Podcast: Szorongás és paranoia - Hogyan kell kezelni
A szorongás megakadályozza, hogy a lehető legjobb életet élje? Úgy érzi, hogy állandóan ideges? Nem biztos abban, hogy különbség van a szorongás, az aggodalom és a paranoia között? Szeretne néhány javaslatot a megbirkózáshoz?
Hallgassa meg, miközben vendéglátóink mindezt - és még többet - a hét ezen epizódjában vitatják meg Bipoláris, skizofrén és Podcast.
FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS
"Folyamatosan paranoiás vagyok, hogy egész életem szét fog esni, mert nem vagyok elég jó."
- Gabe Howard
A „Szorongás és paranoia” epizód legfontosabb eseményei
[1:00] Mi a különbség a szorongó, ideges és paranoid között?
[3:00] Michelle elmagyarázza téveszmeit - amelyek szorongásból fakadnak.
[5:00] Éjszaka akkor van, amikor Gabe számára a szorongás a legsúlyosabb.
[10:00] Mi a paranoia? Szorongás váltja ki?
[14:30] Vajon Michelle aggódik-e a Skizophrenic.NYC ruházati vonalának eladásakor NYC utcáin?
[20:00] Gabe nem tehet róla, de beszédértékelésében a legrosszabbat látja.
[23:00] Az idegek néha jók lehetnek.
Számítógéppel előállított átirat a ’Szorongás és paranoia - hogyan kell kezelni’ című műsorhoz
A szerkesztő megjegyzése:Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.
Bemondó: Olyan okokból, amelyek teljesen elkerülnek minden érintettet, hallgat egy A kétpólusú, egy skizofrén és egy podcastot. Itt vannak a házigazdáid, Gabe Howard és Michelle Hammer.
Gabe: Üdvözlök mindenkit, és üdvözöljük az A Bipolar, a Skizophrenic és a Podcast e heti epizódjában. Gabe Howard vagyok és bipoláris rendellenességem van.
Michelle: Szia Michelle Hammer vagyok és skizofrén vagyok. A héten pedig a szorongásról fogunk beszélni.
Michelle: Nagyon ideges vagyok erről beszélni.
Gabe: Szerintem érdekes, hogy azt mondtad, annyira ideges vagyok, hogy erről beszélek, mert az idegek és a szorongás között különbség van, mint a szorongás és a paranoia között, de ezek valamennyien ugyanazon a spektrumon vannak.
Michelle: Ideges, szorongó, paranoid?
Gabe: Mármint igen. És vitathatatlanul olyan aggodalommal indulhat, mintha aggódnék, most ideges vagyok, most szorongok, most paranoid vagyok. Aztán olyan téveszmékbe vagy paranoid téveszmékbe keveredik, vagy csak egyenesen elveszíti kapcsolatát a valósággal. Olyan emberek, akik rajonganak a műsorért, és hallották Michelle-t beszélni, mielőtt paranoid voltál az anyáddal kapcsolatban, mert azt hitted, hogy ő megpróbál bántani.
Michelle: Ó igen.
Gabe: Nem aggódott miatta. Nem aggódtál emiatt. Egyenesen téveszme voltál.
Michelle: Oh egyenesen téveszmés, abszolút téveszmés. Igen, teljesen. Még mindig téveszmékben vagyok, mielőtt lefekszem, elkezdek gondolkodni mindenféle dolgon, ami egész életemben történt, és teljesen téveszmés vagyok. Minden nap téveszmés vagyok.
Gabe: Nem akarunk sokat beszélni a téveszmékről, mert valóban a szorongásra akarunk koncentrálni, de szerintem ez egy nagyon fontos dolog, amit mondtál, hogy két, szerintem nagyon fontos dolgot mondtál, azt mondtad, hogy szinte minden napon, és tisztában van velük. Minden nap téveszmékről van szó, amelyekről valószínűleg beszélni szeretne orvosával.
Michelle: Igen.
Gabe: Ez nem ideális. Jobb? Ugye, Michelle?
Michelle: Egyetértek azzal az igen. Nem ideális. Ne akarja őket, de megtörténik.
Gabe: Tehát ezen dolgozik az orvosi csapatával? Meg kell kérdeznem.
Michelle: Igen. Igen. Igen.
Gabe: De tisztában vagy velük, és tudod, hogy a téveszmék elveszik a racionális képességedet. Ezért téveszme. Ha mindannyian megértenénk, amikor téveszmékben vagyunk, nem lennénk téveszmék. Tehát olyan vagy, mint egy szürke területen, ahol tudomásul veszed, hogy téveszmék, de olyan is, mint hé, tudom, hogy téveszmék. Milyen ez?
