4 dolog, amit megtanultam a traumacsoportos terápiában

Soha nem akartam csoportterápiára járni, főleg a traumám miatt. A gyermekekkel való szexuális bántalmazás nem tűnt olyan dolognak, amelyet készen álltam megosztani egy embercsoporttal, még akkor is, ha egy mérföldet sétáltak a cipőmben. Amíg másnak nem árultam el sötét titkomat, addig egy normális nőt láttak maguk előtt. Ha megtudták, hogy engem bántalmaztak, akkor biztosan azt gondoltam, hogy valamiféle hervadt sebként fognak látni a társadalomban, emlékeztetve arra, hogy vannak perverzek közöttünk, akik az egyébként vidám és egészséges társadalmi világ alatt működnek.

Érzékeny vagyok a hibáimmal szemben. Valójában mindenre érzékeny vagyok. Nem szerettem volna heti rendszerességgel elvinni az általam messze csúfnak tartott dolgot egy idegen csoportba, mintha azt mondanám: "Itt van újra!"

Sajnos soha nem vettem figyelembe azt a tényt, hogy nem így éreztem más embereket, akiket bántalmaztak. Miért képzelném el valaha, hogy így éreznek irántam?

Természetesen ezt a hozzáállást megtanulták. Gyerekkoromban sok ember számára volt lehetőség a beavatkozásra. Az embereknek nagyon kellett próbálkozniuk azzal, hogy ne lássák, mi történik közvetlenül az orruk alatt. Csak akkor, amikor traumacsoportba kerültem, rájöttem, hogy sokunkat megtanítottak arra, hogy a bántalmazást titokban tartsák bántalmazónk és lehetővé tevőik - olyan emberek, akik inkább nem ismernék, vagy inkább nem kívánkoznának. És ez nem minden volt, amit megtanultam.

Normalizálás

A traumacsoport terápiája normalizálódott. Nem tette normálissá a visszaéléseket; ez normálissá tett. Számos tulajdonságomat megosztom más áldozatokkal: szorongó, hajlamos a depresszióra, könnyen megriad, félek az intuíciómban való bízástól, a humorhoz és az önkárosításhoz a megbirkózáshoz, és még sok máshoz. Eleinte reduktív érzés volt, mivel a személyiségem csak egy sor reakció volt a traumára, és épp a tünetek sorozatát játszottam ki a gyermekek szexuális bántalmazásáról szóló könyvből. Úgy éreztem, nincs szabad akaratom, mintha tehetetlen lennék.

Azt tanultam, hogy tehetetlennek éreztem magam alapértelmezettként. El tudtam fogadni a tehetetlenséget. Nehezebb volt elfogadni, hogy bűncselekmény miatt megsértettek, és ez örökre megváltoztatta életem menetét. De most nem voltam tehetetlen, a terápiába lépés és a gyógyulás megkezdése felhatalmazott.

Az önvád gyakori

Az áldozat nem valószínű, hogy vállalja a felelősséget, és az áldozat gyakran a vállára hárul. Bár még gyerek voltam, amikor megtörtént, az önhibáztatásnak egyik módja volt az események visszajátszása és az a kívánság, hogy a bántalmazás miatt hatósághoz forduljak.

A traumák áldozatai sokféleképpen hibáztatják magukat azért, ami velük történt. Kíváncsi vagyunk: "Mit tehettem volna másképp?" és nulla a saját viselkedésünk legapróbb részleteiben.

De vannak olyan rejtettebb módszerek is, amelyekben önvádaskodunk, és úgy gondoljuk, hogy a bántalmazás „hibánk”, ránk ruházza a bántalmazás okát. Féltem elmondani másoknak a bántalmazást, mert azt hittem, undorodnak majd, és elutasítanak. De ennek az undornak és szégyennek a bántalmazónknak kell lennie, nem nekünk.

A csoportom többi nője hasonló problémákat tapasztalt önváddal és önutálattal. Semmi, amit mondtam, a csoportom többi nőjét nem taszította tőlem. És többször hazavezették ezt az igazságot:A gonosztevők felelősek a rosszért. Az áldozatok nem.

A helyreállítás nyelve

Gyakori oka annak, hogy nem akarok terápiára menni: „Nem akarom a múltat ​​kotorni.” Személy szerint úgy éreztem, hogy egyszerűen nem akarok időt tölteni személyes történelmemnek ebben a csúnya, sötét részében.Miután terápiás voltam, most látom, hogy ez nem egyszerűen a múlt újrázása. Megtanultam a gyógyulás nyelvét.

Fontos, hogy traumatikus eseményekről beszéljünk, és tulajdonképpen „traumának” nevezzük őket. Fel kell ismernünk, hogy milyen pillangóhatás lépett fel, amikor az a traumatikus esemény bekövetkezett az életünkben. Az elbeszélést azért írjuk át, hogy tudomásul vegyük azt, amit korábban nem lehetett elismerni. A tagadást és az önvádot alapjaiknak kell szétválasztaniuk.

A traumacsoportban kezembe kellett vennem az elbeszélés irányítását, és elkezdtem gondolkodni traumatörténetemen oly módon, amely végül felhatalmazott. Láttam a bántalmazást, ami volt, és nem tettem mentséget a bántalmazómra. Minél többet beszéltem a bántalmazómról, annál többet tanultam, hogy végül rájuk ruházzam a felelősséget. Csak akkor kezdtem igazán ártatlannak látni magam.

Önelfogadás

Eleinte, amikor ilyen erősen viszonyultam a traumát túlélőkhöz, úgy éreztem, hogy nincs szabad akaratom. Úgy éreztem, hogy csak egy nagyon sok trauma összessége vagyok. A világon mindenki más egész és képességes ember volt, de én csak egy elrontott bántalmazás áldozata voltam, aki alig tudott többet tenni, mint kiszámítani az összes bejövő ingert, mint az aggódó, meggyilkolt nő, akivé kinőttem. Biztos voltam benne, hogy ha az intézményesítés előtti Amerikában élünk, akkor a Ph.D.-t segítő állami intézménybe zárnak. a hallgatók lényeges esettanulmányokat írnak a traumáról.

Ahogy elkezdtem kontextusba helyezni a történteket és feldolgozni a fájdalmat, nőtt az önbecsülésem. Mivel valóban ártatlan áldozatnak tekintettem magam, ellágyultam. Sok perfekcionizmus, szorongás és depresszió, amely életem nagy részében sújtott, végül kiváltó oka volt. Már nem akartam úgy büntetni magam, ahogyan bántalmazóm büntetett. Nem akartam magam úgy megítélni, ahogyan a bántalmazóm bizonyosan megítélt engem. Újra tiszteltem magam. Lehet, hogy sokan nem élték meg ezt a szörnyű szabálysértést, de én megtettem.

A múlt elfogadása azt jelenti, hogy elfogadja önmagát és átveszi az irányítást. Ez azt jelenti, hogy azt mondják: "Ez az én tapasztalatom, és nem vagyok csökkentetten." Miután teljesen elfogadtam magam, abbahagytam társadalmi leprás érzésemet, amiért sokáig felnőttkoromban tagadásként éltem. Nem hagytam magam vertem, hogy ilyen sokáig vártam az igazság meglátására vagy segítségre. Abbahagytam magam kritizálását, amiért nem értettem hamarabb.

Nehéz elfogadni, hogy egy másik személy megsértette és visszavonhatatlanul megsebesítette. De egy kicsit könnyebb elfogadni, ha ismeri a többi túlélőt, amikor készen áll arra, hogy magát közéjük sorolja.