3 módszer a mentális erő felépítésére és fenntartására
Építse fel mentális és érzelmi izmait ezeknek a mintáknak a feladásával.
Az elmúlt években rengeteg kutatást végeztek arról, hogy a pozitív érzelmek miként építhetik ellenálló képességüket, segíthetnek-e gyorsabban visszalendülni a kudarcokból és hogyan tudnak élvezni a jobb életminőséget. Azonban ahhoz hasonlóan, mint aki zöldségeket ad az étrendjéhez, de nem hajlandó lemondani az összes cukros snackről, a pozitivitás gyakorlásának teljes előnye csak akkor valósul meg, ha néhány káros gondolkodási szokást a talajra rúgnak.
Amy Morin, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás, pszichoterapeuta és a szerző szerzője 13 dolog, amit a mentálisan erős nők nem tesznek meg,azt írja, hogy a nők különösen hajlamosak bizonyos gondolkodási mintákba vásárolni, amelyek elárasztják őket. A mentális erőt három fő részként írja le: gondolatok, érzések és viselkedés; és valamennyien kapcsolatban állnak egymással. Listája az ország egész területén élő nőkkel készített interjúkból származott, és a #MeToo mozgalom részeként felszólaló nők bátorságából ihlette.
Itt van három módszer a mentális erő növelésére:
1. Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel
Ó, a közösségi médiában az a nyomás, hogy megpróbálják „lépést tartani Jones-szal” vagy középiskolai osztálytársaikkal.
Kulturális szempontból arra törekszünk, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal - azokkal, akiket ismerünk, és azokkal, akiket a reklámokban láthatunk. Morin azt javasolja, hogy „hozzon létre egy elég gazdag életet, amely nem fog érdekelni, hogy mások mit csinálnak”. A média, a társadalmi és a mainstream expozíció minimalizálása jó módja a kezdésnek. Ehelyett arra koncentráljon, amit szeretne létrehozni az életében, és fordítsa ezt az időt és energiát a létrehozására. Fontos tisztában lenni azzal, hogy mikor hasonlítja össze önmagát, ismerje el kellemetlenségét, és vegye észre, mikor a nyelvében szerepel a „kell”, a „kívánság” vagy a „jobb”, és kérdőjelezze meg ezeket a gondolatokat és ötleteket.
Morin azt is javasolja, hogy versenyezzen önmagával, hogy személyes legjobbja legyen, és „válassza el a ténybeli gondolatokat az ítéletektől”.
2. Ne maradj csendben
Sok nő kezdett előadni és megosztani a szexuális visszaélésről szóló történeteit. Ez egy fontos lépés, és ez csak egy példa arra, amiről a nők hallgattak. A nők többségét arra nevelik, hogy ne szólaljanak meg, fogadják el a status quót és ne csapjanak hullámokat. Sok nő attól tart, hogy nem fogják elhinni, amikor megszólalnak, vagy ami még rosszabb, hiteltelenek lesznek, elbocsátják őket, vagy más szinten támadják tovább őket. Magunkat is hibáztathatjuk, ha valami történik.
Morin szerint fontos első lépés a „tudomásul vétel a történésekről”. Azt írja, hogy „a hallgatás oka részben abból fakadhat, hogy képtelenek vagyunk felismerni, amikor jogainkat megsértették, vagy amikor tárgyiasítottak minket.” Innentől kezdve fontos elmondani valakinek, és szólni kell másokért is, akik nem képesek magukért beszélni.
3. Ne féljen a szabályok megsértésétől
Kultúránkban olyan sok szabály van, látott és nem is látható. Lányként „megtanítjuk betartani a szabályokat”, és általában jobban el is készülünk a béke megőrzéséhez, amely magában foglalja a szabályok betartását. Morin azt javasolja, hogy „azonosítsa az íratlan szabályokat, amelyeket betart.”, Majd számoljon el saját és saját értékeivel szemben. Figyelmeztet arra, hogy "ne tartsa be a szabályokat anélkül, hogy megfontolná, hogy hasznosak-e, és akkor is, ha nem akarja." A változás csak akkor következhet be, ha elég bátrak vagyunk ahhoz, hogy megkérdőjelezzük azokat a szemléleteket, amelyek oda vezetettek, ahol ma vagyunk.
Mindannyian képesek vagyunk felépíteni mentális és érzelmi erőnket. Morin sok javaslata ijesztőnek vagy ijesztőnek érezheti magát. Amint elkezdjük feltárni bátorságunk széleit, és elősegítjük, hogy a körülöttünk lévő másokban is együtt haladhassunk a nagyobb lehetőségek és rugalmasság jövője felé.
Ez a poszt a spiritualitás és egészség jóvoltából.