Michelle: Tudja, hogy valójában nagyon szörnyű. Mindig valóban lefekszem. Csak próbálok elaludni és elkezd gondolkodni a múlton, és gondolkodom, és ez megtörtént. Biztosan ez történt, ez a személy ezt mondta nekem, és ezt mondta nekem, és én is ezt mondtam. És ezt mondtuk, és ez történt. És akkor szörnyen zavarba jöttem, és ez a szörnyűség lement, ja, nem. Ó, nem, nem. De akkor valami más jön be. Ó, emlékszel, mikor történt ez? És akkor ez történt, és ez történt, ó, nem, borzasztóan zavarba jöttem, és akkor talán felbukkan egy új történet, és akkor ez történt ebben történt ebben történt nem tudom, hogy borzasztóan zavarba jöttem nagyjából, hogy megy ez
Gabe: De vajon ezek a történetek hamisak?
Michelle: Fogalmam sincs, hogy hamisak-e. Ami igazán érdekes. Nem tudom, lehet, hogy egyes részeik lehetnek igaz részek, vagy hamisak az igaz részek. Nem igazán tudom. Néha felhívom az embereket, és megkérdezem tőlük, vagy néha nem akarok senkitől megkérdezni, hogy igazak-e ezek a téveszmék, mert túlságosan félek attól, hogy valóban igazak lehetnek, mert olyan szörnyűek.
Gabe: Tényleg úgy hangzik, mintha egy kis kombinált üzlet lenne, mivel teljesen kitalálták és gyártották a fejedben. Abszolút egyértelműen téveszmék. De ha valóban megtörténtek, és csak aggódsz a bennük betöltött szereped miatt, akkor ez szorongás. És persze, ha ez egy káprázat, amelyet régen voltál, de aggódsz amiatt, hogy emlékeznek rád, aggódsz egy korábbi káprázat miatt, és valószínűleg ideges vagy, hogy merre halad ez a beszélgetés.
Michelle: Vagyis nem tudom. A helyzet az, hogy ezek a dolgok annyira a múltéi, amelyek teljesen lényegtelenek az életemben most, hogy már tényleg nem érdekelnek ezek. Tehát nem értem, miért éppen ezért késő éjjel élek ezen a hülyeségen, csak abbahagyják már. Csak hagyja abba már. Tedd magad túl rajta. Miért nem tudok csak túltenni rajta, és abbahagyni a gondolkodást rajta. Kész vagyok. Kész. Kit érdekel. Kész. Állítsd meg, Gabe! Gabe, állítsd meg.
Gabe: Megpróbálom megállítani. A szorongás mégis pontosan így működik, és sok ember számára az Éjszakát is ide értem, amikor a szorongás abszolút a legsúlyosabb. Csendes. Nincs semmi, ami elvonja az agyam figyelmét. Nincs mire koncentrálni. Én csak egy sötét szobában fekszem az ágyban, csak a gondolataim vannak, és ahogy elkezdem felvetni ezeket a gondolatokat, elkezdek kéregetni. Elkezdtem gondolkodni az ötleteken, például az utolsó, amely pár nappal ezelőtt történt veled, sms-t küldtem neked valamiről, és azt válaszoltad, hogy tudod, hogy írtam neked, és azt mondtam, hogy van fejhallgatód, és visszamész. Van fejhallgatóm és visszaírtam. Nagy. Örülök, hogy megvan a fejhallgatód, és olyan, mint miért ne. És én olyan voltam, hogy Ó, ez vicces. És letettem a telefonomat, aztán most éjjel olyan vagyok, mintha várnék. Azt mondta, miért ne lennének fejhallgatóim? Ohhhh, azt hiszi, hogy azzal vádolom, hogy elveszítette a fejhallgatóját. Óh ne. Michelle úgy gondolja, hogy nem bízom benne. Oh Michelle kilép a show-ból. Tehát itt vagyok reggel 3-kor, és alapvetően megpróbálom eldönteni, hogy ésszerű-e felhívni és megkérdezni, hogy haragszol-e rám, mert a fejhallgatóról kérdeztem. Ezt teszi a szorongás egy emberrel. Most nem vagyok téveszmés, mert beszélgetést folytattunk a fejhallgatóról. Nem vagyok paranoiás, mert nem hiszem, hogy megölnél. Szerintem nincs ennél nagyobb, csak a történet. Csak aggódom egy beszélgetés miatt, amelyet korábban folytattunk, és amit talán félreértettem a reakcióra. Most, mire alszom, jól alszom, minden rendben van, felébredek, és azt hiszem, te kibaszott idióta játék vagy, nem adsz isten a fejhallgatóhoz. De az az éjszaka éjszaka durva ember volt.
