Hogyan válhatunk digitális minimalistává - és miért olyan értelmes

Jelenleg a minimalizmus a divat. Ami azt jelenti, hogy valószínűleg különféle minimalista alapú tippekkel és trükkökkel találkozott webhelyeken és podcastokban - és mindenhol, ahová csak nézett. Amikor valami trendivé válik, gyorsan értelmetlenné válhat, csak egy újabb gyorsan elmúló divat.

De a minimalizmus mindenütt jó okból van.

A minimalizmus arra ösztönöz minket, hogy vágjuk ki az életünk rendetlenségét és feleslegét, ami több időt (és energiát és figyelmet) ad arra, hogy a számunkra igazán fontos dolgokra költsünk. Szabadságot ad nekünk, mert nem vagyunk eltemetve szükségtelen javak vagy felesleges feladatok, társadalmi elvárások vagy az eladósodások alatt. Vagyis van szabadságunk szünetet tartani, megfontolt, átgondolt döntéseket hozni, és úgy élni az életünket, hogy igaznak és jónak érezzük magunkat.

Megtalálhatjuk ezt a hatalmas szabadságot abban is, ha digitális minimalistává válunk - ez mindenki számára előnyös lehet.

Ha a telefonjára és más eszközökre gondol, nyugodtan érzi magát? Vagy érzed leigázott az életed különböző képernyőire?

Ez drámai szónak tűnhet, de fontolja meg, hogyan használja a technológiát egy percig: Hozza magával telefonját, bárhová is megy, mintha csak része lenne Önnek? Úgy találja magát, hogy görgeti a közösségi médiát, ellenőrzi az e-maileket vagy különböző alkalmazásokat nyit meg a telefonján anélkül, hogy észrevenné, hogy ezt csinálja? Mennyi időt tölt el telefonján, táblagépén vagy számítógépén egy nap? Hagyja magát unni, szünetet tartani vagy várni a sorban, vagy görgetéssel, ellopással és kopogtatással tölti ki ezeket a hiányosságokat? A telefonja elvonja a figyelmét, amikor más dolgokat próbál meg?

Szemet nyitó, éleslátással, javaslatokkal teli könyvében Digitális minimalizmus: Célzott élet kiválasztása zajos világban, szerző és számítástechnikai professzor, Cal Newport, Ph.D. a digitális minimalizmust a következőképpen határozza meg: „a technológia használatának filozófiája, amelyben online idejét kis számú, gondosan kiválasztott és optimalizált tevékenységre összpontosítja, amelyek erősen támogatják az Ön számára fontos dolgokat, majd boldogan hiányoljon minden mást. ”

A Newport arra ösztönzi az olvasókat, hogy végezzenek egy hónapig tartó digitális visszautasítást azáltal, hogy szünetet tartanak az életed összes opcionális technológiájától. Ez idő alatt azt is javasolja, hogy fedezze fel és fedezze fel újra azokat a tevékenységeket és cselekedeteket, amelyeket kielégítőnek és értelmesnek talál. Ez különösen kritikus, mert hajlamosak vagyunk büntetésnek tekinteni azt az elképzelést, hogy kevesebb időt töltsünk a képernyőn, mint azt, hogy megfosztunk magunktól valami masszívan élvezetes és szórakoztató dolgot.

Ugyanakkor kevesebb időt tölteni a képernyőinkkel valójában lehetőség. Ez alkalom arra, hogy kíváncsi legyünk, alkossunk, újra kapcsolatba lépjünk azzal, amit (és kit) szeretünk; ez alkalom arra, hogy újra kapcsolatba lépjünk önmagunkkal.

Miután véget ért az egy hónapig tartó dekluter, az utolsó lépés az újbóli bevezetés néhány a technológia az életedbe, „üres lappal kezdve. Minden egyes újból bevezetett technológiához határozza meg, hogy milyen értéket szolgál az életében, és mennyire konkrétan fogja használni, hogy ezt az értéket maximalizálja ”- írja a Newport.

Más szóval, a lényeg, hogy a technológia működjön Ön.

Newport azt is megjegyzi, hogy ennek a visszautasítónak nem csak az a célja, hogy szünetet adjon magának a technológiában. Ennek célja, hogy "digitális életének állandó átalakulását kiváltsa". Ahelyett, hogy a technológia lenne az életed fő része - az a dolog, ami mindig veled van (szó szerint), és megköveteli osztatlan figyelmét - „csak az értelmesebb célok érdekében csak támogató szereppé válik”.

2017 decemberében Newport megkérdezte levelezőlistáját azokról az önkéntesekről, akik hajlandóak lennének januárban kipróbálni digitális deklamert és frissítéseket adni neki. Több mint 1600 ember regisztrált.

A hanyatlás során az egyik résztvevő csaknem kilenc könyvet olvasott el. Egy másik résztvevő elolvasott három könyvet, megszervezte a szekrényét, megbeszélte a vacsorákat a barátokkal, és több személyes beszélgetést folytatott testvérével. Egy harmadik résztvevő minden este lefekvés előtt kezdett naplózni és olvasni, valamint egy lemezjátszón hallgatta a lemezeket, ami sokkal gazdagabb tapasztalatnak bizonyult, mint a zene streaming.

