6 módszer arra, hogy megmutassa magának a megérdemelt szeretetet

Amikor az emberek arra gondolnak, hogy kedvesek legyenek önmagukkal és gyakorolják az önszeretetet, akkor ezt gyakran nem kötelező erejűnek tartják, "Igen, tényleg többet kellene csinálnom" amolyan módon. Aztán vidám utat járnak be, ugyanazokat a régi viselkedéseket folytatják, és bármi lehet de kedvesek magukhoz.

Szerencsére sok ember úgy dönt, hogy végre készen áll arra, hogy szeresse önmagát. De mi készítette őket elő, és miért vártak ilyen sokáig az indulással?

Mi van veled - készen állsz arra, hogy elkezdj kedvesen bánni magaddal, és megtanulod, hogyan szeressd magad teljes mértékben, ahogyan megérdemled?

Hol találja magát az „önszeretet / kedves önmagának lenni” skálán? Alul vagy, tanácstalan abban, hogy mit is jelent az önmagad szeretete, vagy lassan mászol felfelé a skálán, vajon miért tartott ilyen sokáig, hogy szeretettel és kedvességgel bánj veled?

10 dolog, amit csinálsz, mert végre elkezded szeretni önmagad

Ugyanezt a kérdést tettem fel magamnak sok évvel ezelőtt, amikor végül megfontoltam azt a lehetőséget, hogy ne álljak olyan keményen magammal, és megtanuljam, hogyan legyek a saját legjobb barátom.

A legjobb válaszom az, hogy teljesen összejátszottam azzal a meggyőződéssel, hogy velem mindenképpen baj van, és hogy nem vagyok szerethető. Ennyi volt. Ha valaki javasolta volna még az önszeretetet, azt hiszem, ez teljesen a fejemen ment volna.

Mármint hogy is tekinthetném az önszeretetet ebben a fájdalmas paradigmában? Nem tudtam.

És azt képzelem, te sem tudsz, ha még mindig a méltatlanság és a szeretetlenség varázslatában élsz. Fájdalmas, nem?

Eleget szenvedtél, hogy végre késznek érezd magad az önszeretet kipróbálására?

Vajon idegen nyelvnek hangzik-e megtanulni önmagad szeretetét? Talán tudod, mit jelent ez mások számára, de neked…?

Ó, hogy elnyelte téged ez a nagy félreértés arról, hogy ki vagy valójában és mire érdemes! Hogyan kondicionálták, hogy elzárkózzon a belső bölcsességed elől, hisz mások tudnak többet, mint te!

Gyakran ütközöm a falhoz, amikor az emberekkel arról beszélek, hogy mennyire fontos megtanulni, hogyan kell szeretni önmagát - hacsak ez a személy nem szenvedett annyira, hogy hajlandó új módszert kipróbálni. Bárcsak a szenvedés nem lenne az egyetlen oka annak, hogy abbahagyná ezt az őrültséget, amikor másodosztályú állampolgárként kezeli magát.

Ha azonban véletlenül annak a falnak állsz, amely megakadályozza az önszeretetet, bárhogy is kerültél oda, és fáradt vagy abban, hogy megtagadd magadtól az élet jóságát, hadd osszak meg néhány dolgot, amit megtanultam, mióta eltörtem magam azon a falon át.

Így szeretheted magad olyannak, amilyen valójában vagy, és kezelheted magad a megérdemelt kedvességgel.

1. Tegyen fogadalmat.

Az a lépés, hogy megtanulja, hogyan kell szeretni önmagát, az az, ha ígéretet tesz magának.

Önszerető utamon egyértelmű álláspontot vállaltam, és megfogadtam, hogy soha többé nem bánok úgy, ahogy voltam. Felkaroltam egy olyan erőt, amellyel elvesztettem a kapcsolatot az önbizalomhiány, az öngyűlölet és az önmegtagadás fájdalmas évei alatt.

Ennek a folyamatos kínzásnak a fájdalma megviselte, hogy végre rájöjjek, hogy ezt már nem akarom magammal megtenni

Végül elegem lett, és valami mást akartam. Erős döntés volt, és nélküle még mindig megtalálhatott az árokban.

2. Mondjon „Nem”, amikor régi mintákba esik.

Tehát most, hogy ezt a fogadalmat tettem, hogyan fogom megtenni? Ezen a ponton csak annyit kellett átélnem, hogy ezt már nem akartam magamnak megtenni, de nem tudtam, mit tegyek helyette.

Elhatározásom megadta a lehetőséget arra, hogy „nem” -et mondjak, valahányszor csak beugrok a sáros árokba, egyszerűen alapértelmezés szerint. Egyelőre ez volt a „hogyan”: Nem hajlandó folytatni, éppen abban a pillanatban, amikor azon kaptam magam, hogy visszacsúszom.

Vagy ha olyan szerencsém volt, hogy megpillantottam az ajtómhoz kopogtató ismerős meghívó első pillantását, egyszerűen csak hajlandó kinyitni.

3. Tartsa be.

Valóban kezdtem érezni, hogy kihasználom a „nem” kimondásának erejét az ismert javaslatokra, hogy lerakjam magam. Jó érzés volt. Mégis, hogy őszinte legyek, valószínűleg többször estem be az árokba, mint amennyit be szeretnék ismerni. Mélyen meggyökeresedett minta volt, amelyre nem csak az első „nem” válasz érkezett.

