Nem tudom elérni, hogy elengedjem

Hét éve küzdök a valósággal, hogy a bátyám bántalmazott. Senki sem tudja teljes terjedelmét (vagy akár a felét is), mert nagyon igyekeztem megvédeni őket attól, hogy megismerjék és el kell választanomuk egy családtagot, akit elszigetelnek. Most sok évvel később úgy érzem, szétesem, és nincs kivel beszélnem, mert mind úgy viselkednek, mintha soha nem történt volna meg. A bátyám még arra is felvesz, hogy gondozzam a lányát, és úgy beszél velem, mintha semmi baj lenne, ezért úgy teszek, mintha minden rendben lenne, és úgy érzem, hogy elvesztem az eszemet. Paranoiás leszek, hogy ha az emberek megtudják, hogy már nem beszélnek velem, vagy úgy kezelnek, mint valami megsebzett állatot. Gyakran kívánom, bárcsak véget vethetnék az egésznek, mert csak én ismerem vagy emlékszem. Néha azt gondolom, hogy mindez a fejemben volt, és hogy a családom normálisan viselkedik, mert semmi baj nincs. Ha ilyen könnyedén el tudják engedni, miért ne tehetném? Ebben a hét évben egyetlen napot sem töltöttem át, ahol nem gondoltam volna rá, és tovább akarok lépni, de nem tudom kitalálni, hogyan. Még az is, hogy megpróbálok elérni, küzdelem, és általában feladom vagy nem próbálom. Egy hónapig tartott a kérdés megírása, mert folyamatosan pánikoltam és töröltem, vagy elfelejtettem, hogyan kell írni. Szeretném élni az életemet ettől a tehertől mentesen, de ez most része hozzám, és nem tudom, mit tegyek.

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

V: Nagyon örülök, hogy dolgoztál bátorságot a kérdéseddel való íráshoz. Az első lépés megtétele a segítség elérése érdekében egyenértékű az óriási ugrással a helyes irányba. Sajnálom, hogy bántalmazták, és sajnálom, hogy egyedül foglalkozott vele. Első javaslatom az, hogy a családján kívül keressen támogatást. Úgy tűnhet, családod többi tagja könnyebben „elengedte”, mint te, mert nem ők szenvedték el a bántalmazást. A bántalmazottval való törődés sokkal más, mint a bántás. Empátiát érezhetnek irántad, de nem tudják pontosan, mit érzel odabent.

Itt az ideje, hogy ne aggódj mindenki más miatt, és elkezdj vigyázni magadra. Addig nem léphet tovább, amíg nem foglalkozik a történtekkel. A bántalmazásból történő gyógyulás kemény munkát és bátorságot igényel, de meggyógyulhat, és visszaszerezheti az életét. Azt javaslom, hogy keressen egy traumára és bántalmazásra szakosodott terapeutát, hogy szakértő segítségével elkezdhesse dolgozni a múltat. Fontolja meg azt is, hogy csatlakozzon egy túlélő támogató csoportjához, akár online, akár a közösségében. Óriási segítség lehet a beszélgetés más emberekkel, akik hasonló tapasztalatokat éltek át. Azt is javasolnám, hogy oktassa ki magát a bántalmazás következményeiről és arról, hogy milyen a gyógyító út. Az általam gyakran ajánlott könyvek közül kettő kinövi a fájdalmat és a bátorságot a gyógyuláshoz. Számos, a visszaélésekről szóló könyvet nehéz elolvasni, ezért szánjon rá időt, és győződjön meg róla, hogy először a helyén van a támogatás.

Végül, miután több támogatása és információja van a bántalmazás következményeiről, jobban felkészült arra, hogyan kezelheti családi kapcsolatait, beleértve a testvérét is. De előbb át kell venned az irányítást saját gyógyító utad felett. Kezdje ma azzal, hogy rájön, hogy ez nem a te hibája volt, és nem engedi, hogy egy pillanatra is meghatározza magát!

Minden jót,

Dr. Holly számít