Michelle: Ez.
Gabe: Durva volt.
Michelle: Éjszaka durva. Miért olyan durva éjszaka?
Gabe: Nos, azért fogom mondani, mert nem gyakoroljuk a jó alváshigiéniát.
Michelle: Huh.
Gabe: De csendes és valóban igaz. Sokan nem tartjuk tiszteletben az elalvás folyamatát, ezért olyan dolgokat csinálunk, amelyek szabotálják, és a szabotázsnak következményei vannak. Ezért készítettünk egy egész epizódot az alváshigiéniáról.
Michelle: Igen, de valaha is vannak olyan pillanatai, amikor egy teljes beszélgetést folytat egy emberrel, majd elmegy, és azt kívánja, bárcsak valami egészen mást mondana egész idő alatt.
Gabe: Istenem. Igen. Igen. Ön az első számú ember. Ezt az első számú emberrel teszem. Valahányszor megbeszélést folytatunk és nem értünk egyet valamiben, szeretünk lógni egymással, és mivel mindig videocsevegünk, szeretem azt a kulcsot, amelyet meg kell nyomnom a videocsevegés befejezéséhez, és a számítógépemen elromlott, mint muszáj vásároljon laptopokat annak érdekében, hogy kicserélje ezt a kulcsot, mert mindig leteszem, ha tetszik, kattintson. Olyan, mint valójában. Kendall mindig tudja, mikor végeztünk, mert annyira megcsaptam ezt a kulcsot. Aztán a fejemben lejátszom az egész beszélgetést, mint a következő négy órában, gondolkodva azon dolgokon, amelyeket bárcsak mondtam volna neked. Megnyerek minden érvet. Miután befejeztük a beszélgetést.
Michelle: És miután befejeztük a beszélgetést, megyek. Gabe-re még egy napig nem gondolok.
Gabe: Tudom, hogy ez nem igaz. Így tudom, hogy gondolkodsz rajta, mert pár órával később sms-t küldesz nekem, és olyan leszel, mint Hé, hogy vagy. Mi történik ma.
Michelle: Mert aggódom érted, mert mindig kiborulsz, olyan vagy, mint amilyen
Gabe: Lát.
Michelle: Összevesztünk, és most egy szék alatt alszom.
Gabe: Ez nagyon rossz küzdelem volt.
Michelle: Tehát most meg kell vizsgálnom.
Gabe: Szeretném leszögezni, hogy ebben a harcban azt mondtad nekem, hogy tönkretettem az életedet, és kiléptél a műsorból, és hogy szörnyen szörnyű ember voltam. Szó szerint átdobtam a telefonom a szobán. Csak nem tudom, kinek a feladata az univerzum kegyelme, hogy eltalált egy szép, kényelmes bolyhos széket, és mivel a sötétben ezt a beszélgetést folytattam veled, meg kellett próbálnom megtalálni a telefonomat a sötétben. És akkor elaludtam a szék alatt. Így néz ki a mentális betegség. Így néz ki a szorongás. Ez okozza ezeket a dolgokat az emberekben még azokban is, akik barátok. És ezért hívjuk fel Michelle-t erre, amikor nem ezt vesszük fel, mert azt akarjuk, hogy azt gondolja, hogy tudja, hogy őrültek vagyunk. Ennek a résznek bizonyítéknak kell lennie.
Michelle: Ennek a résznek egészen nyilvánvalónak kell lennie. A műsor minden olyan hallgatójának, aki legalább két részt meghallgatott, már tudnia kell.
Gabe: Szerinted nekik kell. Azt hiszem, ha bármelyik epizód öt percét meghallgatta, akkor olyan, hogy vajon ezek az emberek társfüggők és rossz kapcsolatban vannak.
Michelle: Tartsunk egy kis szünetet és hallgassuk meg szponzorunkat.
Bemondó: Bemondó: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Minden tanácsadó engedéllyel rendelkező, akkreditált szakember. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket a terapeutájával, amikor csak szükségesnek érzi. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.
Michelle: És visszatértünk. Aggódtam, hogy nem sikerül. Paranoiás leszel valaha?
Gabe: Folyamatosan paranoid leszek, és szorongással indul. Így folyik a tiéd? Te és én mindketten paranoiáról beszélünk, de paranoid skizofrénia van. A paranoiád miatt a paranoiám úgy néz ki, mint egy séta a tengerparton. Mi a helyzet a paranoid skizofréniával, ami sokkal másabb vagy sokkal rosszabb az Ön számára. Mert a paranoiám soha nem vezetett pszichózisra. A tiéd
Michelle: Hát igen.
Gabe: És újra megtehette.
