Április a stressz tudatosság hónapja

Április a stressz tudatosság hónapja. Amikor először olvastam egy helyi újságban, a válaszom az volt: „Tényleg? Mintha nem lennénk valamennyien tisztában azzal, hogy stresszesek vagyunk - néha max. Valóban szükségünk van egy hónapra, hogy erre összpontosítsunk? Aztán elolvastam, miről is van szó valójában: Az Egészségügyi Erőforrás Hálózat 1992-ben kezdeményezte a stressz-tudatosság hónapját, hogy ösztönözze az egészségügyi szervezeteket oktatási anyagok fejlesztésére és terjesztésére, valamint a stresszről szóló nyilvános rendezvények megtartására.

Oké. Ennek van értelme. De ahogy megnéztem a stresszről szóló internetes cikkeket, a legtöbbjük hangsúlyozza azokat a dolgokat, amelyeket az ember tehet a stressz ellen. Nézze meg, és talál olyan címeket, mint „6 tipp a stressz elűzéséhez”; „10 tennivaló a stressz csökkentése érdekében”; "Meditálja a stresszt." Nem mintha az ilyen mutatók rossz dolgok lennének. De az ilyen cikkek hiányosak.

A stressz konvergencia

Ez a helyzet: Mennyire stresszesnek érezzük magunkat, az a konvergencia, hogy mekkora stresszt élünk / engedünk be az életünkbe, és a megküzdési képességek erőssége, amellyel küzdenünk kell. Néhány ember, akinek az élete szuper stresszesnek tűnik, nem zavarja mindezt. Miért? Mivel rengeteg belső és külső támaszuk van az útjukba kerülő stresszorok többségének kezelésére. Mások nem stresszesek, mert gondosan kalibrálják, hogy mekkora „stresszt” engednek be az életükbe. Néhány embert pedig olyan események stresszeznek, amelyekről azt gondolhatja, hogy nem nagy ügy. Ez azért van, mert ezek az emberek még a minimális stressz kezelését sem tanulták meg.

Fontos a stressz kezelhető szinten tartása, ezért az Egészségügyi Erőforrás Hálózat jó emberei megkezdték a stressz tudatosság hónapját. Azok az emberek, akik nem tudják hatékonyan kezelni a stresszt, gyakran alkohollal, koffeinnel vagy nikotinnal, vagy vényköteles vagy illegális szerekkel próbálják elzsibbadni magukat. Ha a krónikus képtelenség kezelni a negatív stresszt, alvászavar, autoimmun problémák vagy akár szívbetegség is kialakulhat. Annak ellenére, hogy a legtöbben tudjuk, hogy a stressz nem tesz jót nekünk, nem mindenki tudja, mit kell tennie a túlzott stressz érzésével kapcsolatban.

A megoldás

Olyan stresszesnek érzi magát, hogy nehéz élvezni az életet? Ha a válasz "igen", akkor nem elég meditálni, boldog gondolatokat gondolkodni, vagy többet mozogni, ahogy sok oldal javasolja. A jobb közérzet megoldása az, hogy a stressz kezelésével ugyanúgy foglalkozunk, mint a költségvetés kezelésével.

Csakúgy, mint a költségvetésnél, a főkönyvnek két oldala van. A pénzzel kétféleképpen lehet egyensúlyba hozni a költségvetést: Csökkentse kiadásait vagy növelje bevételeit - általában valamilyen kombinációval. A stressz körüli egyensúlyban töltött élet megélésének módja az, hogy egyszerre kell tudatában lenni annak, hogy mekkora negatív stresszt enged be, és ezt egyensúlyba hozni a megküzdési képességek erősítésével.

Csökkentse a negatív értéket

Nem mindig tudjuk kiküszöbölni a negatív stresszorokat életünkben, de gyakran tehetünk valamilyen intézkedést ezek csökkentésére. Vessünk egy pillantást a leggyakoribb negatív stresszorokra és arra, hogy mit tehetnél ezek ellen.

