Meditáció látható az Alter Grey Matter-nek az agyban
A Harvard kutatói által vezetett új tanulmány szerint a nyolc héten át tartó meditáció kimutatta, hogy megváltoztatja az agy szürkeállományát, ami legalább egy oka annak, hogy a gyakorlók jelentős javulást tapasztalnak a memóriában, az önérzetben, az empátia és a stresszben. a massachusettsi általános kórházban (MGH).
"Bár a meditáció gyakorlása összefügg a béke és a fizikai kikapcsolódás érzésével, a gyakorlók már régóta állítják, hogy a meditáció kognitív és pszichológiai előnyöket is nyújt, amelyek egész nap fennmaradnak" - mondta Dr. Sara Lazar, az MGH Neuroimaging Research Programjának vezető szerzője, a Harvard Medical School pszichológus oktatója.
"Ez a tanulmány megmutatja, hogy az agyi struktúra változásai mögött állhatnak ezek a jelentett javulások, és hogy az emberek nemcsak azért érzik magukat jobban, mert pihenéssel töltenek időt."
Korábbi kutatások strukturális különbségeket mutattak ki a tapasztalt meditációs gyakorlók és azok között, akiknek anamnézisében nem volt meditáció, beleértve az agykéreg megvastagodását a figyelemhez és az érzelmi integrációhoz kapcsolódó területeken. Azonban ezekben a tanulmányokban a kutatók nem tudták megállapítani, hogy ezeket a különbségeket valóban a meditáció okozta-e.
A mostani tanulmányhoz 16 tanulmány résztvevője nyolc hetes Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programot teljesített a Massachusettsi Egyetem Mindfulness Központjában. Két héttel a program előtt és két héttel azután a kutatók mágneses rezonancia képalkotással (MRI) készítettek képeket az agyukról.
Az alanyok olyan heti találkozókon vettek részt, amelyek magukban foglalták az éberségi meditáció gyakorlását - amely az érzetek, az érzések és a lelkiállapot nem ítélkező tudatosságára összpontosít. Hangfelvételeket is kaptak vezetett meditációs gyakorlatokhoz, amelyekben arra kérték őket, hogy kövessék nyomon, mennyi időt gyakorolnak minden nap.
MR agyképek készlete készült egy nem meditáló kontrollcsoportról is, hasonló időintervallumban.
A meditációs csoport résztvevői arról számoltak be, hogy minden nap átlagosan 27 percet töltöttek az éberség gyakorlásaival. Az éberségi kérdőívre adott válaszaik jelentős javulást mutattak a meditáció előtti válaszaikhoz képest.
Az MR-képek elemzése a megnövekedett szürkeállomány-sűrűséget is kimutatta a hippokampuszban, amelyről tudni lehet, hogy fontos a tanulás és az emlékezet számára, valamint az önismerethez, együttérzéshez és önvizsgálathoz kötött struktúrákban.
Azok a résztvevők, akik alacsonyabb stresszszintet tapasztaltak, a szürkeállomány sűrűségének csökkenését mutatták az amygdalában is, amelyről ismert, hogy fontos szerepet játszik a szorongásban és a stresszben.
"Lenyűgöző látni az agy plaszticitását, és hogy a meditáció gyakorlásával aktív szerepet játszhatunk az agy megváltoztatásában, és növelhetjük jólétünket és életminőségünket" - mondta Dr. Britta Holzel, az első szerző, a tudományos munkatárs az MGH-n és a németországi Giessen Egyetemen.
"Különböző betegpopulációkon végzett egyéb vizsgálatok kimutatták, hogy a meditáció jelentősen javíthatja a különféle tüneteket, és most megvizsgáljuk az agy mögöttes mechanizmusait, amelyek megkönnyítik ezt a változást."
Az eredményeket a folyóiratban teszik közzé Pszichiátriai kutatás: Neuroimaging.
Forrás: Harvard Egyetem
