Elborultnak érzi magát? 6 egyszerű lépés a szervezéshez

Mozogjon a túlterhelt múlt érzésében, és szervezkedjen a feladat elvégzéséhez.

Mindenkinek kötelező, hogy időről időre elárasztottnak érzi magát, amikor azon gondolkodik, hogyan lehet szerveződni és elvégezni bizonyos feladatokat.

Személy szerint, amikor túlterheltnek érzem magam, kerülöm a feladat elvégzését. De az elkerülés nem oldja meg a feladatot.

Természetesen racionalizálom az elkerülésemet azzal, hogy mindent dolgozok és teljesítek, kivéve azt az egy dolgot, amelyet állítólag csinálok. Azt mondom magamnak, hogy szuper produktív voltam (ami igaz), de ez az első feladat továbbra sem teljesül.

A gondolataimat is jól tudom összpontosítani. A feladatot, amely ezt az elsöprő érzést kelti, a hátsó égőmre teszem.

Eszemben marad, de nem kísért a nap végéig, amikor beismerem magamban, hogy ez a feladat kiemelkedő.

Ennek felismerése gyomorfájást okoz. A rettegett feladatot a másnapi feladatlista tetejére tettem, elmondtam imáimat, és remélem a legjobbakat.

Ez soha nem működik.

Minél jobban kerülöm a feladatot, annál megterhelőbbé válik. Azon gondolkodni, hogyan lehet megszervezni, ha túlterheltnek érzem magam, szinte önmegsemmisítő.

Stresszoldó tippek az élet megszervezéséhez és a mentális rendetlenség tisztításához

Gondolataim el vannak zsúfolva azoknak a dolgoknak a szörnyű előrejelzésével, amelyek előfordulhatnak - vagy nem - történhetnek meg. A feladat egyre bonyolultabbá válik a fejemben, amíg kimerülök, csak szemlélve.

Fejben átnézem a lehetőségeket. Ez elsöprő, mert mindig sok lehetőség van. Kate Varness könyvében Ki vagyok én most? Igazítsa át otthonát és életét, néhány kérdés megválaszolásáról beszél.

Arra kéri olvasóit, hogy gondolják át a problémát, és gondolkodjanak el a fájdalom pontjain.

A Varness áttekinti az esettanulmányokat, az embert érintő problémát, az azonos állapotú fájdalmat, a megváltozó viselkedés fájdalmát és a változásból származó előnyöket.

A szakaszok folytatják a siker és az akciótervek vizualizálását.

A siker vizualizálása segített abban, hogy esetemben a közelmúltban elvégzendő feladatot nem lehetett elkerülni örökre. Szóval könyveket váltottam, és megfogadtam azokat a tanácsokat, amelyeket Dr. Alicia Clark könyvében olvastam, Hack a szorongás.

Azt tanácsolja, hogy a szorongó gondolatait létrehozó dolog működjön az Ön számára.

Használja ideges energiáját. Dr. Clark azt javasolja, hogy fordítsanak figyelmet arra a feladatra vagy gondolatra, amely a szorongást kelti és azzal foglalkozik.

Ideges energiámat dolgoztam, hogy kitaláljam, hogyan szervezzem magam a feladat elvégzésére, még zűrös gondolatokkal is.

Kiderült, hogy a túlterheltnek érzett feladat sokkal egyszerűbb és könnyebben teljesíthető, mint amire számítottam. Zűrös gondolataim valóban szörnyet hoztak létre ebből a feladatból.

Miután eldöntöttem, hogy meg fogom csinálni, elvégeztem néhány nyomozást az interneten, és rájöttem, hogy néhány kattintással a számítógépemen felvehetem ezt a feladatot a kitöltött listára. Csak 10 percig tartott.

Képzeld el! Napokat töltöttem azzal, hogy elborult a gondolat, hogy elvégzem ezt a feladatot. Micsoda idő- és energiapazarlás!

Kipróbálhat néhány lépést ahelyett, hogy elárasztaná az érzéseit a szervezéstől és a feladat elvégzésétől. Nekem dolgoztak, és talán neked is fognak.

Itt van a 6 lépés, amelyet meg kell szervezni, ha túlterheltnek érzi magát.

1. Lélegezz.

Vegyen egy mély lélegzetet, és ismerje el magának, hogy túlterheltnek érzi magát.

2. Tudja meg, honnan jön.

Írja le egy darab papírra azt a feladatot vagy projektet, amely ezt az érzést kelti.

3. Vegye figyelembe a határidőket.

Van-e határideje, mire kell elvégeznie ezt a feladatot? Ha igen, írja le.

4. Tudjon meg többet.

Szüksége van-e kutatásra, hogy megtanulja ennek a feladatnak a teljesítését? Ha igen, jelöljön ki egy napot és időt a kutatás elvégzésére.

5. Kitalálja, mennyi időre van szüksége.

A kutatásod alapján mennyi időt kell szánnod erre a feladatra?

Tapasztalatom szerint ez sokkal kevesebb idő lehet, mint amire számíthat.

Hogyan lehet motivált, ha túlterheltnek érzi magát

6. Tegyen időt.

Mikor kezdi el ezt a feladatot? Írja le a napot és az időt, és számoljon el saját maga előtt.

Saját tapasztalatból elmondhatom, hogy az elárasztott érzés, mert nehezen tudja motiválni önmagát a szervezettséghez és a feladat elvégzéséhez.

Mások számára nem tűnik legyengítőnek.

Az én esetemben mindig csinálok valamit és produktív vagyok. Talán ez rád is igaz.

Az egyik vagy másik területen elért haladás hiánya más projektek elhalasztásához vezethet. Ne hagyja, hogy a túlterhelt érzés megakadályozza a szervezést és a feladat elvégzését.

Ezt a vendégcikket először a YourTango.com webhelyen jelentette meg: 6 lépés a szervezetté váláshoz, ha a feladatok elárasztanak.