Életleckék a sportolóktól

A sport csodálatos eszköz az erősségek fejlesztésére, az észlelt korlátok leküzdésére és az interperszonális képességek gyakorlására. Sportolóként meg kell tanulnia, hogy kijusson a saját útjából, a félelem ellenére cselekedjen, együtt dolgozzon csapatként és hajtson végre céljait.

Magángyakorlatunk során azt tapasztaltuk, hogy a sportolók és a sport színtere párhuzamosan fontos életleckékkel járhat, amelyekből mindannyian profitálhatunk.

1. életlecke ~ Játssz saját játékot

Hallhatja, hogy a „Játsszon saját játékot” visszhangzik a pálya széléről és a félidei összebújásokból. Ha egy futballcsapat elkezdi játszani a másik csapat játékát, gyorsan elveszíti a kapcsolatot azzal a több száz órával, amelyet csapatként az idő és ritmus fejlesztésével töltöttek. Láthatja őket, ahogy egy lépéssel hátrébb futnak, hiányoznak a passzok, védekezésben és támadásban, és őrültnek tűnnek. Abban a pillanatban, amikor valaki más játékába kapja a fejét, és megpróbál döntéseket hozni az alapján, amiről azt gondolja, hogy azt gondolja, hogy leválasztja saját önmagáról.

Nézzük meg ezt az életleckét másképp: Senki sem gondolta, hogy az 1 mérföldes verseny valaha is megtöri a 4 perces küszöböt, és az első dokumentált világrekord-tulajdonos óta több mint egy évszázadon keresztül nem. A jelenlegi világrekord 3: 43.13. Ha valamikor el akarod érni céljaidat, álmaidat és szenvedélyeidet, akkor le kell állítanod magad összehasonlítását másokkal. Az összehasonlítás és az emberek véleménye szerint való gondoskodás a legnagyobb módja annak biztosítására, hogy korlátozza a lehetőségeit (és nem a saját játékát játssza).

Életlecke # 2 ~ Kelj fel a kihívásra

Újabb életleckét tanulhatunk az 1 mérföldes világrekordból. Amit a sportolók úgy ismernek, hogy „megfelelnek a kihívásnak” (vagy egyszerűen csak azt mondták: „Hozd tovább!”), Bizonyítja velünk született törekvésünket, hogy jobbak legyünk, magasabbra érjünk, növekedjünk és ne elégedjünk meg a középszerűséggel.

Ha középszintű teniszező vagy, akkor nem választanád olyanokkal, akik csak teniszezni tanulnak. Nem mondanád: "Csak azokat az embereket hozza el nekem, akiket ismerek, és meg tudom verni." Ez unalmas, és ugyanazon a készségszinten ragad. Azt akarja, hogy a kihívás növekedjen, nyújtson és javítson önmagán. Tehát a stressz, a változás és a váratlan események előtt próbálja ki ezt a megközelítést:Hozd!

3. életóra ~ 90% mentális, 10% fizikai

A sportolók tudják, hogy a teljesítőképességük elérése érdekében az elméjüknek csúcsformában kell lennie. Haladó szinten a siker nagyrészt a 90% -os mentális játékon alapul. A sportolók az érzelmi intelligencia és az éberség képességeit használják a stressz, az önbizalomhiány vagy az észlelt akadályok gondolatainak átalakítására. Céljaik kristálytisztaak és figyelmesen rájuk koncentrálnak a pályán és a pályán kívül is. Ezt gyakran úgy hívják, hogy a zónában tartózkodik, ami az összpontosítás és a nyugodtság kombinációja. Ez gyakorlatot igényel.

Érdekes módon a felső vezetők teljesítménybeli szokásait tanulmányozva hasonlóságokat talál a legjobb sportolókkal. Azt gondolhatja, hogy beszámolnak arról, hogy nagyon elfoglaltak, intenzív utazási menetrenddel és keményen dolgoznak. Valójában azonban arról számolnak be, hogy a lézer összpontosít a céljaikra, és kielégíthetetlen hittel kísérik céljaik elérését. Továbbá beszámolnak a zónába jutás napi rituáléjáról, elméjük elhallgattatásával, a jelen pillanatra összpontosítva és céljaik megjelenítésével.

Az élet lecke # 4 ~ Vizualizálódjon, hogy megvalósuljon

A vizualizáció az egyik leggyakrabban alkalmazott sportolói gyakorlat szellemi játékának fejlesztésére. Képzelje el magát a céljainak elérésében napi 15 percig az alábbi útmutatásokkal.

• Lélegezz be és ki az orrodból. A belégzés során hagyja kitágulni a hasát. A kilégzés során hagyja, hogy a hasa óvatosan összehúzódjon. Folytassa ezt a légzési mintát, lassan és mélyen a relaxációs gyakorlat során.
• Vizsgálja át testét tetőtől talpig. Pihenjen szisztematikusan teste minden területén, egy-egy területre. Lélegezzen be minden kellemetlenséget, és kilégzéskor engedje el.
• Koncentráljon az elméjére egy olyan képre, amely azt ábrázolja, amit ideálisan szeretne az életében.
• Több szenzoros kép azonosítása. Figyelje meg, hogy néz ki színesben. Vannak hangok? Figyeld meg, amit hallasz. Figyelje meg, hogy érzi magát. Növelje érzését mind testileg, mind érzelmileg. Észrevesz valamilyen illatot? Észrevesz valamilyen ízt?
• Fókuszáljon erre a multi-szenzoros, érzelmileg elkötelezett képre néhány percig. Ügyeljen arra, hogy tiszta képe és érzése legyen a célszándék megvalósításáról. Elképzelheti, hogy ezt úgy gondolja el, mint egy filmet, ahol maga a sztár.
• Amikor kinyitja a szemét, és visszatér a mindennapi tevékenységéhez, tudja, hogy tudatos lépéseket tett annak érdekében, hogy erőteljesen megteremtse céljait és álmait!