Hogyan túlléphetem mások ítéletétől való félelmemet?

Kanadai tinédzsertől: Nagyon hasznos leszek, ha tudsz ingyenes tanácsokat adni, amelyek megmenthetnek a hatalmas mentális veszteségektől.

Az elmúlt három hónapban nem vagyok képes mindenre megfelelően koncentrálni. Az elmém automatikusan működik, és hagyjam, hogy arra koncentráljak, hogyan beszéljek másokkal (bemutatkozzak), mint hogy valóban rájuk koncentráljak, vagy arra, amit mondanak. Nem vagyok önmagam, amikor másokkal beszélgetek.

Miután valóban önmagamra koncentráltam, megértem, hogy attól tart az emberektől való rettegés, hogy csúnyának neveznek, és az elmém automatikusan félelemmé, bizalomhiánnyá és bizonytalansággá manipulálja a testemet. Amikor a testbeszédemen kívül járok, és a szemem félelmet mond, és így nem vagyok képes a dolgokra megfelelően összpontosítani.

Nemzetközi hallgató vagyok, és nem engedhetem meg magamnak pszichiáter kinevezést. Az egyetlen módja annak, hogy tanácsot kapjon, ha ezt a módszert használja. Kérjük, segítsen nekem, válaszolva erre az e-mailre. Alig várom, hogy veled tovább beszélhessek erről.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Amit leír, az társadalmi szorongás lehet. A szociális szorongásban szenvedők aggódnak amiatt, hogy más emberek negatívan ítélik meg őket, és elutasíthatják őket. Ez öntudathoz, zavartsághoz és néha depresszióhoz vezet. Gyakran oda vezet, hogy az ember úgy dönt, jobb, ha csak egyedül van. Sajnos ez még rosszabbá teszi a helyzetet, mert az egyedüllét magányos és depressziósabbá válik.

Nem a megjelenésed a probléma. Önbizalomhiánya az. Biztos vagyok benne, hogy sok olyan ember van a világon, akinek érdekes és vonzó lenne a megjelenése. De nem tudnak „látni”, ha félénkséged és alacsony önértékelésed mögé bújsz.

Vannak korlátai annak, hogy mennyire változtathatunk a megjelenésünkön. De nincsenek korlátai annak, hogy mit tehetünk az önértékelés megváltoztatásáért.

A legfontosabb az, hogy kiszabaduljon az önmagától való aggódástól, és inkább arra koncentráljon, hogy mit tehet mások érdekében. Magas önbecsüléssel rendelkező emberek azok, akik a világ megváltoztatása érdekében dolgoznak. Keressen egy okot, amelyben hisz, és önként jelentkezzen. Talál más embereket, akik szintén részt vesznek a világ jobbá tételében, és örülnek, ha segítséget kapnak. Ne várja meg, hogy önbizalma legyen ehhez. Ez nem így működik. Az önbizalom a jó cselekedet eredménye, nem oka.

Azt is bátorítom, hogy vizsgálja meg, csatlakozzon a egyik fórumához. A világ minden tájáról érkező emberek támogatást és tanácsokat kínálnak egymásnak, miközben maguk dolgoznak.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie