Stresszoldó cikk a szakemberek számára
Az UVA tudatosság meditációs értekezletre azért érkeztem, mert valami bennem azt mondta, hogy nem vagyok jól. Nagyon sok belső fájdalmam volt - más néven rendkívüli hangsúlyozta.
Nagyon komolyan veszem az élettapasztalataimat. Igyekszem nem hagyni, hogy észrevétlenül boldoguljanak.
Nem mindig tudom, hogyan kérjek segítséget, vagy tudom, hogy időnként szükségem van-e még segítségre. Tudatosan nem tudtam, mit kérek azon az éjszakán, csak megjelentem, és néhány másikkal együtt megjelentek mind a meditációs tanárok, mind pedig a Help.
Tanulságok ülve…
Elengedni. Hallgattam, ahogy a velem szemben álló hölgy úgy magyarázta munkáját, hogy mély vízben köpenyt és köpenyt visel, nehéz sziklás csizmában; fulladás.
TUDOM!!! Én is fulladok!
- Hozza működésbe meditációs gyakorlatát - javasolta a meditációs tanár úr. A legegyszerűbb dolgok, amelyeket nem gondolunk magunkról.
Gyakorold tudatosan lélegezve engedni minden beteget. Elengedni az egyik köpenyt, mielőtt a következő megérkezik. Tapasztalja meg az egyik beteg érzelmi súlyát, és hagyja, hogy elmehessen ... helyet biztosítva a következő beteg számára. Egy beteg be, egy beteg ki. Egy lélegzet, egy lélegzet.
Hagyjon egy percet a feldolgozásra. Nem volt folyamatidőm a betegek között. Túl elfoglalt ahhoz, hogy feldolgozzam azt, aminek éppen tanúja voltam: fájdalmuknak, csalódottságuknak és félelmüknek. Egész nap fájdalom tanúja voltam ... és azon gondolkodtam, miért vagyok roncs esténként.
Lélegzik. Túl sok pillanat szünet nélkül: túl elfoglalt a lélegzéshez. A saját testem elfojtása ... és arra gondoltam, honnan származik a fáradtságom.
Elismerés önmagáért. Elfogadom a munkám stresszét - nem próbálom figyelmen kívül hagyni annak intenzitását. Nem panaszos hozzáállással lép be. Nem keresek jutalmat, mintha nagy szolgálatot tennék a világnak.
Próbálok megérteni magam: lehet, hogy ma nem fejezem be a papírjaimat, lehet, hogy nem vagyok annyira felkészült, mint szeretném.
És főleg ... megtanulom, hogyan törődjek magammal, hogy legyek saját betegem, hogy ne váljon egész nap „stressz” -zé, csak azzá válik, amit egész nap „csinálok”.
Megjelenik. Megosztottam a tehetetlenség érzésemet: nem tudok segíteni rajtuk! Nem adhatok neki lakást! Nem tudok munkát szerezni neki! Nem adhatok neki pénzt! Nem tudom visszaszerezni a gyerekeit! Nem tudom a házasságát működtetni! Nem tudom törölni a visszaélést! Nem tudom elvenni a fájdalmukat!
A meditációs tanár úr beszélt ... és amikor beszélt, az ő belátása lett belátásom.
A beteg nem kért tőlem pénzt, vagy hogy munkát találjak neki. Nem kérte, hogy szerezzem vissza a feleségét. Nem kérte, hogy szerezzem vissza a gyerekeit. Nem kért meg, hogy töröljem elméjéből a bántalmazást. Csak arra kértek, hogy aznap jelenjek meg a munkában.