Munkahelyi stressz: Utálod a munkádat? A pár évvel ezelőtti Gallup közvélemény-kutatás szerint az amerikaiak 70% -a azt mondja. Általában olyan főnökök miatt van, akik nem tudják, hogyan támogassák dolgozóikat. Ha magát az állásgyűlölők közé sorolja, gondolja át, miért és mit tehet ez ellen. Lehet, hogy vissza kell mennie az iskolába, vagy képzéseken kell részt vennie, hogy felfelé vagy kifelé mozoghasson.

Lehet, hogy ez egy hosszú távú projekt, de ha tudod, hogy rossz helyzetből készülsz ki, az jobban fog érezni, mint abban ülni.

Iskolai stressz: Az NPR közvélemény-kutatása szerint a szülők csaknem 40% -a azt mondja, hogy középiskolásuknak nagy az iskolai stressz. Az egyetemen nem lesz jobb. Egy felmérés során a válaszoló főiskolai hallgatók 45,1 százaléka azt mondta, hogy "az átlagosnál több" stresszt tapasztalt, és mindent elkeserítettnek érzett.

Ha ez visszhangzik benned, tegyen egy lépést hátrébb, és nézzen át újból tanfolyamválasztást és a saját maga számára elkészített ütemtervet. Talán lassíthat. Lehet, hogy a stressz azt mondja, hogy változtatnia vagy módosítania kell a szakot. Vagy talán nem vigyáz magára, hogy kezelni tudja az akadémikusok elkerülhetetlen nyomását.

Határidők: Kihúzza a határidők? Ha igen, akkor valószínűleg rég elmúlt, hogy megnézze, hogyan állítja be magát. Talán többet vállal, mint amennyit ésszerűen megtehet a megadott idő alatt. Talán az utolsó pillanatra hagyja a dolgokat. Lehet, csak talán, túl magasra teszed a mércét, és akkor stresszel érzed magad, ha nem tudsz megfelelni.

Vannak mérgező emberek az életedben? Általában szörnyűnek érzi magát, amikor egy bizonyos rokonával, szomszédjával vagy munkatársával tölt időt? Sokkal jobban fogja érezni magát, ha megtalálja a kapcsolat minimalizálásának módját.

Növelje a pozitív:

A stresszkezelési főkönyv másik oldalán az áll, hogy növelni kell a stressz kezelésének képességét. Gyakorold, javítsd és add hozzá a megküzdési készségek repertoárjához. Számos cikk található az interneten tippekkel, így itt nem ismétlem meg őket. Csak néhány dologra fogok emlékeztetni:

Ügyeljen az alapokra: Étkezz helyesen. Éjszaka 7 - 9 órát aludjon. Gyakorlat. Az egészséges test egészséges elméhez vezet.

Tartsa szemszögből: Az élet stresszes. A történelem során ez volt. A világ számos részén, beleértve az Egyesült Államokat is, az embereket jelenleg háború, éhínség, jó víz hiánya, éhség, betegségek és szegénység sújtja. Ha van tető a fejed felett, és minden nap van ennivaló, akkor már stresszmentesebb vagy, mint a világ nagy részén. Ez nem az érzéseinek minimalizálása. De néha az emlékezés segíthet.

Barátkozni: A támogatási rendszer megléte az egyik legfontosabb védelmi tényező, amely a stressz utáni állapotunkban lehet. Ha nincs legalább 3 ember az életedben, akikhez szükség esetén fordulhatsz, foglalj el dolgokat. Csatlakozzon egy szervezethez. Vegyen részt egy projektben. Csak légy barátságos azokkal az emberekkel, akikkel rendszeresen találkozol. A barátság általában természetesen fejlődik.

Az Andrews Nővérek az 1930-as és 40-es évek szoros harmóniájú énekegyüttese voltak, amikor a világ nagy részén a gazdasági összeomlás és a háború volt a stressz alatt. Úgy gondolom, hogy az „Ac-Cent-Tchu-Ate the Positive” című dal (írta: Harold Arlen (zene), Johnny Mercer (dalszöveg)) népszerű volt, mert emlékeztette az embereket, hogy voltak némi erejük ahhoz, hogy kevésbé stresszes legyen az életük:

„Hangsúlyoznod kell a pozitívat
Szüntesse meg a negatívumot
Ragaszkodjon igennel
Ne kavarjon Mister In-Between-nel ”