A mérgező „15-es karantén” átformálása

A COVID-19 globális világjárvány közepette jelenleg egy népszerű „Kerülje el a karantén 15” címkézés zajlik. Ez nyilvánvalóan figyelmeztető jelzéssé vált mindannyiunk karanténba helyezett egyén számára, hogy vigyázzunk arra, hogy esetleg 15 kilót gyarapítsunk. Vannak eszközök arra, hogy kiszámítsák, mit várnak el számodra a karantén során, valamint híreket és közösségi médiát használnak, amelyek kihasználják ezt az elképzelést, hogy elfogadják azt az étrendközpontúbb hangsúlyt, amely már túlzottan étrendközpontú és zsírfóbiás. világ."

Aggódom, hogy ez a Quarantine 15 fókusz jelenlegi használatában mérgező és visszaüthet. Több félelmet kelt, hozzájárul a súly megbélyegzéséhez, és hamis feltételezéseken alapul.

Étkezési rendellenesség (ED) terapeutaként el kell ismernem, hogy erős elfogultságom van ebben a témában. Tekintettel arra, hogy terapeutaként végzett munkám jelentős része az ED-ben szenvedő egyének kezelésére összpontosít, hajlamos vagyok meglehetősen érzékeny (és könnyen indulatos) olyan információkra a világon, amelyek kiváltónak, torznak és nem megfelelően összpontosítottnak érzik magukat.

Tudomásul veszem, hogy sokan, akik ezt a fülbemászó kifejezést teszik közzé vagy jelentik, nem feltétlenül azt jelentik, hogy bántóak vagy kiváltóak lennének. Diétakultúrában és súlymániás világban élünk, ezért nem váratlan az a törekvés, hogy bizonyos termékekre vagy intenzív edzésekre összpontosítsunk.Ugyanakkor azt is tudjuk, hogy ez a fajta fókusz valóban káros lehet azok számára, akik ED-vel, rendezetlen étkezéssel, orthorexiával, testképzavarokkal vagy más ED-hez kapcsolódó problémákkal küzdenek. Ezek olyan súlyos betegségek, amelyek minden ébrenléti órát érinthetnek, jelentősen megzavarhatják az életüket, és súlyos, hosszú távú következményekkel járhatnak. Fontos, hogy miként közelítünk és beszélünk ilyen dolgokról, és azok, akik ismerik, kezelik vagy felépültek egy ED-ből, ideális helyzetben lehetnek ahhoz, hogy segítsék a közösségeket általában néhány igazságra nevelni.

Nézzünk meg néhány tényt, majd keretet.

Étkezési tények

A stressz több stresszevést és érzelmi étkezést okozhat. Ezek egy része elég normális lesz, és ez rendben van. A vírus bizonytalansága és hatása miatt jelenleg mindannyian kissé jobban stresszelünk. A kortizol mocorogva fut a testünkben. És az étel nyugtató lehet.

Rendben van, ha élvezik az ételeket, kipróbálnak új recepteket, ízeket kóstolnak.

A dolgok zárva vannak, és kevesebb lehetőségünk van szórakozásra és kalandra. Ha rosszul érezzük magunkat és bűnösnek érezzük magunkat azzal kapcsolatban, hogy mit eszünk, az gyakran arra késztet bennünket, hogy többet akarjunk enni, hogy csillapítsuk a negatív érzések stresszt. Néhány ember így megbirkózik. Más emberek más módon mutathatnak stresszt, például alvás, szerhasználat vagy hangulati problémák miatt.

A stressz vagy az érzelemfogyasztás egyik hasznos megközelítése a lelassulás és az odafigyelés. Rágás, ízlés, összpontosítás, élvezet - ez elégedettséghez vezet. Ételre van szükségünk mindennap, naponta többször - így rengeteg lehetőségünk van ennek gyakorlására. És felfoghatjuk azt a tényt is, hogy egyes emberek stresszes időszakokban több stresszt fogyasztanak.

Folyamatosan kereshetünk más dolgokat is, amelyek megnyugtatnak és megnyugtatnak minket. Jelenleg korlátozottak vagyunk abban, hogy minden szokásos tevékenységünket elvégezhessük, de ez lehet az idő arra is, hogy kreatívan kezeljük a stressz kezelését, amely valóban tartalmazhat néhány kényelmi ételt.