Michelle: Nos, először is, szedek annyi gyógyszert, hogy már nem vagyok szuper paranoid, tehát már egy ideje, de régen szerettem újságcímeket látni, és azt hittem, úgy beszélnek velem, mintha csak azt mondanák, hogy csak csak szándékosan mondani nekem valamiért valamiért. Ez egy dolog volt. De mint amikor a középiskolában paranoid volt az osztályban, bármikor hallottam egy suttogást, azt hittem, hogy rólam szól, ott súg rólam. Mindenki rólam beszél. Mindenki mindenki, ha rám néznek, mindig azt súgják, ami valójában hiábavaló, ha belegondol, és azt hiszi, hogy mindenki rólad beszél. Hiába.
Gabe: De várj, hadd hadd hagyjam, hogy megállítsalak. Aggódik-e, hogy az emberek rólad beszélnek? Nem csak az aggódó és szorongásos spektrumon. Csak attól tartasz, hogy az emberek rólad beszélnek, vagy ahogy mondtad
Michelle: Mivel.
Gabe: Tudod, hogy nárcizmus-e, hiúság, mint hogy van ez a paranoia. Ez szorongásnak tűnik számomra.
Michelle: Ez azért van, mert csak eluralkodik rajtad, mert akkor tanulás helyett az osztályban ülsz. Arra gondolsz, amit mindenki mond rólam. A ruházatomról beszélnek, vagy arról, amit mondtam. Beszélnek-e valamiről rólam, tudják-e, hogy okos vagyok-e? Azt hiszik, hogy hülye vagyok. Mit csinálok. És akkor már fogalmam sincs, mi folyik az órán, mert túlságosan aggódom, amit mindenki mond rólam. Bármi ilyesmi nem tehetem, nem tehetek semmit anélkül, hogy aggódnék vagy paranoid lennék, hogy az emberek bármit mondanak rólam.
Gabe: Tehát úgy indul, hogy úgy indul, mintha aggódna miatta, akkor aggódna miatta, és ezután teljes paranoia lesz.
Michelle: Igen, mert akkor kezded elhinni.
Gabe: Ez tehát kiváló példa arra, hogy az ellenőrizetlen szorongás valóban nagy dolgokhoz vezethet. Úgy értem, mint a rosszabb dolgok, mint olyan sokan, akik úgy gondolják, hogy a szorongás olyan, mint valami, amit képesnek kellene lennie arra, hogy egyedül ellenőrizhesse, mintha ó, szorongana, túl leszünk rajta. Tedd be, tudod, hogy légy erősebb, nem arról szól, hogy keménykedsz
Michelle: Igen.
Gabe: Miért aggódsz Ne légy csirkeszar. Mármint nagyon sok van
Michelle: Igen
Gabe: Ebből, de van.
Michelle: Mert mintha egy egész baráti társaságod lehetne, akikkel barátok vagytok, de akkor valóban hiszek abban, hogy mindegyik valóban utál téged, és csak veled lógnak. Kedvesnek lenni.
Gabe: Szerintem vicces, hogy azt mondtad, hogy aggódsz, hogy mindenki a ruhádról beszélt, mert most, hogy te vagy a skizofrén NYC alapítója, a skizofrén által indított negyedik ruhasorozat. Most paranoiás vagy, hogy az emberek nem a ruhádról beszélnek.
Michelle: Igen ez igaz. Haha.
Gabe: Ne légy paranoid Michelle.
Michelle: Ne légy paranoiás. Jól nézel ki.
Gabe: Jól nézel ki. Szüksége van a szorongásra. Szüksége van a szorongásra, például: "Ne aggódj, a feneked rendben van."
Michelle: Igen, ez egy nagyszerű. Ne aggódj, a feneked rendben van.
Gabe: Leggingsre lehetne tenni.
Michelle: Nem ezt csinálom, Gabe. Nem vicces.
Gabe: Miért ne venném át soha az ötleteimet a ruházatodra?
Michelle: Készítse el saját ruházatát. Akkor miért nem készíted el így a saját leggingsedet.
Gabe: Nem akarok nadrágot készíteni, de van saját bipoláris ruházati vonalam, amely, mint tudják, megszűnik, a túllépés most Howard AECOM-ot adta. Tehát amint eltűnik, eltűnik. És huszonöt százalékos kedvezménnyel készítettél nekem kuponkódot, és nem is emlékszem, mi ez.
Michelle: Szerintem csak 25 kedvezmény van.
Gabe: Tetszik 2 5 0 F F.
Michelle: Igen főváros O F F.
Gabe: Szóval tessék. 25 százalékot spórolhat meg egy bipoláris ingen, ha most átmegy a GabeHoward.com webhelyre.
