Miért vesszük túl komolyan magunkat?

Abban semmi baj, ha időről időre komolyan foglalkozol. Végül is ez egy alapvető jellemvonás, amely sok szempontból összefonódik a felnőtt érettségével. Egyesek azonban a komolyságot negatív megjelenítésként tekintik annak, aki ők, vagy olyan fejletlen humorérzéknek, amelyet soha nem szereztek meg.

Kétség sem fér hozzá, a komolyságnak helye van az életünkben. De mint a legtöbb, amit csinálunk, itt is szükségünk van egy adag egyensúlyra és rugalmasságra.

Egyrészt fontos számunkra, hogy komolyan foglalkozzunk az élet bizonyos kérdéseivel. Másrészről azonban nem kell olyan komolyan gondolkodnunk az élet ügyeiben, hogy az megzavarja érzelmi egyensúlyunkat. A nyugalmi állapotunk zavarai annyira befolyásolhatják életminőségünket, hogy lerontják a pszichénket. Amikor ez megtörténik, belső világunk néha sötét, túlságosan strukturált, merev, mikromenedzsment negatív irányító központokká alakulhat át. Ha ilyen belső környezet jön létre, az élet időnként elsöprővé és elviselhetetlenné válhat.

Ha túl komolyan vesszük magunkat (TOTS), akkor érzékeljük, hogyan látjuk magunkat. Ez egy önszabályozó koncepció, amely belső parancsnoki központunkban található, ahol a szabályok és irányelvek szigorú betartásának kényszerei szunnyadnak. A TOTS egy kiegyensúlyozatlan lelkiállapotból fakad, amelyet folyamatosan negatív ötvözetű gondolatok mérlegelnek, amelyek összefüggenek az aggodalommal és a frusztrációval. Az aggodalom és a csalódottság viszont túlgondolkodást szül, elemzi és elgondolkodtatja azokat az ügyeket, amelyek nagyobbnak tűnnek, mint amilyenek valójában.

A TOTS parancsnokságon belül nagy elvárások vannak az önmaga iránt. Sajnos, mivel az ember képtelen megfelelni az ésszerűtlen és valószínűleg irreális jelzőknek az életben, ahol van kellene A magas elvárások hatása legtöbbször csalódáshoz vezet. A TOTS betartja a „kötelező” és a „kell” gondolatok feltételezéseinek hosszú listáját, a perfekcionizmust, az elfogadásra törekvést és az elutasítástól vagy a gúnytól való önbíráskodástól való félelmet. Ebben a parancsnoki központban bizonyos értelemben saját önmagunk bírájává, esküdtjévé és hóhérává válunk. Felszámoljuk magunkat azzal, hogy nem teljesítjük a saját elvárásainkat, bűnösnek találunk bennünket, majd életfogytiglannak ítéljük magunkat belső világunkban. A belső börtöncellánkba kerülve mentálisan és érzelmileg újra és újra büntetjük önmagunkat, éjjel-nappal állandó önkritikával és megítéléssel.

Erre példa lehet, ha Sally néhány hónappal az alapképzés befejezése után új területen kezdene új pozíciót. Három hete dolgozott, és érthetően küzdött az új szerepével kapcsolatos új készségek elsajátításával. Negyedik hete után Sally csalódott volt önmagában, és túl keményen kezdte ítélkezni önmagáért, amiért nem volt képes olyan gyorsan elsajátítani az új készségeket, mint azt feltételezte, mások megtanulták őket. Sally önmagát megalázó megjegyzésekkel kezdte verni magát. Minél jobban megítélte és bírálta önmagát, annál inkább úgy gondolta, hogy nem képes új készségeket elsajátítani. Minél jobban belegondolt abba a gondolatba, hogy nincs képessége a képességek elsajátítására, annál jobban érzi magát sebezhetőnek mások körül, akik elsajátították a készségeket. Minél jobban érezte magát sebezhetőnek azok körül, akikről azt feltételezte, hogy elsajátította a készségeket, annál jobban elidegenedett tőlük. Minél jobban elidegenedett másoktól, annál reménytelenebb lett az új készségek elsajátítása. Minél reménytelenebb lett, annál inkább feladta, és annál kevesebb erőfeszítést tett azon képességek elsajátítására, amelyekre szüksége volt ahhoz, hogy megtanulja új pozíciójának megőrzését. Néhány héttel később Sally lemondott.

Ebben a példában Sally túl komolyan vette magát, és drágán megfizette az árát. Nem ismerte el, hogy kezdő a maga területén, és kevés tapasztalata van ahhoz, hogy összehasonlítsa a haladást. Korán feladta, nem volt türelmes önmagával szemben, és sajnos elszalasztotta a lehetőséget, hogy növekedjen és fejlődhessen egyénként és a szakterületén profiként.

Senki nem akarja azt a súlyos terhet, hogy túl komolyan vegyék magukat, mert a költségek túl magasak. Amint azonban megkezdődik az önbíráskodás ciklusa, nehéz megállítani.

A TOTS sok szempontból úgy terjeszkedhet, hogy mindenki mást is túl komolyan vesz. Amikor ez megtörténik, a másokkal való kapcsolatunk elkezdhet szenvedni. Ugyanaz az ítélet és kritika, amelyet magadnak okozsz, ugyanaz, ha nem több, mint másokat. Ha úgy érezzük, hogy nincs tévedési lehetőség önmagunkban, akkor ugyanazt a véleményt és bánásmódot vetítjük másokra. Ez a fajta önpusztító magatartás gátat szab az egészséges értelmes kapcsolatoknak, amelyekre vágyunk.

A TOTS hatása a szorongás és a depressziós epizódok szökőárával kezdődik, amely fokozatosan az alábbiak legyengítő és véget nem érő ciklusához vezet:

• Alacsony bizalom: „Nem tudom megtenni.”
• Alacsony önértékelés: „Tudtam, hogy nem tudom megtenni.”
• Alacsony önérték: „Soha nem leszek képes rá.”
• Elszigetelés és visszavonás: "Szégyellem és zavarban vagyok, mert nem tudom megtenni."
• Reménytelenség: „Mi haszna van még?

Hogy megakadályozzuk a TOTS hatásainak beszivárgását és elárasztását belső világunkba, először tudatosan kell tudatosulnunk, amikor túl komolyan vesszük magunkat. Miután megfigyeltük magunkat ebben az egészségtelen viselkedésben, azonnal meg kell nyomnunk a szünet gombot. Ebben a pillanatban ismerjük el, amit csinálunk, és egészségesebb módon választjuk az élet kérdéseire való reagálást.

Bizonyos szempontból a kikapcsolódás és a humor rövid pillanata világossá teheti azt a helyzetet, amely általában meghaladhatatlanul súlyosnak tűnik.