Test tények

Egy fontos testtény, amelyre emlékezni kell: Az ember súlyának semmi köze nincs értékéhez. A súlyra való túlzott összpontosítás káros és félrevezető - és őszintén szólva gyakran több stressz-evéshez vagy más stressz-indukált viselkedéshez vezethet.

A testünk gyakran okosabb, mint amennyit hitelt adunk nekik, különösen, ha meghallgatjuk őket. Testünk nagyobb tisztelete és tisztelete azt is eredményezi, hogy jobban vigyázunk testünkre.

A globális járvány során egyesek hízhatnak, mások fogyni fognak, sokan változatlanok maradnak. Ha valaki hízott valamivel, az valóban a legrosszabb? Ha testük nem volt nagyobb súlyú, akkor a testük valószínűleg visszaáll normál alapértékére, amikor a járvány véget ér, és folytathatjuk normális tevékenységünket. Vagy talán nem is fog. De semmi haszna nincs az emberek megijesztésében. És van súlya megbélyegzés.

A lényeg: Azt gondolnám, hogy ebben a pillanatban minél több embernek segítünk túlélni ezt a járványt. Ez nem testméretű verseny vagy zöldségevő verseny. Példa nélküli időszak ez, amikor mindent megteszünk annak érdekében, hogy átvészeljük ezt a járványt.

Nagyszerűek azok az üzenetek, amelyek magukban foglalhatják a figyelmes étkezésről, az éhségről és a teljes jelzésekről, a jóllakottságot segítő változatosságról szóló információkat; a félelemen alapuló üzenetek és az étrendközpontú kultúránk előnyeinek kihasználása azonban nem elfogadható.

Más fontosabb dolgokról is beszámolni kell. Lehet, hogy inkább arra összpontosítunk, hogy segítsünk azoknak, akik elvesztették az állásukat, vagy küzdenek a gyerekek táplálásáért, vagy gondozzák a vírusban szenvedő családtagokat. Vagy talán szükségünk van egy kis szünetre a világjárvány híreiben. Sok más, sokkal pozitívabb és pontosabb dolog segíthet közvéleményünkben a globális járvány idején. És ha valaki a testre fókuszál, akkor legyen legalább HAES (Health at Minden méret) információval ellátott információ.

Keresse meg az átkeretezés módját

Rávehetjük-e a Quarantine 15-et valami másra? Meg kell találnunk a módját, hogy szem előtt tartsuk ezt a nagyobb kérdést. Néhány megfontolandó ötlet a következők lehetnek:

• Keressen 15 új receptet a főzéshez.
• Próbáljon ki 15 új típusú ételt, amelyet még nem volt elég bátor enni.
• Fedezzen fel 15 olyan ételt, amelyet soha nem volt ideje a semmiből elkészíteni.
• Gyakorolja 15 alkalommal, hogy az éhséggel, szomjúsággal, fáradtsággal vagy a friss levegővel ellenőrizze testét, hogy új szokásokhoz jusson.
• Célozzon minden héten 15 kapcsolatot barátaival vagy családjával.
• Keressen 15 kreatív módot arra, hogy az emberek kitöltsék idejüket, vagy kapcsolatban maradjanak.
• Vegyen 15 lélegzetet, mielőtt válaszolna egy szorongató beszélgetésre.
• Tervezzen 15 perc szabadidőt minden reggel vagy este.
• Vegyen részt minden nap 15 perc alatt egy új hobbi vagy szokás gyakorlásával, amelyet megpróbál megtanulni.
• Kísérlet 15 új jógapózra.
• Csatlakoztassa a gyerekeket, hogy lássák, milyen 15 óriási lépés viszi őket az udvarra.
• Törekedjen arra, hogy minden nap 15 perces határidőt vegyen igénybe a hírek bevitelében.
• Keressen hetente 15 hála gyakorlatot.

A reframe lehetőségek sokfélék. Optimista vagyok az emberek kreativitásával és ötletességével kapcsolatban. Azt hiszem, megtalálhatunk módot arra, hogy a jelenleg káros Karantén 15 fókuszától egy sokkal pozitívabban fókuszált módon térjünk át a pandémián.

És talán, csak talán, tudunk némi hatást gyakorolni világunk középpontjába még akkor is, ha ez a járvány elmúlt. Hívhatjuk akár egy másfajta járvány görbéjének másfajta ellapításának is, amely sajnos túl sok évtizede sújtja társadalmunkat.