Elhatározásom azonban erős volt, és a „nem” -em egyre erősebb lett. Ezzel elindultam az árokból, elképzelésem nélkül, mi lesz a következő lépésem. Nem érdekelt. Engedélyt adtam magamnak, hogy gyakoroljam a „nem” -t - talán a szükségesnél gyakrabban. Kellett. Csak ezt az új, hatalmas fegyvert kellett használnom a démonok ellen, akik hozzászoktak, hogy mindig „igent” mondjak.

4. Fogadja el az utazást.

Mindez nem egyik napról a másikra történt. Anélkül, hogy tudtam volna, merre halad mindez, megtanultam, milyen lépéseket tegyek és mikor. Látni kezdtem lépéseket, akadályokat, zsákutcákat, trükköket, sikereket és kudarcokat. Láttam, ahogy az ajtók nyílnak és becsukódnak, és láttam, hogy az ajtók még szélesebbek.

Figyeltem, és végül (sok év után) hitelesen megmutathattam másoknak, hogyan kell szeretni önmagukat. Saját fájdalmam és szenvedésem lassan életem elhívásává vált, amit soha nem tudtam volna elképzelni, amikor sok évvel ezelőtt állást foglaltam.

Itt van 20 módszer arra, hogy ma jó legyél önmagadnak

5. Engedje el az ellenállást.

Vannak bizonyos viselkedések, amelyek bezárják a zárt ajtót, bármennyire is erőlködik. A legnagyobb az ellenállás - ellenállni azoknak a részeknek, amelyeket utál, nem szeret és szégyell. Önmagának ellenállása örökre börtönben tartja, és ha el akar lépni a falon, akkor új stratégiára lesz szüksége.

Húzta már valaha az egyik ilyen kínai ujjcsapdát, ahol egy-egy ujj mindkét végébe megy, és minél keményebben húzza, annál feszesebbé válik? Minél többet próbálsz elmenekülni tőle, annál jobban érzed, hogy beragadt? Nos, ez nem különbözik azoktól a fájdalmas érzelmektől, amelyektől megpróbálsz megszabadulni. Minél jobban ellenállsz nekik, annál jobban elakadsz.

6. Ismerje el az érzelmeit.

Amikor fájdalmas érzelmek támadnak, gyakorolom az „engedélyezést”. A megengedés ellentétes az ellenállással, és véletlenül úgy tűnik, hogy ez az, ami kijön a saját maga által kiszabott csapdából. Ellen intuitívnak tűnik, de működik. Meg kell változtatnia a megszokott hajlamát, hogy megszabaduljon a kényelmetlenségtől, és ehelyett nyitottnak kell lennie arra, hogy hajoljon rá és megtapasztalja.

Először csak kísérletként próbálja ki. Próbáld ki ezt az elméletet. Tudja meg, mi történik, ha hajlandó haladni egy fájdalmas érzés felé, amelytől általában megpróbál megszabadulni. Hagyjon helyet neki. Lélegezzen bele, és derítse ki, mi történik. Ez a kísérleted, és neked kell megtudnod, hogy lazul-e a fogás vagy sem.

Amikor elengedi az ellenállást, és helyet ad annak, aminek ellenállt, sok energiát szabadít fel. Ez az energia beszorult a csapdába, amikor eltávolodott tőle. Most, amikor kíváncsian halad felé, észreveszi, hogy az az érzés, amelytől meg akart szabadulni, ki lesz téve. Ez sebezhető, és szüksége van a gondozására.

Képes lenne és hajlandó ugyanolyan kedvességgel találkozni vele, mint egy ijedt kisgyerek vagy állat? Próbáld ki, és nézd meg, hogyan reagál ez az érzés. Először lehet, hogy összezavarodik, mert még nem szokta meg kedvességét. Képzelje el, hogy szeretetteljes kezet vagy gondos kezet nyújt neki, hogy tudassa vele, hogy segíteni szeretne.

Amikor ez a rész elég biztonságosnak érzi magát, lassan tájékoztatni fogja Önt arról, hogy milyen érzés és mitől ideges. Ez az ellenállás csapdájából felszabaduló energia. Várta, hogy meghallgassa és komolyan vegye, és itt a lehetősége.

Használja ki ezt a lehetőséget, hogy még egyszer gyengéden lélegezzen be arra a területre, ahol ez az érzés elakadt.

Csak vegyen egy kedves, gyengéd lélegzetet, mintha köszönni szeretne. Gondoskodó hozzáállással tegye meg, hogy ez az újonnan felszabadult érzés nyitva maradjon. Csak vedd észre, mi változik, ha finoman hozzáállsz hozzá, kíváncsi, gondoskodó hozzáállással.

A kapcsolat létrejött. Most új kapcsolatban állsz a korábban ellenállt érzéseddel. Érzed a különbséget?

Ha több időre van szüksége, továbbra is kedvesen lélegezzen be a testébe, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy gondoskodjon és kíváncsi legyen. A cél itt többet megtudni erről a csapdába szorult fájdalomról. Ennek a résznek van egy története, amelyet el kell mesélnie, és meghallgatásra szorul.

Talán soha senki nem hallgatta meg ezt a részét, legkevésbé Ön. Itt az alkalom, hogy mélyen meghallgassa és teljesen új módon megismerhesse önmagát.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: A finom-mégis nyilvánvaló ok, amiért nem szereted magad - mégis.