Hogyan lehet produktív anélkül, hogy elveszítené a józan eszét vagy spórolna az öngondoskodással
Vagyis, ha megpróbálunk mindent lekérdezni a tennivalók listájáról, elhanyagolhatjuk szükségleteinket. Feláldozhatjuk az alvást. Lehet, hogy túlórázunk sok pihenés nélkül, ha van ilyen. Lehet, hogy úgy érezzük, hogy napunk minden percét be kell ütemezni, úgy gondolva, hogy mindig csinálnunk és mennünk kell.
Más szavakkal, annyira megragadjuk a produktivitást, eredményességet és eredményességet, hogy rongyosak vagyunk.
Ennek egyik oka lehet, mert úgy gondoljuk, hogy produktívabb (és több) termelékenység - bizonyos alkalmazások letöltése, bizonyos tippek követése - álmainkhoz vezet - mondta Tanya Geisler, a CPCC, az ACC vezetőedzője, aki megtanítja a nőket arra, hogyan kell legyőzni az impostort. összetett életükben, munkájukban és életművükben.
Úgy gondoljuk, hogy ha hajnali 4 órakor kelünk fel, meditálunk, tornázunk, zöld levet iszunk, feljegyezzük a gondolatainkat, köszönőlapokat írunk, bepakoljuk a gyerekek ebédjét, majd - és csak akkor - ellenőrizzük az e-mailt (mindezt 7 előtt. am) megkapunk mindent, amit valaha is szerettünk volna - mondta.
De a termelékenység személyes.Tehát a fenti szokások csak akkor nagyok, ha működnek Ön- mondta Geisler. A termelékenység „belső munka. Be kell állítania a paramétereket. ”
"Számomra a termelékenység az a varázslatos cselekedet, amikor napjaimat, energiámat, életemet tettekké, alkotásokká, tapasztalatokká és jól megélt életgé alakítom át" - mondta Jamie Ridler, a CPCC edzője, aki világszerte nők ezreinek segített megtalálni bátorság és bizalom kreativitásuk életre keltésére.
„Számomra a termelékenység kielégítően érzékeli az előremozdulást és a teljesítményt. Arról szól, hogy elvégzem azokat a dolgokat, amelyeket el akarok végezni, amikor nagyrészt szeretném elvégezni őket ”- mondta Carrie Klassen, aA Pink Elephant School of Kind Business, ahol segít az önfoglalkoztatóknak abban, hogy segítsék a szakmákat gyakorlataik bővítésében.
Mit jelent számodra a termelékenység?
Az alábbiakban hat tippet talál a dolgok elvégzéséhez, miközben tiszteletben tartja magát és a termelékenység definícióját.
Helyezze az öngondoskodást a menetrendjébe.
"Helyezze be az öngondoskodási időpontokat a naptárába, és foglalja le őket hónapokkal előre" - mondta Klassen, a weboldal író és tervező butikjának alapítója isRózsaszín elefánt kreatív. Hangsúlyozta annak fontosságát, hogy ezeket a megbeszéléseket "ugyanolyan sérthetetlenné tegyék, mint az ügyfelek találkozóit".
Az öngondoskodás időpontja minden olyan tevékenység, amely miatt érezzük, hogy törődnek velünk - mondta Klassen. Ez lehet a masszázstól a manikűrig, a terápiás foglalkozáson át a jógaóráig.
Az öngondoskodás beépítése a napi rituálékba.
Például Klassen imád olvasni, ezért legalább 10 perces örömteli olvasással fejezi be a napot. Mielőtt felkelné kisgyermekét, Klassen egy forró csészével ül valamivel, élvezve a csendet.
Mi érzi táplálónak számodra? Hogyan lehet ezt beépíteni a napod következetes részébe?
Tisztelet vagy ritmusok körüli munka.
Használja ki természetes ritmusát előnyére, amikor csak lehetséges - mondta Klassen. Például végezze munkájának nagy részét abban a napszakban, amikor a legjobban dolgozik, legyen az reggel vagy éjszaka.
Ha irodai környezetben dolgozik, és reggelente kevés az energiája, akkor összpontosítson a kutatásra vagy a jegyzetek benyújtására, és az üléseket helyezze át délutánra - mondta Klassen.
"Ha nem tudja átrendezni a feladatait, növelheti termelékenységét" alacsony energiafogyasztású állapotban ", ha rövidebb sorozatban dolgozik." A kevesebb, ironikus módon végzett munka segít abban, hogy többet végezzen - mondta. Szüneteket is tarthat kedvenc dalának meghallgatásához, körbejárhatja a háztömböt vagy teát ragadhat a közeli kávézóban.
Legyen reális az elvárásaival.
Volt már olyan főnöke, aki több munkát követelt, mint amennyit emberileg lehetséges volt? "Dühösek vagyunk, amikor valaki irreális elvárásokat támaszt ránk, mégis rendszeresen tesszük ezt magunkkal" - mondta Ridler.
Javasolta, hogy nézze át az aktuális teendőlistát, valamint a saját maga számára kitűzött határidőket és határidőket. Minden hét vagy nap célja, hogy csak azt teljesítse, amire ésszerűen képes - „ha minden simán megy, és jól érzi magát”. Ha végül extra idő áll rendelkezésére, vállalhat egy bónusz feladatot vagy élvezheti a sétát - mondta.
Nyilatkozzon, ha kész.
Mi elég neked? Mikor vagy igazán kész? Olyan sokan közülünk, hogy nincs "kész". Ehelyett mindig egyre több a tennivaló, a megvalósítás, a kitöltés, az áttekintés, az átdolgozás.
De „valamikor be kell jelentenünk, hogy készen vagyunk a nappalra, az éjszakára, az évszakra, így pihenhetünk, jól érezhetjük magunkat és jelen lehetünk az életünkben” - mondta Ridler.
Átfogja mind a szerkezetet, mind a rugalmasságot.
"Készítsen elegendő struktúrát az előremozdulás támogatásához, és elegendő rugalmasságot engedjen alkalmazkodni ahhoz, ami az út során felmerül" - mondta Ridler. Ezt úgy csinálja, hogy az egész héten időblokkokat rajzol ki prioritásaira. Ide tartoznak a blokkok: írás, tartalom létrehozása, üzletépítés, idő eltöltése a férjével, test mozgatása és kapcsolatfelvétel a barátokkal.
A Ridler-blokkok konkrét tevékenységei eltérnek. Például az írásblokk során létrehozhat egy blogbejegyzést vagy dolgozhat a könyvén. Kapcsolódási ideje alatt esetleg Skype-ot keres egy kollégájával, vagy kórusba jár a barátaival.
"Ez a munkamód biztosítja, hogy minden prioritásomra figyelmet fordítsak, miközben teret engedek a vágyakhoz, a körülményekhez és a lehetőségekhez való alkalmazkodáshoz, ahogy azok felmerülnek."
Produktívnak lenni nem azt jelenti, hogy elfeledkezzen önmagáról vagy prioritásairól. Ellenkezőleg, azt jelenti, hogy tedd azt, ami neked kritikus, és tiszteletben tartsd az igényeidet.
***
Tartson velünk egy újabb darabot a termelékenységről, amely további tippeket tartalmaz a saját termelékenységének érdekében.