Csak arra kérnek, hogy bátorítás és megértés céljából jelenjek meg szívemmel. Megjelenni a szememmel, hogy lássam, amit nem látnak, és a fülemmel hallani, amit nem mondanak. Azt kérik tőlem, hogy legyen tapasztalatom a saját fájdalmam megérintésében. Azt kérik, hogy jelenjek meg az iskolai végzettségemmel (mind formális, mind informális, azaz életneveléssel), és osszam meg tudásomat (mert félelmük nagy része abban van, amit nem tudnak). Arra kérnek, hogy ne mindig egyezzek meg ... mert amit problémának tartanak, azt a növekedés lehetőségének tekintem. Leginkább arra kérnek, hogy vigyázzak magamra. Arra kérnek, hogy tanuljak tovább, növekedjek tovább, és tudjam meg, mi a bátorság magamnak ... mert nem adhatom meg azt, ami nincs.
Ezt meg tudom csinálni.
Csak tegye: ne gondolja. A meditációs tanár úr elmondta, hogy a stressz legfőbb oka a gondolkodásomban rejlik. Ennek volt értelme, de nem egészen tudtam, mit kezdjek ezekkel a bölcsesség szavakkal.
Nincs kedvem ... túl sok az iratanyag ... nincs időm .... Utálom ezt ... HAGYJÁK MEG! … Hozd munkába meditációs gyakorlatodat ... lélegezz be ... csak reszelj ... csak papírokat .... Csak papírok kerüljenek diagramba ... fekete diagramba ... csak papírok megérintésébe ... diagramok megérintésébe ... CSAK FELTÉTEL.
Nem kell semmi mást hozzáfűzni a bejelentéshez, csak a bejelentést.
Fogadja el a hálát. Tényleg segítek? A meditációs tanár úr megkérdezte tőlem, hogy a pácienseim valaha is kifejezték-e hálájukat. Az első válaszom „biztos” volt, amikor valahogy kifújtam a kérdést. Nem hagyva, hogy elsüllyedjen, amit kért.
Valóban azt kérdezte: fogadom és elfogadom a hálát, amikor megadják?
Túl elfoglalt voltam ahhoz, hogy észrevegyem a pácienseim háláját. És ha mégis hallottam, lefújtam ... átfésültem ... mintha nem hallanám ... millió más dolgom volt.
A válasz nem. Nem ismerem el, hogy csak akkor segítettem egy betegnek, amikor még előttem állnak, és azt mondják: „Köszönöm”.
Azt mondta, hogy fogadjam el, hogy az enyém, és hogy kiérdemeltem. A hála!
Tehát most gyakorolom a hála fogadását. Megtanulni engedni az élményt, megtanulni, milyen érzés „Köszönöm” -et kapni.
Élje át a leckéket. Ebben a pillanatban szomorú vagyok vele, mert elvitték a gyerekeit. Ebben a pillanatban elbúcsúzom tőle, és hogy a lehető legjobbat tegye meg ma. Lélegzem. Megállok és tudomásul veszem, amit most tapasztaltam ezzel a pácienssel: szomorúságot, csalódottságot, a jövőtől való félelmet. Ebben a pillanatban gépelek - dokumentálom a munkamenetet ... Egy pillanatra megállok, amikor felidézem, amit a férjéről mondott. Ebben a pillanatban csendes áldást küldök mindkettőjükre. Ebben a pillanatban figyelek a légzésemre. Nem lélegzem. Azt mondom magamnak, hogy várjak még egy percet ... lazítsak ... hagyjam, hogy jöjjön a levegő ... „szia” lehelet. Ebben a pillanatban érzem a lábam nehézségét, amikor sétálok, hogy megszerezzem a következő beteget. Most ennek a betegnek a fájdalmában vagyok jelen: látom, hallom, érzem.
A beteg indulni kezd, és azt mondja: "Köszönöm." Megállok. Tudomásul veszem, amit most elmondtak. A beteg szemébe nézek. Szánok egy pillanatra, hogy megkapjam a szavakat. Lélegezek, fenntartom a szemkontaktust, és együttérzéssel mondom: „Nagyon szívesen vagy.” Visszafordulok, hogy visszamegyek az asztalomhoz, és egy apró vigyort veszek észre az arcomon ... Mosolyt érzek ... egy mosoly jelent meg a fájdalom jelenlétében.
