A nők mentális egészségét súlyos recesszió érte

Nagyon köszönöm Molly McVoy-nak, az Amerikai Pszichiátriai Szövetség MD-jének, aki továbbított egy új felmérést, amelyet az Amerikai Pszichiátriai Szövetség nemrégiben adott ki a gazdaság negatív hatásáról a nők mentális egészségére. A felmérés eredményeit ide kattintva olvashatja el. Néhány kiemelés:

• A nők több mint kétharmada (68%) úgy érzi, hogy a jelenlegi gazdasági válság negatív hatással volt rájuk és családjukra.
• Több mint fele (55%) szerint a gazdaság jelenlegi problémái negatívan befolyásolták mentális egészségüket.
• A mentális jólétre gyakorolt ​​negatív hatás ellenére a nők többsége mások szükségleteit és egyéb felelősségét helyezte előtérbe saját mentális és fizikai egészségével szemben.
• Noha a megkérdezett nők 76 százaléka azt mondja, hogy pozitívabb tevékenységekben vesznek részt, mint hat hónappal ezelőtt, a stressz, a szorongás, a frusztráció és más negatív mentális egészségi mutatók hirtelen növekedéséről számolnak be ugyanabban az időszakban.

Dr. McVoy szerint:

A felmérés megismétli egy nő hajlamát arra, hogy mások szükségleteit a sajátja elé helyezze, és megmutatja, mennyire fontos, hogy saját mentális egészségi szükségleteivel foglalkozzon, hogy hatékonyabban tudja kezelni családja igényeit. A HealthyMinds.org információkat nyújt a nőknek és családjaiknak a mentális egészségről és a gazdaságról, valamint számos más mentális egészségügyi témáról.

Beléptem a HealthyMinds.org oldalra, és megláttam ezeket a tippeket, amelyekről úgy gondoltam, hogy hasznosak lehetnek a gazdaság által érintettek számára:

1. Kiegyensúlyozza igényeit A mentális egészség elengedhetetlen az általános egészségi állapot szempontjából. Ismerje fel, hogy a stressz az egész testét érinti. A fizikai aktivitás, az étrend, az alvás és a stressz kezelése mind szerepet játszik az egészséges elme és az egészséges élet kialakításában. A saját igényeinek kielégítése segít abban, hogy egészséges maradjon és képes reagálni családja igényeire.
2. Vegye körül magát támogató emberekkel. Kérjen segítséget családjától és barátaitól, ha érzelmileg stresszes helyzetbe kerül. Körülveszi magát olyan emberekkel, akikben megbízik, és akik az Ön érdekeit tartja szem előtt. Bátorításuk és visszajelzésük segít a pozitív gondolkodásban.
3. Összpontosítson a pozitívra. Kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek miatt elgondolkodik azon, hogy miért stresszes. A negatív gazdasági hírek folyamatos dobbanása közepette korlátozza a hírfogyasztást, és szánjon időt más tevékenységekre, például zenehallgatásra vagy könyvolvasásra. Ügyeljen arra, hogy a barátokkal, családtagokkal vagy munkatársakkal folytatott beszélgetések ne maradjanak túl sokáig stresszes vagy negatív témákon.
4. Szocializálj és érezd jól magad. Hívja meg barátait és családját alacsony költségű és szórakoztató tevékenységekre - nézzen meg filmet vagy játsszon otthon egy játékot, tegyen egy kirándulást vagy sétáljon, vagy szervezzen környéki süteményt. Az olcsó társadalmi tevékenységek segíthetnek abban, hogy Ön és családja egészséges és a pozitívra koncentráljon.
5. Tudja meg, mikor kaphat további támogatást. Maradjon összhangban az érzéseivel. Még akkor is, ha pozitív lépéseket tesz a stressz kezelésére, eljuthat odáig, hogy további segítségre van szüksége. Ha azt veszi észre, hogy a stressz zavarja mindennapjait, sok helyen fordulhat segítségért - ideértve a háziorvosát, vallási vagy spirituális tanácsadóját vagy egy mentálhigiénés szakembert is.