ADHD és gyermeknevelés: Tippek a nyugodtság megteremtéséhez
Esetleg csalódni fog mindazokban, hogy örökké tartanak, hogy reggel felkészülnek, és nem tartják be a szabályokat. Ennek eredményeként nagyobb nyomást gyakorolhat, gondolván, hogy ez motiválja gyermekét.
De ez csak visszaüt.
Óhatatlanul mindez a frusztráció csúcsra jár, ami stresszes gyerekekhez és stresszes szülőkhöz vezet. Cindy Goldrich könyve szerint 8 kulcs az ADHD-s gyermekek neveléséhez, „A stressz és a nyomás leállíthatja a gondolkodás agy - a prefrontális kéreg, amely otthont ad végrehajtó funkció készségek. ” Az ADHD-s gyerekek pedig - írása szerint - akár 30 százalékkal is késhetnek ezekben a készségekben.
Tehát minél több stressz és nyomás nehezedik ki az ADHD tapasztalattal rendelkező gyerekekre, annál kevésbé képesek koncentrálni, figyelni és kezelni az érzelmeiket - írja. Például gyorsabban akarnak dolgozni, de ADHD-juk megakadályozza őket ebben.
Ezért olyan kritikus a nyugalom megteremtése.
"Nyugalom nélkül nem történhet tanulás és nem oldhatók meg problémák" - magyarázza Goldrich, Ed.M., ACAC, okleveles ADHD edző, mentálhigiénés tanácsadó és szülői képzési szakember.
Ban ben 8 kulcs az ADHD-s gyermekek neveléséhez, négyféleképpen osztja meg a szülők a nyugalmat mind magukban, mind gyermekeikben. A nyugalom megteremtése az ADHD-s gyerekek nevelésének egyik kulcsa.
A másik hét a következőket foglalja magában: oktatás megismerése arról, hogy az ADHD hogyan befolyásolja a viselkedést, a tudósokat és a szociális készségeket; a gyermekével való kapcsolatának megerősítése; a jó kommunikáció ápolása; tanítási együttműködés; világos és következetes; értelmes következmények megállapítása; és kezelni a gyermek döntéseit.
Az alábbiakban Goldrich négy megnyugtató stratégiáját találja, valamint bölcs, információval teli könyvének egyéb kapcsolódó meglátásait.
Koncentrálj magadra.
Először is, Goldrich rámutat, hogy fontos az önkontrollt és az önszabályozást magad modellezni. Számos stratégiát javasol, amelyek a legtöbb ember számára hasznosak lehetnek a megnyugvásban.
Például több lassú, mély lélegzetet vehet, vagy 10-ig számolhat lassan az elmédben. Csökkentse a hangját. "Ha halkan beszélünk, sokkal nehezebb kifejezni az extrém érzelmeket" - írja Goldrich, a PTSCoaching alapítója.
Udvariasan mondja el gyermekének, hogy szünetet kell tartania, hogy összeszedje magát. Mondja meg nekik, hogy ez nem arról szól, hogy elkerüljék vagy elutasítsák őket. Ehelyett arról szól, hogy segítsen a megfelelő válaszadásban.
Végül - emlékeztet Goldrich - mi vagyunk a felelősek a saját reakcióinkért. A legfontosabb az Ön számára megfelelő nyugtató stratégiák megkeresése és használata.
Szülő a te gyermek.
Vagyis engedje el a gyermekével kapcsolatos elvárásait kellene csinál és mikor. Ahogy Goldrich írja: „valószínűleg több időre van szüksége, mint társainál, hogy megmutassa valódi lehetőségeit”. Az elvárások mérséklése segít abban, hogy jó perspektívát szerezzen, amikor reagál és reagál a gyermekére - mondja.
Fejezd ki érzéseidet anélkül, hogy hibáztatnád, megszégyenítenéd vagy kritizálnád gyermekedet.
