A magaddal való jutalmazás pszichológiája
A „csemegék” önkényeskedő, komolytalan stratégiának tűnhet, de nem az. Mivel a jó szokások kialakítása lemerülhet, a csemegék fontos szerepet játszhatnak.
Amikor ínyencségeket adunk magunknak, energikusnak, gondozottnak és elégedettnek érezzük magunkat, ami fokozza az önparancsnokságunkat - az önparancs pedig segít megőrizni egészséges szokásainkat.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik kaptak egy kis csemegét, meglepetés ajándék formájában vagy egy vicces videó megnézésében, önuralomra tettek szert. Ez a felnőttkor titka: ha többet adok magamnak, többet kérhetek magamtól. Az önbecsülés nem önző.
Amikor nem kapunk semmilyen finomságot, kiégettnek, kimerültnek és neheztelőnek érezzük magunkat.
A minap beszéltem egy barátommal csemegékről, és ő azt mondta nekem: "Nem adok magamnak semmilyen csemegét."
Ez a megjegyzés két különböző gondolatmenet folytatására késztetett.
Először is, akár ő, akár nemtette adjon magának csemegét, úgy gondolta magát, mint aki „nem ad magának csemegét”. A szokásokat tekintve ez kockázatosnak tűnik számomra.
Sztoikusnak vagy önzetlennek tűnhet, vagy arra ösztönözhető, hogy ne adjon magának finomságokat, de én ezt a feltételezést ellenezném.
Ha nem kapunk semmilyen finomságot, akkor kezdjük elzárkózni. A nélkülözés érzése nagyon rossz gondolkodásmód a jó szokásokhoz. Amikor nélkülözöttnek érezzük magunkat, jogosnak érezzük magunkat az egyensúly helyreállítására. Azt mondjuk: „Megérdemeltem ezt”; "Ez kell nekem"; „Megérdemlem ezt”, és jogosnak érzem magam a jó szokásaink megsértésére.
Másodszor, gyanítottam, hogy őtette valójában ad magának csemegét, csak nem gondolt rájuk. És valóban, egy percnyi kihallgatás után nagyszerű példával állt elő: minden héten új zenét vásárol.
Ahhoz, hogy valami csemege legyen, élvezetként kell gondolnunk rá; valami csemegét csinálunk azzal, hogy „csemegének” nevezzük. Amikor észrevesszük örömünket és élvezzük, az élmény sokkal inkább csemegévé válik. Még olyan szerény dolog is, mint a gyógytea vagy egy doboz frissen kihegyezett ceruza, csemegének minősülhet.
Például, amikor rájöttem, mennyire szeretem a gyönyörű illatokat, a csemegék teljesen új világa nyílt meg előttem.
Mindannyiunknak törekednie kell arra, hogy nagy mennyiségű egészséges csemege legyen, hogy egészséges módon tölthessük fel akkumulátorunkat. Néha a csemegék nem úgy néznek ki, mint a csemegék. Például meglepetésemre sokan a vasalást „csemegének” tartják. (Az emberek furcsa csemegéinek más példáit itt és itt olvashatja.)
Úgy találja, hogy amikor egészséges finomságokat ad magának, könnyebb ragaszkodni jó szokásaihoz? Milyen egészséges csemegék szerepelnek a listán?