Azok a résztvevők, akik szülők, észrevették magukat, hogy szándékosabb kapcsolatban állnak gyermekeikkel. Több időt is találtak saját tevékenységükre. Az egyik anya elkezdett különböző kreatív tevékenységeket folytatni, ami arra ösztönözte, hogy blogot hozzon létre, hogy megossza munkáját és kapcsolatba léphessen más művészekkel. Egy másik anya visszatért a zongorázáshoz, és újból megtanulta a varrást. A Newportnak elmondta: „Harminc napra való távozás egyértelműséget szolgáltatott, nem tudtam, hogy hiányzik ... Amint itt kívülről állok, befelé nézek, úgy látom, sokkal több van a világ kínálatában!”

Ez a pont azért különösen erőteljes, mert az egyik legnagyobb ok, amiért olyan sokan ragaszkodunk az eszközeinkhez, és nem tudjuk abbahagyni a görgetést, az, hogy nincs semmi értelmes, amire cserélhetnénk őket.

Ahogy a Newport írja: „A legsikeresebb digitális minimalisták tehát hajlamosak megtérésüket úgy kezdeni, hogy felújítsák a szabadidejükkel végzett tevékenységüket - kiváló minőségű szabadidős tevékenységeket művelve, mielőtt a legrosszabb digitális szokásaikat megsemmisítenék. Valójában sok minimalista leír egy olyan jelenséget, amelyben a korábban a napi menetrendhez nélkülözhetetlennek tartott digitális szokások hirtelen komolytalannak tűntek, miután szándékosabbá váltak azzal kapcsolatban, hogy mit tettek az idejükkel. Amikor az űr kitöltődik, már nincs szükség zavaró tényezőkre, amelyek segítenek elkerülni. ”

Izgalmas és érdekes látni, hogy mely tevékenységek végül visszhangoznak benned. Talán úgy dönt, hogy csatlakozik egy könyvklubhoz vagy egy futball ligához. Lehet, hogy verseket olvas, és elkezd saját. Talán létrehoz egy nyugtató esti rutint. Talán megtanulsz hegedülni, festeni vagy sütni, varrni vagy horgolni.

A Newport számos kulcs idézetet tartalmaz Gary Rogowska könyvéből Kézzel készített: Kreatív fókusz a figyelemelterelés korában: „Az embereknek szükségük van a szerszámokra és a dolgok készítésére. Erre szükségünk van ahhoz, hogy egésznek érezzük magunkat. ”

Amikor visszaengedi a technológiát az életébe, elengedhetetlen, hogy nagyon szelektív és szándékos legyen. Newport megjegyzi, hogy a technológiának „olyasmit kell szolgálnia, amelyet nagyra értékel” (szemben az egyszerűen felajánlással néhány előnye, mint a legtöbb technológia). Ez is a legjobb módja ennek az értéknek a kiszolgálására, és konkrét paraméterekkel kell rendelkeznie, amikor és hogyan használja.

Például a Newport szerint a digitális minimalisták nem mondanák: "A Facebookot használom, mert ez segíti a társadalmi életemet." Ehelyett szuperspecifikusabbá válnának: „Minden szombaton megnézem a Facebookot a számítógépemen, hogy megnézzem, mit csinálnak közeli barátaim és családom; Nincs telefonomon az alkalmazás; A baráti listámat csak értelmes kapcsolatokra bontottam. ”

A bejelentő előtt az egyik résztvevő több tucat e-mailes hírlevelre iratkozott fel, és kényszeresen ellenőrizte a legfrissebb híroldalakat. Miután rájött, hogy ez nem a legjobb módja annak, hogy tájékoztatásának igényét kielégítse. Most naponta egyszer megnéz egy weboldalt, az AllSides.com webhelyet. Egy másik résztvevő mostantól minden reggel egy hírösszefoglaló podcastot hallgat.

Néhány résztvevő hetente egyszer csökkentette a közösségi média fiókok ellenőrzését. Mások teljesen felhagytak velük. Az egyik nő beállított egy menetrendet a barátai hívására és SMS-ére. A Newportnak elmondta: "Végül csak azt a tényt fogadtam el, hogy hiányozni fognak néhány esemény az életükből, de ez megérte a mentális energiát, ami megment, hogy ne jelenjek meg a közösségi médiában."

A minimalista mozgalom, beleértve a Newport digitális minimalizmusát, valami hihetetlenül fontos dologra hív fel bennünket: kérdőjelezzük meg, hogy valami valóban elengedhetetlen-e számunkra, ahelyett, hogy automatikusan elfogyasztanánk valamit, mert mindenki más fogyasztja. Meghív bennünket, hogy vizsgáljuk meg, kísérletezzünk és mélyebben foglalkozzunk. Meghív bennünket, hogy rabszolgasorba helyezés helyett tekintsünk analóg és digitális javakra, mint támogató eszközökre.

És arra ösztönöz minket, hogy töröljünk és utasítsunk el mindent, ami nem járul hozzá az életünkhöz, bármi, ami nem járul hozzá ahhoz, hogy teljesnek érezzük magunkat. És ez elég értelmes.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!