutunk el oda. Ennek nem kell így lennie. Néha csak egy egyszerű mentális váltás szükséges ahhoz, hogy a boldogabb és teljesebb élet felé haladjunk. Az alábbiakban hatféle módon alakíthatjuk át gondolatainkat, hogy boldogabbnak érezzük magunkat.

1. Ditch a "csak akkor leszek boldog, ha ..." mentalitás.
   Ez a közös gondolkodásmód csapdába ejt bennünket abban az ördögi hurokban, hogy folyamatosan várjuk az ideális körülmények boldogságát. Amikor megkapjuk, amit akarunk, egy pillanatra boldogok leszünk. Hamarosan megint elégedetlenek leszünk az új normálissal. Az emberi természet, hogy folyamatosan többet akar. Kerülje a merev elvárások felállítását azzal kapcsolatban, hogy mi kell ahhoz, hogy végre boldog lehessen. Így megnyithatjuk életünket új lehetőségek előtt, amelyek boldoggá tehetnek minket.
2. Ne próbáljon meg menekülni a stressz elől; összpontosítson a boldogság megteremtésére.
   Az élet mindig előre nem látható problémákat és akadályokat vet az utunkba. Lehetetlen elkerülni a stresszt. Ahelyett, hogy megpróbálná kiküszöbölni, dolgozzon boldogságforrások és pillanatok létrehozásával a nehéz idők kiegyenlítése érdekében. Minél nehezebb lesz az élet, annál inkább szükségünk van legalább egy kimenetre a stressz oldására és a csatára való feltöltésre.
3. Újra meghatározza a siker kritériumait.
   A siker hagyományos meghatározása a boldogtalanság receptje. A boldogságot és a kiteljesedést egy adott eredményhez köti. Az élet ritkán hajlik az akaratunkhoz, és a mai borzalmas kimenetel nagyszerű áldás lehet holnap. Ahelyett, hogy eredményeket határoznánk meg az elért eredmények alapján, tegyük sikertelenné azáltal, hogy meghatározzuk egy kihívást jelentő folyamat befejezésének. A cél iránti elkötelezettségünk számít, nem pedig a banki egyenlegünk, a munkakörünk, a közösségi média követőinek száma vagy a luxus életmódra való jogosultságunk.
4. Ne hagyja abba a katasztrófát, és kihívja negatív önbeszédét.
   Úgy állítjuk be magunkat a boldogtalanságra, hogy hegyeket készítünk vakondarabokból, és bináris mindent vagy semmit sem tartalmazó pozíciókba keveredünk. Az ilyen gondolkodási minták gyakran túlreagáláshoz vagy kompromisszumok nélkül vezetnek minket. Valahányszor ezen negatív gondolkodási mintákban találja magát, támadja meg észlelt valóságának érvényességét. Helyezze vissza magát a pályára azzal, hogy megkérdezi magától: „Ez a teljes kép?”, „Igazságos vagyok-e az én megítélésem szerint?”, „Ez egy vagy öt év múlva számít?” és "tehetek valamit?"
5. Nem baj, ha nemet mondunk vagy kompromisszumot kérünk.
   Gyakran úgy gondoljuk, hogy nem tudunk nemet mondani a ránk szabott feltételekre, vagy elfogadhatóbb feltételekről tárgyalni. Úgy tekintünk a helyzetre, mint valami kőbe öntött dologra, és magunkra, mint foglyokra, akiknek nincs reményük a haladékra vagy a szökésre. Pozitív eredményt kaphatunk, ha megpróbálunk ésszerű és nem agresszív módon felszólalni igényeink mellett. Ilyen kommunikációra példa lehet a „Szükségem van (írjon be kérést ide, mert…”).
6. Emlékezz arra, amit most megéltél, amit valaha is szerettél volna.
   Saját boldogtalanságunkat úgy teremtjük meg, hogy megszálljuk a pénzt, a karrier fejlődését, a társadalmi státuszt és a megbecsülést. Elfelejtjük, hogy most mi van, amire korábban vágytunk, akár tudatos, akár tudatalatti szinten. Idővel és koncentrált erőfeszítésekkel elérhetjük azt, amit szeretnénk, és hálásak lehetünk azért is, amit eddig kaptunk az életünkben.