Az éberség megkönnyítheti a depressziót és a stresszt a szegény fekete nőknél

A figyelemfelkeltő tréning segíthet enyhíteni a depresszió és a stressz tüneteit az alacsonyabb társadalmi-gazdasági státusú afroamerikai nőknél - derül ki a Northwestern Medicine kutatóinak új kísérleti tanulmányából.

Megalapozott, hogy a szegény fekete nőknél fokozott a depressziós rendellenességek kockázata. Azonban ritkán keresnek antidepresszánsokat vagy pszichoterápiát a hagyományos mentális egészségügyi kezelésekkel járó negatív hozzáállás és megbélyegzés miatt. Az éberség hatékony alternatívát jelenthet ezeknek a hagyományos kezeléseknek.

"Sok nőnek segítségre van szüksége depressziója és a mindennapi élet megküzdésében, de nem keresi ezt a magas színvonalú mentálhigiénés szolgáltatásokhoz való korlátozott hozzáférés, valamint a családjukban és közösségükben tapasztalható megbélyegzés miatt" - mondta dr. Inger Burnett-Zeigler, a pszichiátria és viselkedéstudományok tanára a chicagói Northwestern University Feinberg Orvostudományi Karán.

"Vizsgálatunk azt mutatja, hogy vannak olyan alternatívák a hagyományos mentálhigiénés kezelésnek, például az elme-test megközelítések, amelyek hatékonyan enyhítik a tüneteket, és önállóan is elvégezhetők saját otthonuk kényelmében."

A 31 fekete nő bevonásával végzett vizsgálat elsőként teszteli a tudatosságon alapuló beavatkozások hatékonyságát a hátrányos helyzetű, depressziós nők körében egy szövetségi képesítéssel rendelkező egészségügyi központban (FQHC), amely átfogó közösségi alapú orvosi ellátást nyújt alacsony jövedelműek számára.

A 16 hetes vizsgálat során a résztvevők átlagos depressziós tünetek és stressz pontszámok csökkenését tapasztalták, és nagyobb közérzetről számoltak be. Ők is jobban felismerték életük stresszes kiváltó okait, észrevették, hogy testük hogyan reagál a kiváltókra, és megtanulták, hogyan vegyék kézbe a stresszre adott fiziológiai reakcióikat.

"Jó érzés volt életemben először irányítani az érzelmeimet" - mondta az egyik résztvevő.

Egy másik azt mondta: „Mindig szupernők ​​vagyunk [és] mindenre képesnek kell lennünk, és ez sok stresszt hoz ki. … Ez segített átszervezni és [ezeket a stresszes eseményeket] megfelelő perspektívába helyezni, és megérteni, hogy lehetőségem van megtanulni, hogyan nyugtassam meg magam és ismerjem fel, mi történik. ”

A Burnett-Zeigler által tanított figyelemfelkeltési technikák magukban foglalják az ülő meditációt, a jógát, a mentális test vizsgálatát és a tudatos szünetet a pillanatban való tartózkodásra. A résztvevőket arra ösztönzik, hogy növeljék tudatosságukat a mindennapi tevékenységekről, például zuhanyozásról vagy egy csésze kávé elfogyasztásáról.

"Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy egy lépéssel hátrébb lépjenek, és a pillanatban éljenek, szemben azzal, hogy aggódnak a már megtörtént vagy a jövőbeni események miatt" - mondta Burnett-Zeigler. "Depressziós vagy depressziós tünetekkel küzdő embereknek gyakran van alagútlátása, ezáltal csak olyan információt látnak a környezetben, amely alátámasztja negatív meggyőződésüket."

A klinikán vezetett foglalkozások mellett a nőket arra bíztatták, hogy vegyenek részt mindennapi otthoni gyakorlatban. A résztvevők átlagosan heti négy napon keresztül meditáltak, jógáztak és mentális test-vizsgálatokat végeztek, és átlagosan heti 2,5 órát töltöttek.

A vizsgálat előtt a nők 45 százaléka nem számolt be korábbi tapasztalatairól a meditációval, 71 százaléka pedig a jógával kapcsolatos korábbi tapasztalatairól. Bár a vizsgálatban részt vevő nők mindegyike depressziós tünetekről számolt be, az elmúlt évben 87 százalékuk nem részesült mentális egészségügyi kezelésben.

Burnett-Zeigler szerint nagy lehetőség rejlik az éberségen alapuló beavatkozások országos kiterjesztésére, ennek az egyre növekvő igénynek az alapján, hogy olcsó, hatékony mentálhigiénés szolgáltatásokat nyújtsanak közösségi alapon. További kutatásokat tervez folytatni, amelyek célja a nemzeti megvalósítás és terjesztés megvalósíthatóságának vizsgálata.

Az eredményeket a folyóiratban teszik közzé Kiegészítő terápiák a klinikai gyakorlatban.

Forrás: Északnyugati Egyetem