Goldrich szerint figyeljen arra a nyelvre, amelyet használ, amikor javítja vagy bátorítja gyermekét. Próbáljon empatikus és támogató lenni. Természetesen ez nem mindig könnyű. Végül is ember vagy. De még egyszer: "Ha azt akarod, hogy otthonod nyugodt legyen, akkor neked kell kezdődnie." Szóval dolgozzon a saját viselkedésének kiigazításán és tanuljon meg megbirkózni a stresszel és a szorongással.
Tanítsd meg a gyerekeidet, hogy legyenek nyugodtak.
Kezdje azzal, hogy megtanítja gyermekének az agyának működését. Goldrich szerint „Rövid, egyszerű lecke segíthet nekik megérteni, megbecsülni és felelőssé tenni cselekedeteiket.” Például elmagyarázhatja gyermekének, hogy végrehajtó képességei az agyuk, a „gondolkodó agy” elején helyezkednek el. Ezek a területek segítenek a gyermeknek abban, hogy elinduljon, összpontosítson, emlékezzen a dolgokra, megtervezze és szervezze, kezelje érzelmeit, és figyelemmel kísérje a munkáját.
Goldrich is tartalmazza ezt a szkriptet, amelyet a szülők használhatnak:
Te vagy az agyad vezérigazgatója. Gondoljon mindegyik területre, mint vezetőre, aki az Ön személyzetén dolgozik. Az Ön felelőssége, hogy agyának minden részét a legjobb működésre képezze. Ha egyik „menedzsered” küzd, akkor segíthetek olyan tippek, eszközök és stratégiák elsajátításában, amelyek segítenek megerősíteni ezeket a készségeket és kiképezni a vezetőt.
Az agyad hátsó részén van az amygdala. Ez az agyad azon része, amely kezeli az érzelmeket. Amikor extra stresszt, szorongást vagy nyomást érez, ez az érzelmi agy átveszi az irányítást, és nagyon nehéz a gondolkodó agyának a legjobban működni. A problémák megoldása, a tanulás és a teljesítmény nagyon nehézzé válik.
Segítsen gyermekének különböző módokon ötletelni, hogy megnyugodhassanak. Ez magában foglalhatja a naplózást gondolataikról és érzéseikről; nyugtató takaró vagy ruha tartása; folyóiratok lapozgatása; csendes időt tölteni a szobájukban („akárcsak egy teknős megtanul bemenni a héjába, amikor megijed vagy fenyegetik”); és segítenek nekik megtanulni olyan érzelmi szavakat, mint például „szomorú vagyok” vagy „szorongok”. Ha gyermeke fiatalabb, az érzelmek felismerésében segítsen kinyomtatni az emoji képeket különböző kifejezésekkel.
Segítsen gyermekének felismerni azokat a gondolatokat, fizikai érzéseket és helyzeteket, amelyek jelzik, hogy ideges. Akár jelszót, akár kódszót kaphat gyermeke számára, amikor a nyilvánosság előtt van, hogy tudassa velük, hogy érzelmei fokozódnak. Készítsen tervet, hogy eltávolíthassa magát a helyzetből. Használj empatikus szavakat. Ajánljon meg egy ölelést. Ahogy Goldrich írja, „a probléma megoldása néha másodlagos a pillanatnyi szükségessége miatt.”
Goldrich azt is javasolja a szülőknek, hogy hozzanak létre egy „Nyugodt készletet”. Tartsa ezt a készletet bárhol, ahol gyermekének szüksége lehet rá - szobájuktól az autóig. Vonja be gyermekét a készlet elkészítésébe, amely tartalmazhat matricákat, zsírkrétákat, buborékokat, Play-Doh-t, apró játékokat és egy laminált kártyát más ötletekkel (például az „I Spy” játékával).
Az ADHD-nak számos kihívása van, amelyek frusztrálóak mind a gyerekek, mind a szülők számára. A nyugalom megteremtése okos és értékes stratégia. És ez a nyugalom veled kezdődik.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