Michelle: Remek, Gabe.
Gabe: Én csak. Igen igen. Nézze meg, hogyan dolgozom ott. Most attól tartok, hogy senki sem fog inget venni, és mindenki azt gondolja, hogy az ing szar, és ezért nem veszi meg senki. Ez még csak nem is olyan vicc, mint amire valójában gondolok, amikor az emberek megtetszenek egy fülkének, amely nekem nyilvános, Michelle és én nyilvános, és van fülkénk, és mint Michelle, aki eladja a ruháit. Eladom a könyveimet. És amikor az emberek átjönnek és megnézik a cuccainkat, majd elmennek, azt hiszem, Istenem. Ez azt jelenti, hogy utáltak. Ez azt jelenti, hogy Michelle feldühíti őket. Ez azt jelenti, hogy nem tudom, hogy valamit rosszul csináltunk. Nem csak a kereskedelem.
Michelle: Nos, az eladás nagyon különbözik. Nehéz. Soha nem lehet. Nincsenek olyan algoritmusok, amelyekről soha nem lehet tudni, hogy fogsz csinálni. Soha nem tudhatod, hogy lehetsz valahol, ahol sokat eladhatsz. Mehetsz máshova, de nem adod el. Sosem vagy te. Ez a piac. Ha az utca ott van, ahol vagy. Nem lehetsz, én így gondolkodom.
Gabe: Kaptam pár idézetet, mert Michelle te a világ egyik legagresszívabb utcáján, a világ egyik legagresszívabb városában értékesíti ruházatát. És olyan vagy, mint 5 ′ 2 ″ 100 font. Apró nő vagy, és New York City utcáin állsz a turisták és más árusok előtt. És itt adod el az árut. Ez szorongást vált ki. Úgy értem, hogy a kiskereskedelemben végzett szorongás szorongást okoz. És ez egy egész más szint. Ez olyan, mint az utcai harci kiskereskedelem.
Michelle: Nem.
Gabe: Hogy nem áll neked? Hogyan kezeled?
Michelle: Én csak azt csinálom, hogy te csak. Olyan embereket ismersz meg, akikkel beszélgetni kezdesz, akikkel megtanulod az ügyfeleidet, tudod-e, hogy olyan régóta csinálom, hogy tudom, mit mondok. Mindazt, amit mondok, már milliószor elmondtam. A legtöbb kérdést felteszem. Milliószor kérdezték tőlem korábban. Tudod, hogy én vagyok. Saját termékeket árulok, ők pedig mások termékeit. Tehát tudom, hogy mindenre van válaszom. Néha vannak, akik beszélgetni akarnak, és néha már tudják, ki vagyok, ami érdekes.
Gabe: Michelle, amit ott mondtál, ha az összes szöszöt lehámozod, az az, hogy felkészültél.
Michelle: Igen.
Gabe: A tapasztalatok megszerzésével és az előkészítéssel állományra válaszol. Tudod, mit fognak kérdezni az emberek. Tízből kilencszer, és van egy meghatározott válasza azokra a dolgokra, amelyek lehetővé teszik a dolgok gördülékenyebb menetét. Ez valóban hasonló a megküzdési mechanizmusok tanulásához. Például, ha valaki megkérdezi, hogy ez az ing 8XL-es lesz-e, akkor tudod mondani, hogy ó, csak 2XL-es méretig hordom. A design nem néz ki jól, ha túl nagyra teszi. És ha a tervezés túl kicsi, akkor nem néz ki jól. Tudom, hogy nem ezt mondod, de ez egy példa.
Michelle: Igen, annyira buta lenne ezt mondani, Gabe.
Gabe: Figyelj, nem. Nem árulok inget, de tudod, mit kell mondanod, hogy boldoggá tedd az ügyfelet, aztán azonnal téged, ami szerintem olyan dolog, amit valójában jól csinálsz. Abban a pillanatban, amikor nincs valami, amit valakinek egyszer megválaszolna arra a kérdésre, hogy mit nem akar. És azonnal megpróbálja rávenni őket arra, hogy összpontosítsanak valamire, ami van. Olyan, mintha 3XL-ben lenne az ing? 3XL-ben nincs meg a Define Normal, de a 3XL-ben van a Ne légy paranoiás, Te jól nézel ki. Mintha csak olyan zökkenőmentes lenne, amely segíti az élményt. Most talán, amikor először kezdted, csak olyan lennél, mint nem.
Michelle: Igen. Amikor először kezdtem, fogalmam sem volt, mit csinálok. Nem is volt jelem.
