Családi kultúra létrehozása az érzelmi önszabályozás körül

Legtöbben ismerünk olyan családot, amely otthon idegen nyelvet beszél. Ezekben a családokban a gyerekek zökkenőmentesen válthatnak a szüleikkel beszélt nyelv és a társaikkal, tanáraikkal és más felnőttekkel beszélt nyelv között. Ez a több nyelvet kínáló létesítmény számos szempontból előnyös a gyermekek számára, többek között abban, hogy el tudnak navigálni egy multikulturális világban.

Amikor olyan szülőkkel dolgozom, akiknek gyermekei érzelmi önszabályozással küzdenek, megpróbálom az önszabályozást olyan nyelvtípusként megfogalmazni, amelynek megtanulása és elsajátítása időt és erőfeszítést igényel. Az idegen nyelvhez hasonlóan a gyermekek önszabályozási képességeinek megerősítésében a kulcs az olyan magával ragadó környezet elősegítése, amelyben gyakorolhatnak, hibázhatnak és végül növekedhetnek. Ennek érdekében arra ösztönzem a családokat, hogy gyakorolják az önszabályozást együtt.

Az érzelmi önszabályozás körüli családi kultúra megteremtése több célt is elér. Először is, ha mindenki együtt gyakorol és játszik, akkor a jobb önszabályozási képességek elsajátításának „játéka” szórakoztatóbb. És ki akar kimaradni egy jó időből?

Másodszor, ha az egész család gyakorol, akkor egyetlen gyereket sem emelnek ki „rossznak”. Sok család számára az az egyszerű tény, hogy mindenki összefog az önszabályozással, megnyugtathatja azt a gyermeket, aki mindig bajba kerül az iskolában és folyamatosan „időkorláton” áll. Bizonyos szinten az ilyen gyerekek megértik, hogy „különböznek” a többi gyermektől, de soha nem érezhetik úgy, hogy csak nekik kell javítaniuk az önszabályozásukat.

Egy család, amellyel több mint egy éve dolgozom, megtapasztalta legjelentősebb átalakulásait, miután átvette a „családi gyakorlatot”. Amikor először találkoztam Sarával *, az anyával, ő tipikus napját hosszú olvadásnak minősítette: Három kisgyermeke született, és reggelitől lefekvésig útnak indultak. Eleinte a legidősebb fiára hárította a hibát, aki kétségkívül a legnehezebben tudta uralkodni nagy érzelmein. Végül azonban Sara rájött, hogy az egész család hozzájárul a diszreguláció körforgásához.

"Egyszerűen nem értettem a gyermekeimet - nem értettem, hogyan játszom ebben szerepet" - mondta nekem. - Gyermeke úgy nyomhatja a gombjait, mint senki más.

Sara az egész családot arra ösztönözte, hogy beszéljen csalódottságukról és önszabályozásukról. Hamarosan minden családtag nyugtázta azokat a pillanatokat, amikor izgatottak voltak, és hogy érezte a testét („A pulzusom nagyon magasnak érzi magát.”). Amikor sikerült megnyugtatniuk magukat, az egész család együtt ünnepelt. Sara most megjegyzi, hogy a játszótéren lévő más szülők néha elmondják neki, milyen szerencsés, hogy gyermekei ilyen jól viselkednek. Válaszul Sara ezt mondja: „Ez nem szerencse. Vérre, verejtékre, könnyekre és kemény munkára van szükség ahhoz, hogy idáig eljussunk. ”

Amikor olyan szülők, mint Sara, elkeseredetten és kétségbeesetten jönnek az irodámba, először az alábbi lépéseket javaslom az önszabályozás köré épülő családi kultúra felépítéséhez:

1) Játssz együtt.

Legyen szó régimódi kirakós játékról vagy többjátékos videojátékról, minden család együtt játszhat és szórakozhat. Arra buzdítom a családokat, hogy találják meg a módját, hogy az érzelmi önszabályozási képességeket játékká alakítsák. Amikor a családok eljátszják az önszabályozást, az nyer: ez egyszerre játszik és tanul.

Az egyik játék, amelyet a családok játszhatnak, azonosítani azokat az embereket, akik „pirosban vannak”. Például a szupermarketben egy anya diszkréten rámutathat egy síró babára, és azt mondhatja gyermekének: "Lefogadom, hogy a pulzusa elég magas, nem gondolja?" Ez arra ösztönzi a gyermekeket, hogy gondolkodjanak azon időkön, amikor megdolgoznak, és mit tehetnek érzelmeik kordában tartása érdekében.

2) Gyakorolj együtt.

Valljuk be - mindannyiunknak vannak pillanatai, amikor a kihívást jelentő helyzetek a legjobbat hozzák ki belőlünk. A kis léptékű csalódásokból való kilábalás, például a DMV-n belüli hosszú sorban állás, egy fontos tárgy elfelejtése a munkához vagy az ébresztőóra hiánya, ideális, alacsony tétű edzéslehetőségek. A családok gyakorolhatják, milyen érzés izgatottnak, szorongónak vagy izgatottnak lenni, és hogyan lehet kilábalni a frusztrációból.

Ha a dolgok nehézzé válnak, modellezze gyermeke számára, hogy nem engedi, hogy a kiábrándító eredmények elárasszák. Idővel az önszabályozási készségek, amelyeket Ön és családja gyakorol, második természetűvé válik.

3) Növekedj együtt.

Arra buzdítom a családokat, hogy fogadják el az önszabályozást támogató nyelvet és önreflexiót azáltal, hogy felteszik maguknak ezeket a kérdéseket: Milyen érzés érzelmi túlterheltség? Hol érzi ezeket a nehéz érzelmeket a testében? Hogyan csatornázza? Hogyan érezheti ezt jobban fizikailag? És hogy érezheti ezt jobban magával? A belső élményről folytatott beszélgetések segítenek a családtagok jobban megismerni önmagukat és egymást.

* a nevek megváltoztak