Miért feltételezem mindig, hogy az emberek haragszanak rám?

Egy nőtől az Egyesült Államokban: A férjem hajlamos gyakran megnyugtatni, hogy nem én vagyok az oka a frusztrációjának. Persze elrontom, de ő is. Emberek vagyunk. Csak annyiszor fordul elő, hogy aggódom, amikor ideges, hogy nem tud aludni, hogy én voltam az oka. Ha a munkameze kissé rendetlen lesz, és hangosan kiborul, akkor az én hibám. Amikor online barátaim beszélgetnek velem, és azt mondják, hogy „éjszaka” vagy „; viszlát” vagy bármi más, akkor a szöveget negatív vagy ideges hangzással állítom össze.

A helyzet az, hogy az esetek 90% -ában nem ez a helyzet. Tudom, hogy nem az én hibám, amikor a férjem álmatlanságot szenved, vagy az ingét elrontják. Tudom, hogy az online barátaim nem haragszanak rám. Néha, amikor az online barátaim elfoglaltak és kb. Egy napig nem voltak bent, az első gondolat, ami felmerül bennem, az az, hogy már nem kedvelnek és nem szólnak hozzám.

A múltban az emberek ok nélkül blokkoltak, de ez régóta nem történt meg. Olyan dolgokat mondok, amelyek bolondnak tűnnek, például amikor barátom apja azt mondta nekem: "Hé, mi ikrek vagyunk!" a járműveinkre hivatkozva, és azt hittem, hogy felejtést jelent, így közben esetleg megsértődik, ami arra utal, hogy feledékeny, amikor én voltam a félreértés útvonala.

… Mit tapasztalok ???

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2020-07-14-én

A.

Csak arra gyanakodhatok, hogy gyerekként tapasztaltál hibáztatást és szégyent, és még mindig azt az ötletet hordozod, hogy le fognak bocsátani. Valahogy, valamilyen módon az önbecsülésed megverte. Lehet, hogy öntudatlanul kitalálta, hogy a szörnyűség érzésének elkerülése az, ha a vádlót ütésig veri. Ön hibáztatja magát, mielőtt valaki más megteheti. Így legalább valamennyire te irányítasz. Mintha azt mondanád: „Nem mondhatsz el nekem semmit, amit nem tudok. Már tudom, hogy hibás vagyok. ”

De ez csak találgatás. Annak érdekében, hogy valóban segíthessek, meg kell ismernem önt és meg kell értenem, hogy múltja hogyan befolyásolja jelenét. Ezután tudnék felajánlani egy pontosabb magyarázatot, valamint néhány javaslatot arra, hogyan kezelje az Ön felfogását, amelyet mások ennyire negatívan ítélnek meg.

Ez egy nehéz életmód. Remélem, fontolóra veszi egy mentálhigiénés tanácsadó meglátogatását. Csak húszéves vagy. Az elkövetkező körülbelül 50 évben nem kell élnie ezzel a szorongással. A tanácsadó segít megérteni önvádjának gyökereit, és segít megtalálni a módját annak, hogy megszabadítsa magát attól, hogy állandóan a legrosszabbat feltételezze.

Ha nem tud azonnal tanácsadóhoz jutni, arra kérem Önt, hogy keresse az interneten a pozitívabb önértékelés kialakításának módjait. Néhány kiváló munkafüzet is elérhető az online könyvértékesítőktől. Add meg magadnak azt az ajándékot, hogy napi egy órát tölts magadon.

Szüksége van és megérdemli, hogy pozitívabb önkoncepcióval és barátságosabban szemlélje mások véleményét rólad.

Jót kívánok neked.

Dr. Marie