5 ártalmas szokások a gerincére

Mindannyian rossz szokásokkal rendelkeznek egy időben. De most itt az ideje a rossz szokások kijavításához, amelyek ártalmasak lehetnek a gerincére és hátfájást okozhatnak. Íme az öt legfontosabb rossz szokás, amelyek károsak lehetnek a gerincére:

# 1 Csavarodás emelőkor
Olyan sok ember követi el ezt a hibát! Elfelejtjük ellenőrizni a test mechanikáját emelés közben, mégis az ilyen típusú mozgás túl nagy mértékben károsíthatja a hátát. Emeléskor kövesse az alábbi lépéseket:

• Közelítsen az objektumhoz
• Hajlítsa meg térdét és szorosan fogja meg a tárgyat
• Emelje fel egyenesen ( ne csavarja meg! ) Egy folyadékmozgással
• Tartsa a tárgyat a testéhez közel
• Menjen közel ahhoz, ahová az objektumot el kívánja helyezni
• Hajtsa le a térdét, amikor leereszti a tárgyat

Itt az ideje a rossz szokások kijavításához, amelyek ártalmasak lehetnek a gerincére, és hátfájást okozhatnak.

# 2 Rossz testtartás
Milyen gyakran gondolkodik a testtartásán? Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, nem elég gyakran.

A rossz testtartás - lehajtott vállak, fej lefelé, térd zárva - óriási stresszt okoz a gerincben.

A jó testtartás egyensúlyban tartja a testet, és segít elkerülni ezt a stresszt. Íme, hogy néz ki a jó testtartás állva :

• Láb kissé egymástól
• Térd egyenes
• Az álla kissé be van húzva
• Vállok hátra

A jó testtartás egyensúlyban tartja a testet.

Mindennapi tevékenysége során ellenőrizze és javítsa ki a testtartását. Hamarosan rájön, hogy valójában sokkal kényelmesebb, ha a gerince egyensúlyban van!

# 3 Túl kevés testmozgás, túl sok súly
Az ülő életmód túlságosan gyakori a mai társadalmunkban. A tüskék végül megfizetik az árat. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nem rendszeresen edznek és túlsúlyosak, nagyobb valószínűséggel szenvednek hátsérülések és fájdalmak. Annak megakadályozására, hogy ez veled történjen, kelj fel és mozogj! Találja meg a módját, hogy a testmozgást beépítse a napi tevékenységekbe. Ez nem csak a gerinc egészségének megőrzésében segít, de elhárítja ezeket a nem kívánt fontokat, és nagyszerűen is érzi magát!

# 4 A fájdalom figyelmen kívül hagyása
Egyikünk sem szereti az orvoshoz fordulni, de a tartós hátfájást nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha tartós, krónikus vagy ismétlődő hátfájásban szenved, keresse fel orvosát. A legtöbb esetben van egy egyszerű, nem műtéti kezelés, amely visszatérhet a fájdalommentességhez. Ha azonban nem kezelik, vagy hagyják, hogy előrehaladjon, a hátfájás súlyos és súlyos fogyatékossághoz vezethet.

# 5 Dohányzás
A cigaretta dohányzásának a szervezetre gyakorolt ​​káros hatásai között a hátsó szakasz korai és súlyosabb degenerációja egyre nagyobb figyelmet kap. A nikotin - bármilyen formában - blokkolja az oxigén és a fontos tápanyagok szállítását a gerinc korongjaiba. Az oxigén nélkül a korongok sokkal kevésbé képesek javulni és sokkal korábban összeomlanak, mint a nem dohányzók esetében. Ez a fájdalmas összeomlás - degeneratív korongbetegség - krónikus hátfájáshoz vezethet. Ezenkívül, ha bármilyen műtétre van szükség, a dohányosoknál sokkal lassabb a gyógyulási idő és a gyógyulási sebesség magas.

Ide kattintva megtekintheti a slideshow-t, a 10 legrosszabb munkát a hátfájás terén