Gabe: Jobb. Gondolj tehát azokra az emberekre, akik kezelik a szorongást, tudod, hogy az idegek szorongása ilyen magas szinten aggódik. Ez az, ahol a megküzdési képességek valóban segítséget nyújthatnak, mert valószínűleg sokkal kevésbé ideges és ideges és aggódó vagy, mint utcai árus New Yorkban. Most, hogy rendelkezik mindezen tapasztalatokkal, és lényegében megtanulta a megküzdési készségek megküzdési mechanizmusait, olyan dolgokat tanul meg, amelyek segítettek abban, hogy jobbá váljon a vállalkozás irányítása érdekében. De lehetővé teszi a saját szorongásának kezelését is.
Michelle: Valahogy megküzdési készségként kapom meg azt, amit mondasz. Igen. A felkészültség segít. Igen. Mert mint mondtam I. sok mindent mondok, és az emberek nagyon sok kérdést tesznek fel nekem. Tehát nekem mindig van válaszom, hacsak nem igazán vagyok egyetlen válasz, amivel nem rendelkezem, mint ezek a lányok, akik feljönnek hozzám, és azt mondták, hogy az anyjuk skizofrén volt, és tudni akarják, milyen a skizofrénia anya. Anyukájuk volt, én pedig annyira megdöbbentem, olyan voltam, mint amit mondanom kellene ezeknek a lányoknak. Ez nehéz volt.
Gabe: De nehéznek lenni ez nem azt jelenti, hogy nem lehet átvészelni.
Michelle: Igaz.
Gabe: És mivel nem volt ilyen kis szorongásod kiváltó dolog, amikor a nagy megtörtént, valószínűleg jó helyen voltál.
Michelle: Jobb. Igen.
Gabe: Mert ugyanúgy, mint a kiskereskedelmi szorongásban, nem tudsz mindent irányítani. Azt hiszem, Amerikában mindenki tudja, hogy az első napok szorongást keltenek. Nem kell mentális betegségben vagy szorongásos rendellenességben szenvednie, hogy ezt úgy gondolja, mint az első nap egy új munkahelyen vagy egy új iskolában, vagy egy új dolog.
Michelle: Elég sok első napom volt.
Gabe: Igen, ez így van, mert sokat kirúgnak.
Michelle: Seggfej.
Gabe: Igen, tudom, de volt ilyen rutinom, amit megcsináltam, amikor új helyre kezdtem, legyen az új munkahelyet ismerjen, új iskolát, vagy bármit, ahol előző este az útvonalat vezetem, körbejárok a parkolóban, és kitalálom ahol le akartam parkolni. Megtudnám, hogy hol van a büfé, ha van ilyen, és ha nincs egy büfé, akkor megtudhatom, hol van a legközelebb a McDonald's, vagy valami más ebédre. A napom lehető legnagyobb részét megtervezném. Tudnám, hogy mikor ébredek, az előző este megválogatom a ruhámat, így aznap már meghoztam az összes döntést, amire ésszerűen gondolhattam. Tehát amikor olyan dolgok történtek, amelyekre nem tudtam felkészülni, energiám volt erre, nem kellett aggódnom, hogy energiát használok-e azon, hogy jól nézek ki a ruháim, vagy sem, mert előző nap túlléptem ezen a szorongáson, ez valóban segített az életemben. Ugyanezt teszem, amikor beszélek. Láttad ezt, mindig felmegyek és felmegyek a színpadra, és megnézem, hol van a jegyem, és megnézem a dobogót, és megrázom, hogy lörög-e vagy sem. Látom, hogy ez egy hajtóka . Nekem ez az egész rutinom van. Így amikor színpadon vagyok, nem kell aggódnom ezen dolgok miatt. Tegnap meghoztam ezeket a döntéseket. Valójában azt gondolom, hogy ez csak egy jó tanács, amelyet fel kell készíteni. De azt gondolom, hogy ha Ön odakint kezel egy szorongásos rendellenességet, vagy csak természetes szorongású ember. Az előkészítés értékes. Nagyon értékes.
Michelle: Még akkor is, ha beszédének minden előkészítése mégis úgy gondolja, hogy utána nagyszerű munkát végzett?
Gabe: Nem, mindig aggódom, hogy szörnyű munkát végeztem. És itt kezdünk bele, hogy tudjon több paranoiát vagy több téveszmét. De a szorongással kezdődik. A minap beszédet mondtam 30 ember előtt. Valójában egy osztály volt; nyolc órás óra volt. Nyolc órán át voltam az osztályban. Én voltam az oktató. Megkaptam az értékeléseket. 28 értékelés volt, így két ember nem töltötte ki őket. Ebből a 28 értékelésből 25 ember adott nekem egy „5-öt”. A legmagasabb, amit kaphat. Két ember adott nekem egy „4-et”. Nem nagy ügy. Egy ember adott nekem egy “1.” -t
Michelle: Micsoda fasz.
