A stressz depressziót okoz

26 éves nappali tagozatos végzős hallgató vagyok, aki szintén teljes munkaidőben dolgozik. Alapszakos pszichológiai diplomám van, és a klinikai mentális egészség területén dolgozó mestereken dolgozom. Még a teljes kiégés és az öngondoskodás ismerete ellenére is úgy tűnik, hogy talán ezt tettem. A házi feladatok, az autizmussal élő gyerekekkel való tanulás és együtt végzett munka által okozott stressz miatt kezdtem azt hinni, hogy az agyam pépes. Hülye hibákat és hibákat követek el, amelyek közül néhány életveszélyes, mert képtelen vagyok megbirkózni és képes vagyok bármire összpontosítani a menetrendemen kívül. Az utóbbi időben a dolgok egyre rosszabbak lettek. Állandóan sírtam aprócska dolgok miatt, és úgy tűnik, nem tudok megbirkózni, és nem térhetek vissza a munkahelyi helyzetekhez. A múlt héten 2 mentálhigiénés napot vettem ki, de a hétvégén keresztül úgy tűnik, hogy a stressz még mindig felhalmozódott. A gyermekkori betegségek miatt korábban depresszió és szorongásom volt. Mindig kórházban voltam, és 17 évesen átültettem egy májat. Azelőtt már a depresszió terapeutájához fordultam, mert haszontalannak és csúnyának éreztem magam, és mintha nem érdemeltem volna meg, hogy ezen a földön legyek. Szoktam önkárosítani is. Látszólag sértetlenül tudtam végigcsinálni ezt a durva szakaszt, vagy legalábbis úgy tűnt, hogy akkor még nem voltam. Most stresszel kezdem újra érezni ezeket az érzéseket. Elvesztettem az önértéket, és azon gondolkodtam, miért vagyok itt. Életkidobásnak érzem magam, és mintha csak a lakásomban kellene maradnom és elrejtőznöm a világ elől. Visszatért a szorongásom is, hogy tömegben vagyok. Legyőzöttnek érzem magam, és soha nem az volt a szándékom, hogy boldog legyek az életben, mert úgy tűnik, hogy a dolgok csak felbukkannak. Tudom, hogy az időgazdálkodás kulcsfontosságú, de úgy tűnik, hogy ezzel együtt is mindig rendkívül elfoglaltnak találom magam, és folyamatosan merengek, és még mindig ritkán jut időm magam pihenni.

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

V: A gondnok fáradtságának klasszikus esetét írja le, és túl vékonyra nyújtja magát. Úgy hangzik, mintha tudnád, mit kell tenned, csak egy lökésre van szükséged, hogy segítsen abban. Ha „mindent odaadsz”, akkor semmi nem marad magadnak, és akkor az is vége lesz, hogy nem marad más, amit másoknak adhatsz.

Itt az ideje, hogy előtérbe helyezd magad, és gyorsan változtass az életen. Azt javaslom, hogy azonnal térjen vissza a terápiára, és esetleg vizsgálja meg a gyógyszeres kezelést is. Azt is javasolnám, hogy keresse meg a módját, hogy csökkentse felelősségét. Nincs szégyen, ha ismered a határaidat, és tudod, mikor érted el azokat. Előfordulhat, hogy teljes munkaidőben iskolába járni, és teljes munkaidőben dolgozni egy ilyen szikkasztó területen túl sok. Menjen részmunkaidőbe ezen területek egyikén, és találjon módot arra, hogy időben felépítse a testmozgást és az öngondoskodást. A céljainak kiterjesztése sokkal jobb lehetőség, mint egyáltalán nem elérni, mert kiégette magát.

Sokat éltél már át, és sok akadályt legyőztél. Használja ki ezt az erőt és bölcsességet, hogy segítsen a szükséges változtatások végrehajtásában, hogy újra jól érezhesse magát és mindent, amit elért.

Minden jót,

Dr. Holly számít