A stressz és a kontroll fogalma
Nem tudom teljes mértékben irányítani a kapcsolatok valódi és természetes elmozdulásait - az egymástól növekvő emberek fejlődését. Az új felfogások befolyásolják a tudatosságot; befolyásolják a kapcsolatok kialakítását.
Nem tudom teljes mértékben ellenőrizni a múltat és az összes olyan poggyászt, amely ilyen fejezeteket tartalmaz.
Nincs teljes ellenőrzésem a pajzsmirigyemben lévő csomók felett, amelyek nagyobbak lehetnek vagy nem; biopsziát vagy további kezelést igényelhet.
Nincs teljes ellenőrzésem egy versenyképes munkaerőpiac vagy egy olyan szakma felett, amely nem biztos, hogy stabil, elegendő jövedelmet jelentene.
Evolúciós szempontból a kontroll érzésének vágya mély pszichológiai szükséglet.
"Ha mi irányítjuk a környezetünket, akkor sokkal nagyobb esélyünk van a túlélésre" - áll a cikkben a changminds.org címen. "Mély tudatalatti elménk tehát erős biokémiai termékeket ad nekünk, amikor valamiféle veszélynek van kitéve (például a harc vagy menekülés reakciója)."
Érdekes. Bár az élet kiszámíthatatlanságáról híres, az egyének a kontroll érzésére vágynak. Néhány tényező azonban egyszerűen ellenőrizhetetlen.
A pszichológusok évtizedek óta tanulmányozták ezt az emberi igényt, a koncepcióra mint a kontroll helyére (LOC) hivatkozva.
"Minél belsőbb a LOC, annál inkább hisszük, hogy saját erőfeszítéseink határozzák meg, mi történik az életünkben; minél külsőbb a LOC-nk, annál jobban érezzük, hogy életünket külső erők (véletlen vagy hatalmas mások) irányítják ”- áll a Psychology Today 2014-es cikkében.
A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik rendelkeznek belső LOC-val, nagyobb boldogságot, egészséget, sikert és nagyobb nehézségekkel küzdenek.
Míg időnként meg kell engednünk a külső változóknak, mégis megtestesíthetünk egy belső LOC-t - azáltal, hogy reagálunk az ilyen változókra, és azáltal, hogy életünk más területein megragadjuk az irányítást.
Amikor stressz alatt vagyok, megkérdezhetem magamtól: milyen választásokat tehetek most? Meg tudom győzni a félelmet a színpadi rémülettől és énekelni egy nyitott mikrofon estén. Az íróasztalomnál csak katarzis céljából festhetek. Indulhatok egynapos kirándulásokra új helyekre és érzelmileg megfiatalodhatok. Viselhetek más árnyalatú szájfényt, vagy kiemelhetem a hajamat.
Bár ezek közül a műveletekből egyik sem oldja meg a konfliktusokat, mégis az irányítást generálja.
Az apró buddháról írt bejegyzésében Lori Deschene elmagyarázza, hogy amikor elkezd valamit rovásolni a kezéből, úgy dönt, hogy elgondolkodik azon, hogy mit változtathat.
"Jelenleg irányíthatod: hányszor mosolyogsz ma" - írta. „Hogyan értelmezi a helyzeteket; milyen kedves vagy önmagaddal a fejedben; az elfogyasztott étel típusa; milyen könyveket olvas; hányszor mondod, hogy szeretlek. ”
És ki tudja; ilyen magabiztossággal a problémák kezelése kissé könnyebbé válhat.
Amikor stresszt tapasztalunk, nem mindig rendelkezünk teljes irányítással - nem tudunk minden helyzetet ellenőrizni, és más embereket biztosan nem tudunk irányítani. És bár a kontroll érzésének szükségessége jelentős, mégis gyakorolhatjuk az irányítást a stresszorokra való reagálás terén, és továbbra is felhasználhatjuk a választást életünk más aspektusaiban.