Gabe: Igen, ez pontosan így van. És csak erre tudok gondolni.
Michelle: Nem, nem lehet mindenki kedvében járni.
Gabe: Nem érdekel. Ott kellett volna lennem az illetőnél. Nem feleltem meg az illető igényeinek. Annak az embernek nem volt jó napja. Kellett volna, hogy keményebben dolgozzak, hogy megfeleljek az illető elvárásainak. De itt azt mondom magamnak, hogy teljesítettem volna-e az egyik ember elvárásait, akkor nem ésszerűtlen azt feltételezni, hogy a másik 25 ember akkor „1” -t adott nekem, mert az adott személy „5-öt” adott nekem. És ezek mind névtelenek. Fogalmam sincs, miért adott nekem egy ember. Lehet, hogy az illető nem hisz a mentális betegségekben. Lehet, hogy ezt a személyt felesége vagy gyermeke kényszerítette arra, hogy erre az osztályra jöjjön. Ki tudja, ki tudja, miért adtak nekem egy ilyet talán, és ezt mondta a feleségem, mert nagyon fantasztikus. Talán az illető rosszul olvasta az utasításokat, és azt mondta: „Gabe az első.”
Michelle: Ez igaz. Talán vannak rossz utasítások.
Gabe: De vegye észre, hogy erről beszélünk. Figyelje meg, hogy soha nem mondtam, hogy Hé, Michelle, nagyon jó műsorvezető vagyok. 28 e-mailből huszonötöt kaptam. Tudod, milyen csodálatos. Ez nagyon kiváló. Ez valedictoriánus értékelési pontszám. De nem erre tudok koncentrálni. Csak arra tudok koncentrálni, hogy egy ember utált. Ez azt jelenti, hogy szívok. Ez azt jelenti, hogy soha többé nem veszek fel. Soha többé nem fogom tanítani azt az órát. Nem fogok tudni fizetni semmit. Éppen így érzem magam. Folyamatosan paranoiás vagyok, hogy egész életem szét fog esni, mert nem vagyok elég jó. És ez a szorongással kezdődik. A szorongással kezdődik. Azon a napon, amikor veszem az órát, vagy a beszédet vagy a szerződést, azt hiszem, ó, mi történik, ha rájönnek, hogy hibáztak, és ez a szorongás lassan növekszik, és nagyon-nagyon-nagyon keményen dolgozom ennek kezelésében. De néha még én is széthullok, a közmondás széke alá kerülök.
Michelle: A közmondás kincse. Sajnálom, hogy ez történik veled, Gabe.
Gabe: Igazán?
Michelle: Nos, soha nem voltak kommentárok, értékelések vagy bármi, de minden beszédem után mindig azt gondoltam, hogy ez jó. Jól tettem. Szívtam. Nem tudom. Talán nem tudom. Lehetett volna jobban is. Talán.
Gabe: És valóban hiszek abban, hogy ezek egy része egészséges. Úgy gondolom, hogy ha százszázalékosan pozitív vagy, akkor százszázalékosan nagyszerű vagy, százszor szamárság.
Michelle: Értettem. Értettem.
Gabe: Ismeri a szorongást és az idegeket. Van helyük. Az emberek tanácsot kértek tőlem, hogy állandóan beszélő lehessek, és azt mondják: "Nos, csak annyira ideges vagyok." És mindig ezt mondom: Jó! Az idegek jók. Idegesnek kellene lenned. Ön felelős a közönségért szavait azért, ami minden történik azon a színpadon. Te vagy felelős mindezekért egyedül. Ha egy kicsit sem ideges, akkor nem veszi komolyan. Mindig kissé ideges vagyok, mielőtt kimegyek a színpadra, és el kell mondanom, hogy szeretem ezt az érzést. Felizgat. Kicsit félelmetes. Ez egy kicsit reményteli. Izgalmas, és kisétálok, majd meglátom azt a közönséget, és ez az, amit beindít a felkészülésem. Ekkor beindul az edzésem. Akkor tudod, hogy tudom, hogy a dobogó ide-oda ringat, vagy sem. És az első soraimat megjegyeztem, így már tudom, mit fogok mondani, még akkor is, ha nem tudok semmit, ami történik. Beszédeim első három sora mindig pontosan megegyezik, mert éppen ezt gyakorolják, majd alábbhagy.
Michelle: Vagyis kimegyek oda, és azt gondolom, hogy nem tudom, mit csinálok. És néha csak működik. Csak működik. Nem tudom. Nem tudom, miért kelek fel, és ezt kézbesítem, ezt mondom. Ez így van, és jó választ kapok a közönségtől így. Szerezzen egy olvasott közönséget.
