Hogyan lehet megbirkózni a csalódással
Ezzel a fajta - és még súlyosabb - csalódással azt javaslom, hogy öt lépést kell követni:
1. Kezelje az érzelmeket
2. Ne vegye személyesen
3. Tekintse át az elvárásokat
4. Készítsen nagy képet
5. Próbálkozzon újra - vagy próbálkozzon másik ütéssel
Fedezzük fel alább az öt lépést, hogyan lehet megbirkózni a csalódással.
1. Kezelje az érzelmeket.
Ez a lépés lenne az első, ha bármilyen nehéz és talán váratlan életkörülményekkel foglalkozunk. Meg kell tapasztalnia az esemény érzelmi reakcióját. Fontos, hogy hagyd magad érezni, hogy rájöjj, mit jelent számodra az esemény. Ne kísértjen ezen a ponton semmilyen fontos döntést, vagy akár cselekedjen az érzéseivel kapcsolatban. Eltelhet néhány óra vagy néhány nap, mire elér egy nyugodtabb lelkiállapotot; amikor megteszed, csak akkor cselekedj.
2. Ne vegye személyesen.
Tehát közülünk mindannyian túl készen állunk arra, hogy a negatív életeseményeket saját személyes kudarcainak tulajdonítsuk. Azt mondjuk, hogy megérdemeltük, vagy magunkhoz vonzottuk, vagy nem voltunk "elég jók" ahhoz, hogy más eredmény szülessen. A valóság az, hogy az élet egyszerűen megteszi, amit tesz, függetlenül attól, hogy ott vagy-e vagy sem. Ebben az esetben véletlenül jelen voltál az esemény során, amelynek valójában semmi köze nem volt hozzád.
Ha valamit személyesen veszel, az szükségtelenül szűkíti a nézőpontodat, és megakadályozza a bölcsesség megszerzését, amely az élet mélyebb, tágabb, értelmesebb perspektívából való látásának képessége. Ahelyett, hogy „mindent rólam” csinálna, engedje meg magának, hogy „nem tudjon”, emlékeztetve önmagát: „Nem tudom, nem tudom.”
Így elérhetővé válhatsz egy esemény valós megértésében, amikor az bekövetkezik, és nem olyannak, amelyet csak a célszerűség kedvéért pótoltál. Végül többet fedezhet fel önmagáról és az életről, de nem a megadott időhatáron belül. Ne feledje csak várni. Ha belátásra kerül a sor, a türelmetlenség nem a barátod.
3. Tekintse át az elvárásokat.
Ha jól megnézed elvárásaidat, akkor egyre közelebb kerülsz az esemény valódi megértéséhez. Talán irreálisak voltak az elvárásaid. Talán kissé ki lehet igazítani őket, hogy megbirkózzanak ezzel az új valósággal. Akárhogy is, most itt az ideje, hogy megkérdőjelezzük, vajon ezek az elvárások valóban szolgálnak-e Önnek.
4. Készítsen nagy képet.
Az önreflexió képessége a jó mentális egészség lényege. Szánjon egy kis időt arra, hogy felfedezze, mi történik számodra az esemény körül - mit jelent számodra és mit tanított neked az életről. Hasznos lehet beszélgetni egy terapeutával, aki valóban hallgat, és akinek az ön érdeke a legfontosabb. Segíthet a gyógyulásban, az átértékelésben, betekintést és világosságot nyerhet, ami meglep majd és jobban fogja érezni magát.
5. Próbálkozzon újra, vagy próbálkozzon másik ütéssel.
Miután követte ezeket a lépéseket, itt az ideje, hogy fontos döntést hozzon arról, hogy mit kell tovább tennie és hogyan kell cselekednie. Ha valóban úgy gondolja, hogy sikeres lehet az újrapróbálkozás, akkor mindenképpen menjen. Alternatív megoldásként a legbölcsebb lépés az, ha megpróbálkozik egy másik játékkal. Nagyobb önreflexiós erőkkel, mélyebb megértéssel és a csalódás hatékony kezelésének új forrásaival most már nagyobb eséllyel érheti el a sikert.
