5 kérdés az önnövekedéshez az új évben
Ha azonban elég bátor vagy ahhoz, hogy ülj az év ezen lehangoló időszakának kellemetlen érzéseivel, a január fontos személyes növekedés időszaka lehet. Egy új esztendővel egy üres papírlapot kapunk - egy lövés a kívánt élet megalkotásáról. Az önvizsgálat gyakorlata új célokhoz vezethet minket. Finoman megfigyelve, hogy mi működik és mi nem működik az életünkben, megpróbálhatunk nagyobb örömet szerezni életünkben.
Ez a hónap évek óta először van időm önvizsgálatra és lélekkutatásra. Ezzel az öt kérdéssel kezdtem. Segítsenek önnek egy önreflexiós januárban is!
- Mi az, amit nem élvezel?
A megszokás teremtményei vagyunk. Beiratkozunk röplabda gólszerzővé, mert ez volt az egyetlen önkéntes rés, de három évvel később még mindig tartjuk a pontszámot, egész idő alatt csikorgatjuk a fogainkat. Sokan folytatunk olyan tevékenységeket, amelyeknek nem igazán örülünk, mert négy embernek örülünk, és félünk a szembenézéstől. Minden januárban megpróbálok azonosítani egy dolgot, amit csinálok, amit igazán nem akarok, vagy amiben nem vagyok túl jó, és abbahagyom.
Három évvel ezelőtt a Group Beyond Blue, az általam létrehozott online depressziós csoport adminisztrátori szerepét más emberekre ruháztam át.Rájöttem, hogy sokkal jobban tudok embereket eljuttatni az oldalra és bátorító bejegyzéseket küldeni, mint a lehetséges problémák figyelemmel kísérésében. Az ezt követő évben feladtam a kötelességemet, hogy havonta két hétfőn reggel 6 órakor megtervezzem és felhívjam az úszás edzését. Tavaly megszüntettem néhány „kötelező” telefonhívásomat.
E feladatok levágása nagyon kínos beszélgetéssel járt. Úgy éreztem, mintha cserbenhagynám az embereket. De több idővel, békével és az életem elsajátításának érzésével jöttem el.
- Mi az, amit élvezel?
Még nehezebb, mint megszabadítani magunkat egy olyan felelősség alól, amelyet nem élvezünk, az életben eltöltött idő kitöltése azoknak a dolgoknak, amelyeket élvezünk. Élvezem a barátokkal való ebédet, étcsokoládé szarvasgombát, sétákat az erdőben és Adam Sandler filmeket. Néhány héttel ezelőttig azonban a menetrendem túlságosan tele volt munkával, 90 perces ingázással és mindenféle terápiával, amelyre csak gondoltál, hogy bármelyiket elvégezzem - a csokoládé kivételével.
Az egyik legfontosabb kiigazításom, amelyet ebben az évben végeztem, az az, hogy kevesebbet dolgozzak és többet pihenjek. A kutatások szerint ez nemcsak az érzelmi ellenálló képességet segíti elő, de végül még produktívabbá is teszi. „Termelékenységi paradoxonnak” hívják.
- Mi a célja?
Tudomásul veszem, hogy erre a kérdésre egy január délután néhány órán belül nem lehet választ adni. Az év kezdete azonban megfelelő idő a kíváncsiság magjának elültetésére: Van olyan célja, amelyet figyelmen kívül hagy? Lissa Coffey, szociológus és a DailyOm munkatársa szerint, amikor nem azonosítjuk és nem követjük célunkat, elakadunk, elégedetlenek és frusztráltak vagyunk, ami lelki és fiziológiai rosszulléthez vezet, beleértve a depressziót és a szorongást.
Honnan indulsz? "A szenvedély megtalálásának kulcsa az, hogy belülről kifelé keressük, nem pedig kívülről" - magyarázza David Borchard, az NCC szerkesztője, apósom és engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadói menedzsment tanácsadó. „Olyanok vagyunk, mint az emberi akkumulátorok, mivel egyes tevékenységek energiával töltik el, míg mások lemerítik. Nem választhatja meg, hogy mi tölti vagy bocsátja ki az energiáját, amikor bizonyos potenciálokkal és érdeklődési körökkel előre bekötve érkeztünk világunkba. Amit azonban megtehet, az az, hogy azonosítsa, mi az, ami erősen leköti az érdeklődését és lehetőségeit, és elkötelezi magát ezekért a dolgokért. ” A vele készített interjúban öt lépést vázol fel, amelyet tehetsz szenvedélyed felismerése és alkalmazása érdekében.
- Mit tanultál tavaly?
Mielőtt a tavalyi emlékek visszahúzódnának agyának szürkeállományába, készítsen listát a megtanult leckékről. Gondoljon erre a gyakorlatra, mint egy éves áttekintésre, amelyet saját maga végez, de felejtse el a munka vagy a hazai teljesítmény értékelését. Lehetőség mélyebb elmélkedésre arról, hogy mi jött igazán könnyen az elmúlt évben, és mi volt nehéz és miért.
Egy korábbi bejegyzésemben hat tanulságot soroltam fel, amelyeket tavaly megtanultam. Ezek a következőket tartalmazták: „Ne mérje meg önértékét munkakörével”, „Az ön együttérzése a gyógyulás útja” és „Önmagának lenni óriási bátorságot igényel”. Az elrejtett arany azonosításával és kifejezésével - azok aha! pillanatok, amelyeket felfedezett az előző hónapok eredményeiben, hibáiban és tapasztalataiban - felhívja őket a figyelmükre, amikor új évbe lép.
- Mit szeretnél tanulni?
Ha elmélkedsz a tavaly tanultakon, néha olyan tanulságokba ütközik, amelyeket tudnod kell, hogy meg kell tanulnod. Például csak az önérzet felületét kapartam meg. Nagyon szeretném, ha ebben az évben megtanulnám, hogyan legyek szeretőbb önmagammal, mivel tudom, hogy az önalapozásom akadályozza a depressziótól és a szorongástól való felépülést. Ennek módjai? Legyek kedvesebb magamhoz, és hagyjak időt az erdei sétákra, ebédre a barátokkal, Adam Sandler filmekre. Szeretetteljes megnyugtató leveleket is elkezdtem tollamba adni a bennem lévő ijedt kislánynak, vigasztalva őt úgy, ahogyan kamaszként vágyott rá.
A leckének nem kell filozófiainak lennie. Kipróbálhat egy új mesterséget - fazekasságot, famegmunkálást, éneklést -, vagy kísérletezhet hastánccal, ütővel vagy szinkronúszással. Amikor valami újat tanulunk - legyen szó akár új hozzáállásról, akár új tevékenység kipróbálásáról - új agysejteket generálunk, és új vezetéket vezetünk be a régi idegi utakra. Jelzi nógunk érzelmi központjainak, hogy haladunk előre, és nem hátra, ami január egésze.
Hivatkozások
Carlile, J. (2005), január 24, az év legrosszabb napjának nevezte. Letöltve: http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/
Schwartz, T. (2010, június). A termelékenység paradoxona: Hogyan juthat el többet a Sony Pictures az emberekből, ha kevesebbet követel.Harvard Business Review.Letöltve: https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less
Dreyfuss, E., Gadson, A., Riding, T., & Wang, A. [n.d.] Az informatikai termelékenység paradoxona. Letöltve: https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html
