A személyes korlátok kiterjesztése a koronavírus idején

Míg külső világunk csökkenni kezd a társadalmi távolságtartás és a házon belüli egészségügyi megrendelések ebben az időszakában, kihívást kapunk arra, hogy szinte mindenre kiterjesszük személyes, belső határainkat és küszöbeinket.

Kicsit ellentmondásos azt gondolni, hogy bár sokan kénytelenek vagyunk otthon maradni, az életünkkel szemben támasztott követelmények emelkednek. Úgy tűnik, hogy több időnk lenne pihenni és kikapcsolódni, igaz? De mivel ilyen példátlan időkben vagyunk, és komoly problémák merülnek fel világunk minden területén, a politikától a társadalmi téren át a gazdaságig, az orvosiig és minden más között, úgy tűnik, a tét még magasabbra vált, hogy megbirkózzunk.

Sokak számára megkopott az otthonmaradás újdonsága, és elkezdtük a „falnak ütközni” a helyben maradás, az elszigeteltség vagy más olyan változásokkal szembeni toleranciánkat illetően, amelyet ez a járvány világunkban hozott, mint például az otthoni munkavégzés, vagy minden nap egész nap részt venni családtagjainkkal vagy lakóegységünkkel.

Fontos felismerni, hogy van egy határ, és normális, ha túllépi, mert ez példátlan terep mindenki számára. Ennek a darabnak a megértése megkönnyíti számunkra az öngondoskodás gyakorlását, a saját magunknak való megfelelés lehetőségét, majd a tolerancia bővítésének munkájára összpontosíthatunk, ahol szükséges.

Hasznos figyelembe venni, hogy mindannyian különböző frusztrálási küszöbökkel, elszigeteltségi vagy interakciós küszöbökkel, nyomott határidőkkel, felelősség és függőség küszöbértékeivel, szórakoztatási küszöbökkel, információs küszöbökkel és bármilyen más ingerrel adhatjuk meg a környezetünket vagy a napi létezés, van egy pont, ahol elérjük a határunkat.

Amikor ezek a küszöbértékek teljesülnek, többféle módon reagálhatunk. Van, aki bezárkózik, van, aki fellép, van, aki haragszik, van, aki szomorúságot vagy akár reménytelenséget érez. Bármilyen módon reagál az ilyen típusú túlterhelésre, rendben van, ami fontos, annak felismerése egy válasz, és nem jelzi a továbblépés képességét.

Amikor ezekre a dolgokra túlléptük a küszöböt, az első dolog, amit meg kell tennünk, az az újratöltés. Így törődünk magunkkal és biztosítjuk, hogy tovább tudjunk lépni az olvadáson. Ha megpróbálunk előrehaladni, anélkül, hogy újratöltődnénk, ingatag talajon működünk, és felmerül annak a kockázata, hogy valamit tennénk vagy mondanánk, amit később megbánnánk.

Tehát hogyan töltődjünk fel? Ez mindenki számára másként néz ki, és az újratöltési gomb azonosításához el kell gondolkodnia azon, hogy mi az, ami könnyen áramlik a szelleméből, mi tisztítja meg a fejét és tölti fel az energiáját? Ez általában a természetes készségeken belül is található. Néhány gyakori tevékenység, amelyhez az emberek fordulnak:

1. Séta vagy más módon friss levegő beszerzése.
2. Naplóírás, firkaírás vagy más kreatív tevékenység.
3. Gyakorlat, jóga vagy más fizikai edzés.
4. Olvasás, alvás, zenehallgatás, ima vagy más nyugodt ötlet.
5. Uzsonna vagy sok víz fogyasztása.
6. Hívjon egy barátot, írjon levelet, vagy más módon lépjen kapcsolatba a társadalommal.

Ezek a kis szünetek alkalmat adnak arra, hogy eltávolodjunk mindentől, ami stresszt okoz számunkra, és töltsük fel tankunkat a folytatáshoz szükséges üzemanyaggal.

Ha úgy érezzük, hogy kiegyensúlyozottabb perspektívát értünk el, akkor és csak ezután választhatunk vissza, és mehetünk újra. Ez nem változtat azon a tényen, hogy valószínűleg végül újra elérjük a küszöböt. De ez nem csüggedhet minket, mert ennek a folyamatnak az ismétlésével fokozatosan növekszik a képességünk, hogy ellenálljunk a koronavírus idején élő „új normálisunknak” a nyomásnak.

Legközelebb, amikor úgy érzi, hogy a csalódottság vagy a kilátástalanság bugyborékol, próbálkozzon felismerni azt a küszöböt, amelynek közel áll a megsértéséhez, és a jelzéseddel, hogy lépj el és csinálj valami fiatalítót egy ideig. A személyes határaink feltöltésének és kibővítésének megtanulása befektetés személyes növekedésünkbe, amely szolgál bennünket a felmerülő körülményektől függetlenül.