Segít a sírás vagy fáj a depresszió?

Könnyek. Számos ködhöz vagy érzelmi jelnyelvhez hasonlítom őket.

"Kiadásnak, pszichológiai toniknak tekintik őket, és sokak számára bepillantást engednek valami mélyebbbe: a szív saját jelnyelvébe, az érzelmi izzadságba a közönséges emberiség kútjából" - írja Benedict Carey a New York Times "Az összezavarodott szám" című darabjában. mindazokból a könnyekből. ”

A könnyek gyógyító tulajdonsága

A könnyek többféleképpen gyógyítanak meg minket. Eltávolítják testünkből a stresszből felépülő méreganyagokat, mint például az endorfin leucin-enkafalin és a prolaktin, az agressziót okozó hormon. Csökkentik a mangánszintet - ami szorongást, idegességet és agressziót vált ki -, ezért emeli a hangulatot. Az érzelmi könnyek mérgezőbb melléktermékeket tartalmaznak, mint az irritációs könnyek. „A könnyek csodája” című cikkében Dr. Jerry Bergman azt írja: „A könnyek elnyomása növeli a stressz szintjét, és hozzájárul a stressz által súlyosbított betegségekhez, például a magas vérnyomáshoz, a szívproblémákhoz és a peptikus fekélyekhez.”

Mindig kiáltó voltam. Mély depresszió idején egy igazi Niagara-vízesés folyik végig az arcomon. A könnyek segítenek elengedni érzelmeimet. Néha olyan érzéseket fejeznek ki, amelyeket képtelen vagyok szóban vagy testbeszédben megfogalmazni. Szívem fordítójaként olyan történeteket mesélnek, amelyek felvilágosítanak és felbátorítanak.

Óvatosan sírj

Bár katartikus és gyógyító, a sírás nem mindig előnyös. Ha sírok, amikor az ösztön felmerül, a könnyek elakadhatnak a betegség mintázatán. Gondosan fel kell mérnem azokat a gondolatokat és meggyőződéseket, amelyek a nedvességet generálják. Ha reménytelenség vagy hiábavaló attitűdről van szó, vigyáznom kell, nehogy belemerüljek ezekbe az érzésekbe, és ellenálljak a Kleenex felé nyúlni.

A könnyekkel kapcsolatos vegyes értékelésem meglehetősen tipikusnak tűnik a krónikus depresszióban szenvedők körében. Nem sokkal később feltettem a kérdéseket depressziós közösségem tagjainak: „Segít a sírás? Fáj a sírás? A legtöbben azt mondták, hogy a sírás az érzelmek hasznos felszabadítását jelentette. Gyakran könnyebbnek érezték magukat egy könnycsepp után. Voltak azonban olyanok, akik azt mondták, hogy miután elkezdtek sírni, nehezen tudtak megállni. Amikor a sírás napokig fennáll, végül rosszabbul érzik magukat.

Sírni vagy nem sírni

A könnyekkel kapcsolatos kutatások ellentmondásosak, ahogy azt te is kitalálhatod.

AJournal of Research in Personality 2011-ben publikált egy tanulmányt, amely megállapította, hogy a könnycseppek nincsenek hatással a hangulatra a napi folyóiratokat tartó nők közel kétharmadánál. Jonathan Rottenberg, a tanulmány vezető szerzője és a Dél-Floridai Egyetem pszichológiai docense elmondta: „A sírás közel sem olyan előnyös, mint azt az emberek gondolják.Csak a síró epizódok kisebb része társult hangulatjavítással - szemben a hagyományos bölcsességgel. ”

A folyóiratban megjelent másik tanulmányban Motiváció és érzelem, a hollandiai Tilburgi Egyetem kutatói videofelvételeket készítettek a résztvevők egy csoportjáról, miközben az „Élet szép” és a „Hachi: A kutya meséje” című filmeket nézte. A résztvevőket korábban, közvetlenül utána, majd 20 és 90 perccel később értékelték.

A filmek során síró résztvevők közül (kb. Fele) a legtöbben azt állították, hogy közvetlenül utána rosszabbul érezték magukat. Húsz perccel később azok, akik sírtak, azt mondták, hogy a hangulatuk ugyanaz, mint a film megkezdése előtt. Másfél órával a kreditek gördülése után azonban a kották jobb hangulatban voltak, mint a film előtt. Asmir Gračanin vezető szerző szerint: "A sírást követő hangulat kezdeti romlása után némi időbe telik, amíg a hangulat nemcsak helyreáll, hanem arra is felemelkedik, amelyen az érzelmi esemény előtt volt."

A kutatók nem magyarázták a hangulatváltozás okait, de a korábbi tanulmányok dokumentálják a toxinok könnyek útján történő felszabadulását, amint azt korábban említettük, valamint a jó érzésű endorfinok felszabadulását is.

Határok a Niagara-vízesés körül

Úgy döntöttem, hogy hagyok magamban jajgatni, zokogni és sírni, de Niagara-vízesésem körül határokat állítok, hogy kitöréseim ne zavarják a napi feladataimat. Ezek a határok magukban foglalják azt is, hogy mindent megtegyek, hogy ne sírjak a két gyerekem előtt, mivel tudom, hogy a könnyeim a múltban nyugtalanítóvá váltak számukra. Amikor csak lehetséges, megpróbálom fél óránál is kevesebbet tartani a sírást.

Washington Irving amerikai író azt mondta: „A könnyek szakrálisak. Nem a gyengeség, hanem a hatalom jegyei. Beszédesebben beszélnek, mint tízezer nyelv. Ők az elsöprő bánat, a mély hozzájárulás és a kimondhatatlan szeretet hírnökei. ”

Úgy gondolom, hogy.

A könny az emberi érzelem legtisztább kifejeződése. Ők a szívünk jelnyelve. Mélyen összekötnek minket önmagunkkal és másokkal. És már jóval azelőtt elmondják a történetünket, hogy készen állnánk megosztani.

A könnyek szerető hírvivők.

A könnyek megtisztítják az izzadságot.

A könny gyógyítja a ködöt.

Referencia

Carey, B. (2009, február 2.). Azok a könnyek összezavarodott számai. A New York Times.Letöltve: https://www.nytimes.com/2009/02/03/health/03mind.html

Bergman, J. (1993). A könnyek csodája. Letöltve: https://answersingenesis.org/human-body/the-miracle-of-tears/

Bylsmaa, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, Ad.J.J.M., Rottenberg, J. (2011). Mikor és kinek javítja a hangulatot a sírás? Napi napló tanulmány 1004 síró epizódról. Szerző linkek nyitják meg az átfedés panelt.Kutatási KözlönySzemélyiség, 45(4): 385-392. Letöltve: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656611000778

Melnick, M. (2011, augusztus 1.). Tanulmány: A sírás nem fogja jobban érezni magát. IDŐ. Letöltve: http://healthland.time.com/2011/08/01/study-crying-wont-make-you-feel-better/

Springer. (2015. augusztus 24.). A sírásnak vannak előnyei: A sírás hatása az ember hangulatára. ScienceDaily. Letöltve: www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150824101829.htm