Öt tipp a technikai szokás megszakításához

Nehéz lekapcsolni a mindig bekapcsolódó világban. Sokan megosztották velem, hogy eszközeik hogyan nyújtják testüket. Az üzletbe vagy az irodájukba érve, amikor rájönnek, hogy elfelejtették telefonjukat, szorongást okoznak. Legtöbben ezt valószínűleg tudjuk túlhasznált az internet használata nem jó számunkra, de mint minden szokást, ezeket is nehéz megtörni. Mivel a kapcsolat a mai kultúra egy részét képezi, és negatívan befolyásolhatja mentális egészségünket, ez egy olyan trend, amelyre figyelnünk kell. Íme öt kedvenc tippem, amelyek a negatív technikai szokásokkal foglalkoznak.

1. Ne kezdje a napot e-mailben: negatív hangot adhat az egész napjának. Abban a pillanatban, amikor felébred, nem jó ötlet elolvasni azt az e-mailt egy másik, időpazarló találkozóról, vagy emlékeztetőt kapni egy lejárt számláról. Te vagány vagy, még mielőtt a nap elkezdődne. Kezdje a napot egy rövid odaadással, vagy néhány pillanattal a napsütésben, hogy nyugodtan kezdje.
2. Hagyja telefonját az autóban: Amikor az élelmiszerboltban vagyok, nem kell hívnom, és nem kell ellenőriznem az e-mailemet. Jelenleg az életemben nem történik semmi, ami megkövetelné, hogy a nap 24 órájában rendelkezésre álljak. Tudomásul veszem, hogy ez nem mindenkinek szól. Amikor azonban otthagyhatja az autóban, eltávolítja a kísértést, hogy esztelenül tekerjen. Ha hosszú sorban állsz, akkor nem kell meghívnod az akaraterőt, hogy ne kényszerítsd ellenőrizni a telefonodat. Ehelyett megfigyelheti, mi zajlik körülötted, és talán még beszélhet is egy másik emberrel a való életben.
3. Fiókok letiltása: Látom a kifejezését. A gondolat, hogy nem naponta ellenőrizzük a Facebookot, idegen koncepció lehet számodra. Egyesek azt mondják, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy naprakészen tudják tartani unokáikat, így nem tudják elképzelni, hogy egy ideig ne jelentkezzenek be a Facebookba. Figyelem, hogy nem azt mondtam, hogy „Törlés”. Azt mondtam: „Letiltás”. Kikapcsolhatja egy ideig, és később visszatérhet. A Facebookot gyakran letiltom, mert nem szolgál engem. Az idő eltöltése a Facebookon nem hoz közelebb a céljaim teljesítéséhez. Ez csak figyelemelterelőként szolgál, és gyakran lecsökkent - különösen a legutóbbi elnökválasztásunk kommentárjaival és lehetőségeivel. Nem akarom megtölteni a fejem negativitással, és olyan információkkal viselni magam, amelyeket egyszerűen nem kell tudnom. Újra használom a Facebookot? Bizony, néhány havonta több napig újra engedélyezem, majd újra leállítom.
4. Használja a „Zenware” alkalmazást: Számos eszköz és eszköz áll rendelkezésre az internet használatának figyelemmel kísérésére és megakadályozására. Velük egy meghatározott időre letiltja az internetet, és beállítja a böngészőjét, hogy megakadályozza Önt bizonyos webhelyeken. Ezek nem oldják meg a problémát. Ezek az eszközök azonban támogatják Önt a változtatásra irányuló erőfeszítéseiben.
5. Figyelem: Figyeljen arra, hogy a technológiája hogyan érzi magát. Ön szorong? Bosszús? Fáradt? Negatív? Ahogy említettem a Facebook-tal, ez megviselte. Ez a legegyszerűbb oka annak, hogy csak néha vagyok ott.

Az alábbiakban néhány további kérdést tehet fel magának, amikor a technológia túlzott használatáról van szó. Esetleg az elsődleges számítógépen is elküldheti őket, és önellenőrzést végezhet a nap folyamán.

• Miért szörfözök ezeken az oldalakon?
• Remélem, mit hozok belőle?
• Mit érzek azzal kapcsolatban, amit online olvasok?
• Mi a várható eredmény?
• Eljut engem oda, ahová akarok menni?
• Mit nincs időm megtenni, mert online töltök időt?

Tehát a nagy internetes használat valóban „függőség”? Ez valóban hogy rossz egész nap kapcsolódni? Fáradjon az online idő figyelemmel kísérésével? Igen. Igen, hogy figyelemmel kísérje az idejét. Igen, hogy nem vagyok minden nap összekapcsolva. És igen, egyes esetekben függőséggé válhat.

Az internet mások gondolataival, ötleteivel és szakértelmével bombáz bennünket. Ez az állandó információáramlás - amelynek nagy része bosszantó vagy negatív - kevés teret enged a kreatív gondolkodásnak. Mi szükség leállás és csendes idő a pihenésre és a feltöltésre. Legalább szánjon néhány percet saját szokásainak értékelésére. Fogadok, hogy van még mit javítani. Kezdje azzal, hogy felteszi magának a fenti kérdéseket a használatával kapcsolatban, és beépítse a fenti tippek egyikét a szokás megszüntetésére. Még apró változások is nagyban hozzájárulhatnak a lelki érzés javításához és a termelékenység növeléséhez.