Hogyan lehet a stresszt szuperhatalmává alakítani

Helyezze el a stresszt az Ön számára.

Köztudott, hogy ha idővel megismétlődik, a túl sok stressz az egészség, a teljesítmény és a jólét problémáihoz vezethet.

A betegség, a munkából kimaradt napok, a depresszió, az agresszió és a párkapcsolati problémák csak néhány következményei.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, egészséges életmódod és mentalitásod arra irányul, hogy megszabadulj a stressztől, vagy akár elkerüld a problémát.

Ki hibáztathat minket? Senki sem szereti azt a betegséget a gyomrom-gödörben vagy a repülés érzését. Válaszunk általában tagadás („jól vagyok!”), Düh („Miért pont én !?”) vagy elárasztott („Nem tudom ezt kezelni!”).

De furcsa módon a legújabb kutatások kimutatták, hogy a stressz tüneteinek átélése valóban növeli a tudatosságot, felgyorsítja a gondolkodást, javítja a teljesítményt, és sokakat arra késztet, hogy "Nagyszerű vagyok válságban".

Megtanulhatja, hogyan kezelje a stresszt úgy, hogy az az Ön számára működjön!

Ezért szorongástól szenvedő ügyfeleim azt mondják, hogy aggodalmaik segítenek előre látni a problémákat és elképzelni a lehetséges megoldásokat.

Honnan tudom, hogy azok a felnőttek, akik életük elején szembesültek nehézségekkel, óriási erőtartalékkal bírnak a jelenlegi nehézségekkel szemben, és gyakran nagyobb megbecsülésben részesítik őket az élet adta ajándékok iránt.

Az eltérés abban a gondolkodásmódban rejlik, amelyet akkor alkalmazunk, amikor stresszesek vagyunk. Évek óta tanítják a stressz-rossz gondolkodásmódot, hogy az egészséges életmód nulla stresszt jelent.

De ez egyáltalán nem igaz. Egy új kutatás azt mondja nekünk, hogy a stressz-jó gondolkodásmód elfogadása több haszonnal jár.

Ha ezen a három módon foglalkozik a stresszel, az egészséges lehet számodra.

1. Tudomásul veszi a stresszt.

Az első lépés a megfelelő stresszkezeléshez annak kiderítése, hogyan éli meg a stresszt.

Milyen formája van a stresszválaszának? Ennyire beteg a gyomor érzése, lüktető fejfájás vagy vágy, hogy ágyba kerüljön és felhúzza a huzatot, elkerülve mindent és mindenkit?

Amikor azonosította stresszreakcióját, ne hagyja figyelmen kívül! Figyelje meg minden alkalommal, amikor bekövetkezik, tudomásul veszi, hogy valami stresszt okoz.

Mi az a valami? Mi generálja a stresszreakciót? Most lépéseket tehet a továbblépéshez.

KAPCSOLÓDÓ: 10 módszer az ellenálló képesség kialakítására, amikor az élet túl stresszes lesz

2. Használja a stresszt.

Miután elismerte, a stressz meghallgatása segít megtudni, mit kell tennie. Használja azt a gondolkodásmódot, hogy használja a stresszt ahelyett, hogy megvárná, amíg elmúlik, vagy úgy tesz, mintha nem lenne ott.

Mi történjen? Mit kell tennie, hogy ez megtörténjen? Van valami, amit meg kell tanulnia, vagy valaki, akinek segítségére van szüksége?

Talán túl sokat vállalt magára, feladva értékes élet-egyensúlyát. Lehet, hogy annyira elfoglalt voltál mások gondozásában, hogy elfelejtetted magadról gondoskodni.

Itt az ideje egy új munkának? Használhatja a barátnőjével kapcsolatos kérdéseket, hogy kitalálja, hogyan lehetne javítani a kapcsolatot, és megállapítani, hogy megmenthető-e?

3. Fogadd el, hogy bármi sem öl meg, erősebbé tesz.

Hajlamosak vagyunk tipikus stresszkezelési stratégiáinkra hagyatkozni, amikor a stressz beüt. Lehet, hogy több jógát, futást, meditációt vagy más pozitív tevékenységet folytat. Negatívumként többet iszhat, bulizhat vagy alhat.

Ezek a pozitív és negatív stratégiák segítenek elkerülni a stressz által küldött üzenetet. A stressz egy jel, amelyet figyelembe kell venni. Mond valamit. Szóval, köszönj neki, hívd be, és igyál egy kávét, miközben kitalálod, mi az üzenet.

Köszönjük stresszét a felajánlott lehetőségért. Fogadja el a lehetőséget, hogy üdvözölje a szükséges változásokat az életében. Ölelje át belső erejét.

A stressz segíthet boldogulni, bátor lenni és javíthatja a munka és az élet teljesítményét.

Ma stresszesnek érzi magát? Mit tehet annak érdekében, hogy megoldja azt a problémát, amelyet a stressz próbál kommunikálni? Hogyan lehetÖn nagyszerű válságban?

Ezt a vendégcikket eredetileg a YourTango.com webhelyen tették közzé: Hogyan kezeljük a stresszt, és hogyan alakítsuk saját szuperhatalmává.