5 lépés ahhoz, hogy erősebbé válj

Ilyen gyakran az emberek tehetetlennek érzik magukat. Vannak olyan cselekvések, amelyeket szívesen megtenne, de nem. Vannak lehetőségek, amelyek miatt izgatottnak érzed magad, de kipihennek. Vannak szenvedélyek, amelyeket szeretnél űzni, de túlságosan megzavarják őket. Tehát mit tehet?

Kezdjük azzal, ami könnyű - szavaival. Igen, az, amit mondasz magadnak, hatalmas hatással lehet arra, hogy mit érzel és mit csinálsz. Íme 5 egyszerű módszer a beszédminták megváltoztatására, hogy nagyobb hatalommá váljanak.

1. Csökkentse a minősítők használatát a beszédében.

A minősítők olyan szavak, mint „talán”, „talán”, „valamiféle”, „próbáld meg”. Kísérleti nyilatkozatok megtételére használják őket - amelyek elhatárolják a határozott kötelezettségvállalásokat. Beszélj megerősítőbben. Ahelyett, hogy azt mondanád:Talán Jegyeket kapok egy koncertre - jelentse ki szándékát azzal, hogy:fogok jegyeket kapni egy koncertre. ”

A hatékonyság növelése érdekében adjon hozzá egy határozott idősort: „Ma megkapom a jegyeket, munka után.” Tegye a kiboszt csúszós állításokra, például: „Megteszem megpróbálni ezen a héten menjen el az edzőterembe. Pontosabban: "Fogok hetente három nap menjen el az edzőterembe. ”

2. Változtassa a „Nem tudok” mondatokat a következőre: „DE egy dolog, amit tehetek, az…”

A „Nem tudok…” kifejezés (vagyis: „Most nem mondhatok le a munkámról”) reménytelennek érezheti magát. Nincs választás, nincs hatalom, nincs lehetőség; ezt megszívtad! Ahelyett, hogy ebben az erőtlen helyzetben maradna, helyezze át a hangsúlyt arra, amit Ön nem lehet tedd, amit te tud csináld. Például mondhatja, „Most nem hagyhatom fel a munkámat, DE egy dolgot tehetek csináld beszélni egy fejvadásszal a jövőbeni lehetőségek feltárása érdekében. ” Kerülje a mondat pesszimista hangon történő befejezését. Cél egy olyan derűs hangra, amely cselekvésre ösztönzi és személyes erőt épít.

3. Változtassa a „nem tudom” mondatokat a következőre: „DE egy dolog, amit tudok, az…”

A „Nem tudom” végződésű mondatokat gyakran használják arra, hogy elkerüljék a nehéz helyzetbe kerülést. Bár ez jó ötletnek tűnhet (mit aggódjak?), A hátránya az, hogy - nem talál megoldásokat arra, amivel közvetlenül nem foglalkozik. Ahhoz, hogy nagyobb hatalommal bírjon, kihívja magát, hogy fedezze fel, mit tud. Ahelyett, hogy kétségbeesetten mondaná: "Nem tudom, miért maradok ebben a szörnyű kapcsolatban", mondjon valami ilyesmit: "... de egy dolgot tudok, hogy félek egyedül maradni."

Megoldja a problémáját? Nem. Megteremti annak a valószínűségét, hogy a „valódi” probléma birtoklása a megoldás felé terelheti? Igen, egészen biztosan így van.

4. Válasz: "mi lenne, ha?" kérdések.

"Mi van ha?" megválaszolatlanul maradt kérdések igazolják a felhatalmazás hiányát. Tegyük fel például, hogy késlelteti a régóta esedékes nyaralás lefoglalását, és azzal magyarázza elrugaszkodó viselkedését: "Mi van ha Akkoriban munkával vagyok kötve? " Ha hagyja, hogy ez a kijelentés megválaszolatlan maradjon, megerősíti aggodalmait. Tehát használjon alternatív megközelítést.

Persze, csalódott vagy a sok munka miatt. Az ihlet azonban gyakran a frusztrációból származik. Szóval inspirálódj. Találja ki a lehetőségeit. Íme néhány lehetőség: Fektessen több energiát munkájába Most hogy az ütemezése később kevésbé legyen megterhelve. Dolgozzon nyaralás közben (remélhetőleg nem túlzottan). Nézze meg, milyen munkát delegálhat másoknak.

5. A „várok…” mondatok befejezése a „közben csinálok…” kifejezéssel

Várni, hogy valami történjen, tehetetlennek érezheti magát. „Várok hogy megtudja, mit csinál a barátom; ” „Várok amíg több pénzem nem lesz. ” Ne hagyja, hogy a „várakozó” kijelentések hozzáadás nélkül elhúzódjanak egy „közben csinálom” kikötés. - Várom, hogy megtudjam, mit csinál a barátom; közben alternatív terveket dolgozok ki a hétvégére. ” „Várom, amíg több pénzem lesz a nagyobb fejlesztésekre; közben kifestem a hálószobámat. ” Figyelje meg, hogy a „közben csinálom” állítások cselekvésorientáltak-e, míg a „várakozó” kijelentések passzívak (ho-hum). Miért várjon és aggódjon, amikor élete izgalmasabb és erősebb lehet?

Igen, amit magadnak - és másoknak mondasz - mélyen befolyásolhatja a felhatalmazás érzését. Tehát tegye a tükörbe ezt az 5 egyszerű lépést, hogy emlékeztesse Önt arra, hogyan élhet felhatalmazottabb és könnyebb életet.

"Amit továbbra is kitartunk, az könnyebbé válik - nem mintha a feladat jellege megváltozott, de a képességünk megnőtt." ~ Ralph Waldo Emerson

©2017