Gabe: De mi történik, ha nem.
Michelle: Nos, tudod mi van, ha a közönség nem igazán kapja el a sodródásomat. Lehet, hogy van egy rakás öreg ropogós ember?
Gabe: Azta. Tehát a szorongás kezelésének mechanizmusa a közönség hibáztatása?
Michelle: A közönséget hibáztatom, mert én
Gabe: Azta.
Michelle: Gondolom, elég sok olyan szállításom van, mint: „Ó, hé srácok. Nektek, hogy vagytok ma? És ha durva a válaszuk, akkor szívogatnak.
Gabe: Figyelem eseménytervezők és konferencia emberek. Szeretném, ha tudnád, hogy ha mentálhigiénés előadót választasz, és Michelle Hammer-t választod, utálom a közönséget, és ők szívják vagy Gabe Howard mindent megteszek, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a látogatások remekek tapasztalat. Azt hiszem, tudod, mit kell tenni.
Michelle: Nem. Az a helyzet, hogy minden közönség szeretni fog. Imádni fognak. Minden közönség.
Gabe: Azta. Most téveszmés vagy.
Michelle: Most téveszmés vagyok? Tudod. Úgy van.
Gabe: Egyenesen téveszmés.
Michelle: Rendben srácok. A szorongás teljesen kezelhető. Szar, hogy van, de teljesen kezelhető. Foglalkoztam vele. Gabe foglalkozott vele. Teljesen szívás, de hatalmon keresztül hatalmat adhat, gondjain keresztül összehasonlíthatja az idegességet, amelyet a paranoián keresztül tapasztalhat. Ez eltart egy ideig, de átvészelheti. Lehet, hogy soha nem múlik el, de átvészelheti. És
Gabe: És valójában valószínűleg nem múlnak el.
Michelle: Igen
Gabe: Úgy értem, hogy te és még mindig megharaptam a szorongásunkat, sokkal jobb, mint amikor elkezdtük.
Michelle: Teljesen. Igen. Sokáig tartott. Még mindig foglalkozom vele, bár nem olyan paranoiás, mint régen. Gabe az életével foglalkozik, valahogy székek alatt alszik. Tudod, miről beszélek? Tehát minden beválik. Megvan ez a tesó.
Gabe: Mi van a hölgyekkel?
Michelle: És a hölgyek.
Gabe: Michelle, mindig félelmetes veled lógni. Van még egy utolsó szava a hallgatóknak?
Michelle: Vegyen egy nagy mély lélegzetet.
Gabe: Komolyan hasznosnak találja ezt?
Michelle: Nem, egyáltalán nem.
Gabe: Akkor miért mondod az embereknek, hogy csinálják?
Michelle: Nem tudom. Erre szólítják az ideges emberek az ideges embereket.
Gabe: Az igaz. De figyelj. Az, hogy valami bosszantó tanács, még nem jelenti azt, hogy nem jó tanács. Vegyél egy mély lélegzetet, lassíts, ülj le. Számoljon 10-ig. Michelle nem tehet semmit ezekből a dolgokból, mert abba kell hagynia a beszélgetést annak érdekében. Köszönöm mindenkinek, hogy meghallgatta az A Bipolar, a Skizofrén és a Podcast e heti epizódját, ahonnan bármikor letölthette ezt a podcastot. Írjon nekünk véleményt. Használd a szavaidat. Hagyjon nekünk minél több csillagot.Ossza meg ezt a közösségi médiában. Küldje el egy barátjának. Mondja el rólunk az összes támogató csoportját. Igazán. Még mindig nincs pénzünk reklámozásra, ezért szó szerint rád számítunk. A jövő héten találkozunk egy A Bipolar, egy skizofrén és egy Podcast oldalon.
Bemondó: Hallgattál egy A Bipolart, egy Skizofrént és egy Podcastot. Ha szereted ezt az epizódot, ne tartsd magadnál, és iratkozz fel az iTunes-ra vagy a kívánt podcast-alkalmazásra, hogy feliratkozhasson, értékelhessen és áttekinthessen. Gabe-val való együttműködéshez látogasson el a GabeHoward.com oldalra. Michelle-vel való együttműködéshez keresse fel a Schizophrenic.NYC oldalt. Ingyenes mentális egészségügyi forrásokért és online támogató csoportokért keresse fel a .com oldalt. A műsor hivatalos weboldala a .com/BSP. E-mailt küldhet nekünk a [email protected] címen. Köszönjük, hogy meghallgattad, és oszd meg széles körben.
Ismerje meg bipoláris és skizofrén házigazdáit
