Mit látsz a tükörben?
A 6–12 hónapos csecsemők általában ezt gondolták: „Woot! Újabb baba. Játsszunk." A második életévükben járó csecsemők gyakran óvatosan viselkedtek az „ármányokkal” szemben, mielőtt elfordultak volna. A 24 hónapos kisgyermekek gyakran felismerték magukat, és néhányan arra késztették őket, hogy töröljék el a rúzsot. (Mások vitathatatlanul túl elfoglaltak voltak a rejtvények fejtegetésén, például: „Hol a tejes dobozom?”)
A gyerekekkel ellentétben, amikor a felnőttek látják a gondolatainkat, a következőkre emlékeztetünk:
- Halandóságunk
- Milyen jól kezeltük a testünket - gyakran nem túl jól
- Hogyan hasonlít a megjelenésünk másokéhoz
Ez a lista utolsó kérdése kulcsfontosságú, mert Robert Frank közgazdász szavaival élve: „[Az emberek] komolyan aggódnak a relatív helyzet miatt” - ez a jelenség olyan weboldalakat eredményez, mint a Hot or Not, ahol az embereket úgy rangsorolják, mintha chilik lennének. szósz.
Azt, hogy kinek választjuk magunk összehasonlítását, valamint az önmagunknak és másoknak adott értékeléseket, befolyásolja az, amit én „Nagy háromnak” nevezek, nevezetesen a biológiánk, pszichológiánk és környezetünk.
Például, ha jókedvű, akkor gyakrabban hasonlítjuk össze magunkat Mr. vagy Ms. átlaggal, ahelyett, hogy kedvezőtlenül értékelnénk magunkat Mr. vagy Ms. Model mellett. A környezeti változások, például a lágy világítás telepítése, elhallgattathatják belső kritikusainkat - ez a valóság azt inspirálta Virgin America tervezési igazgatóját, hogy a légitársaság illemhelyein belül alacsony teljesítményű izzókat szereljen fel a fluoreszcensekkel szemben.
Szóval, a múlt héten, hogyan érezted magad az ébredési reflexióddal kapcsolatban?
Valószínű, hogy ha nő vagy, főleg ha házas vagy élettársi kapcsolatban élsz, akkor valószínűleg egy dologra gondoltál:
Amikor 2500 amerikait tettem fel erre a kérdésre, a 18–44 év közötti (gyerek nélküli) házas vagy élettársi nők nagyjából 60 százaléka válaszolt: „Fáradtnak tűnök.” Az azonos korú (szintén gyerek nélküli) férfiak 30 százaléka azt válaszolta, hogy „fáradtnak látszom”.
Több reflektív eredmény a 18 év feletti felnőttek számára:
- A nők 24 százaléka és a férfiak 27 százaléka gondolta: "Rossz haj / ősz haj / nincs haj."
- A nők négy százaléka és a férfiak három százaléka „túl depressziós volt ahhoz, hogy kinézzen”.
Felfelé a nők tíz százaléka és a férfiak 16 százaléka gondolta úgy, hogy "jól néz ki".
Tehát hogyan érezhetnénk jobban magunkat a reflexióinkban és önmagunkban? Az általános javaslatok a következők:
- Csökkentse a horkolás valószínűségét. Ezt úgy tehetjük meg, hogy növeljük fitneszünket. És a párnáink gyakrabb cseréje csökkenti a hálószobánkban található allergéneket. Tanulmányomban a nők nagyobb jelentett fáradtságának egyik oka az, hogy az American Academy of Dental Sleep Medicine adatai szerint a férfiak nagyjából 40 százaléka, míg a nők 24 százaléka szokott horkolni - az egyensúlyhiány részben a biológia miatt következik be.
- Osztja el egyenlően a házimunkát. Vizsgálatomban a házas vagy élettársi nők bevallották, hogy több házimunkát végeznek, még akkor is, ha mindkét partner teljes munkaidőben dolgozik.
- Gyakorolja a jobb alváshigiéniát. Andrew Hall alvásszakértő az alváshigiéniát a következőképpen írja le: „hogyan szervezed az alvásodat: nincs túl serkentő tevékenység túl késő este, nincs számítógép vagy televízió, edzés a nap elején, egy kis alkohol néha, de nem túl sok, és semmi a pilótával fények, pityergés vagy olyan dolgok, amelyek arról árulkodnak, hogy új üzenetek vannak a hálószobában.
De manapság a fenti lépéseket könnyebben meg lehet mondani, mint megtenni - különösen azokban a városokban, ahol a jó éjszakai alvás luxussá válik. Ezért szeretném megcsókolni a füldugók feltalálóját. Édes álmok.
Ha többet szeretne megtudni, vásároljon Ezt vásárolja? Mit gondolnak az amerikaiak a pénzről és az életről az Amazon reklámpropagandistájától.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
