Depresszió esetén az elutasítás kezelése

Oldalak: 1 2Minden

Amikor már depresszióval küzd - egy nehéz betegség, amely elrontja az önértékelését -, akkor nehéz lehet az elutasítás. Nagyon nehéz. Függetlenül attól, hogy elutasították-e munkát, kizárták-e egy eseményből, vagy volt-e nézeteltérése egy barátjával, az elutasítás megerősítheti az összes negatív dolgot, amelyet Ön szerint megtestesít. Minden negatív dolog, amelyet depressziója meggyőzött arról, hogy vagy.

(Természetesen a depressziód hazudik. Mindenféle kognitív torzulást okoz. De lehet, hogy nem veszed észre.)

Az „Ó, nos, csak megpróbálom újra” helyett az elutasítás úgy érzi, hogy „Látod, tudtam, hogy ez megtörténik! Miért is próbáltam? - mondta Josephine K. Wiseheart, MS, az Oliver-Pyatt Központ pszichoterapeutája és a flamiami magángyakorlat. "Ez megerősíti a negatív hurkot [a depressziós emberek] ismétlődnek az agyukban."

Hasonlóképpen, a depresszió negatív lencséje miatt elutasítást láthat olyan helyzetekben, ahol ilyen nincs. A depresszióban szenvedők „túlzottan tisztában vannak azzal a pillantással az oldalra, a rohanó tekintet vagy a szemöldök ráncolásától” - mondta Amanda Strunin, Ph.D., a hangulati rendellenességek felmérésére és kezelésére szakosodott pszichológus.

„Lehet, hogy [ők] nem maradnak elég hosszú ideig abban a helyzetben, hogy rájöjjenek, hogy a másik kedveli őket, de van értekezlete és később akarja utolérni. Gyakran gondolkodnak: „Hogyan kerülhetem el ezt a kellemetlenséget?” Ahelyett, hogy rajta ülnének. ”

Julie de Azevedo Hanks pszichológus, Ph.D., LCSW szerint a depressziós emberek elképzeléseik vagy termékeik kritikáját úgy is értelmezhetik, hogy elutasítják önmagukat, szemben azzal, ami valójában: visszajelzés. Az is gyakori, hogy a depressziós emberek katasztrofális helyzetbe kerülnek, vagy jóformán elrohanják a helyzetet azután, hogy bekövetkezett - mondta.

Például Hanks egy olyan férfival dolgozott együtt, aki korábban súlyos depresszióban szenvedett. Amikor egyik barátja nem adta vissza a hívását, fájdalmas elutasításként értelmezte. Folyamatosan arra koncentrált, amit barátja megbántására tett. Aggódni is kezdett, hogy barátja végleg elutasítja. Kiderült azonban, hogy barátját elárasztotta egy fontos szakmai vizsgára való tanulás. Több napig nem adta vissza senki hívásait.

Ha nehezen viseli az elutasítást, íme hat tipp az egészségesebb megbirkózáshoz. (Természetesen elsősorban a depresszió kezelése a legfontosabb.)

Oldalak: 1 2Minden