Mentális fogselyem: Milyen a meditáció, mint fogmosás
"Nem értem, hogy önök, pozitív pszichológusok miért kapják el az alsóneműket a meditációval kapcsolatban" - mondta. "Kipróbáltam, és azt hiszem, ez a legostobább dolog a világon. Állítsd meg az elmédet - és lélegezz.
- Nos - kezdtem -, valójában nem csak arról van szó, hogy megpróbálod megállítani az elmédet. Gyakran a lélegzésről van szó, de tényleg azt gondolom, hogy ha úgy gondolja, hogy hülyeség, akkor valószínűleg nem fog menni. "
- Látja - mindenre van választ. Tehát ha azt gondolom, hogy hülye lesz, akkor hülye is lesz. Mindig visszateszed az emberre. Ha a meditáció működni fog, miért kell hinnem benne? Miért nem működik csak?
- Milyen gyakran próbált meditálni? - kérdeztem, és igyekeztem megakadályozni a válaszolást.
- Kétszer - válaszolta a lány. - Egyszer körülbelül négy évvel ezelőtt, körülbelül hat percig. Legtöbben hat percet pazaroltam életemben. Nem történt semmi. Olyan BS volt - aztán tegnap megint. Olvastam egy cikket, amely szerint körülbelül két-három percig meditálhat naponta kétszer-háromszor, és ennek hatása lesz. Milyen hülye. Hogyan segíthet bármiben naponta párszor két percig végzett bármi?
Jött a lift, és mi ketten beszálltunk. Most már fogságban volt a közönségem.
- Nos, valójában működik - kezdtem az érvelésemet. „Ennek a rendszeressége segít. Ha négy évente két percig csinálod, valószínűleg nem lesz nagy hatása, de jó lehet, ha rendszeresen csinálod. "
- Látod, erre gondolok - ellenkezett a nő. "Miért akarom minden nap pazarolni az időmet?"
- Szép fogaid vannak - villantottam a sajátommal.
- Köszönöm - mondta értetlenkedve a nő, amikor a lift ajtaja becsukódott.
Jobb kezemet feltettem a fogam elé, és képzeletbeli fogkefémmel fel-le ráztam, majd megálltam.
- Naponta kétszer vagy háromszor, körülbelül két percig hajtod végre ezt az ostoba kis mozdulatot, és ez az egy mozdulat mindent megváltoztat - mondtam, és felmásztam a szappanos dobozomra.
- A fogmosás nem hasonlít meditációhoz - ellenkezett a nő.
"Ha rendszeresen fekteti be ezt a néhány percet, az megakadályozza a fogkő és a lepedék felépülését, csökkenti az üregek kockázatát" - mondtam a lendületet "- és csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és megakadályozza, hogy olyan fertőzéseket kapjon, amelyek cukorbetegség."
- Ez nem ugyanaz - ellenkezett a nő.
"A rendszeres fogmosás csökkenti a légzőszervi megbetegedések, például a COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) és a tüdőgyulladás kockázatát is" - mutattam rá "... és a rendszeres fogmosás az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó kognitív diszfunkcióhoz kapcsolódott."
- Ezt nem tudtam - mondta hitetlenkedve.
- Továbbá, tudta, hogy a fogmosás a párok teherbe esését is segítheti? Összekapcsolják az alacsonyabb spermiumszámmal és az erekciós diszfunkcióval. Ha nem mossa meg a fogát, a szájüregi baktériumok és a lepedék felhalmozódik, lépjen be a véráramba, és a pénisz erének szűkülését okozza. Ha ínybetegségben szenved, a merevedési zavarok esélye megnő. "
- Ezt nem tudtam - mondta.
„… És - folytattam -, amikor terhes vagy, a fogmosás segít a biztonságos terhesség biztosításában azáltal, hogy megakadályozza a terhességi ínygyulladást.”
- Pontosítottad - mondta a nő, miközben a felfelé haladó számokat nézte.
- És még egy dolog - kezdtem újra. „A fogmosás valóban segít a fogyásban. Éjszakai fogmosás jelzi az agy számára, hogy készen van az evés, és bármi, amit utána megkóstol, nem lesz jó íze a menta miatt, és megfékezheti az étvágyát.
- Hú - mondta a nő, felismerve, hogy küldetéssel rendelkező ember vagyok. - Oké, szóval jó a fogmosás.
- És - mondtam a határértéket túllépve - napi háromszor két percig tartó fogmosás évente 3500 kalóriát éget el.
„Oké, oké, de ez nem azt jelenti, hogy a meditáció jó. Nem mondhatja el, hogy a fogmosás minden csodálatos dolgát elvégzi - válaszolta a nő.
Az ajtók kinyíltak a padlójára, és kiszállt.
- Folytatás - mondta a nő.
Elmosolyodtam, és a fogam előtt kefés mozdulatot tettem, amikor az ajtók becsukódtak. Mosolygott és megrázta a fejét.Ha velem maradt volna, amíg a padlómra nem jutunk, azt mondtam volna neki, hogy valójában többet csinál.
Elmagyaráztam volna, hogy Barbara Fredrickson, az észak-karolinai egyetem professzora, a Chapel Hill tanulmányozta a szeretet-kedves meditációt (LKM), az ősi buddhista gyakorlatot, amely az önmaga és mások iránti pozitív érzelmek elősegítését szolgálta. A gyakorlat magában foglalja azt a szándékot, hogy megismerje másokat, remélve, hogy megtapasztalják a szeretetteljes kedvesség érzéseit, biztonságban és védettségben érzik magukat, egészségben vannak lélekben és testben, valamint nyugodtak és boldogok. A résztvevők heti kevesebb, mint egy órát (napi kevesebb mint 10 percet) gyakoroltak. A kontrollcsoporthoz viszonyított vagális tónusuk néhány hónapos mindennapi gyakorlat után szárnyalt. Azok, akiknél a vagális tónus a legnagyobb mértékben növekedett, a leggyakoribb pozitív érzékenységi rezonancia tapasztalatokat kapták másokkal. Az LKM-mel kapcsolatos kutatásainak minősége annyira lenyűgöző volt a vagális hangzás javításában, hogy a dalai láma meghívta, hogy beszéljen vele.
A vagus ideg összeköti agyunkat a szívünkkel. A mosolyunk és a másokkal való szemkontaktusunk fiziognómiájába, a középfül izmainak ellenőrzésébe mindenbe beépül, így egy másik ember hangjára tudunk koncentrálni. Fredrickson képes volt megállapítani, hogy azok, akiknél a vagális tónus a legnagyobb mértékben növekedett, a leggyakoribb pozitív pozitivitási rezonanciát tapasztalták másokkal. Miért volt olyan fontos a kutatása? Tanulmányai előtt a vagális hangot úgy gondolták, hogy ugyanolyan stabil és változhatatlan, mint az ember magassága. Vagy jó hangnem volt, vagy sem.
Más szavakkal, megmutatta, hogy körülbelül ugyanannyi idő alatt fogmosás szükséges, ha megváltoztatja, hogy milyen vagy a világon - és jobb emberekre hogyan reagálnak rád.
Alig várom, hogy hazafelé a liftben elkapjam.
További irodalom
Fredrickson kutatása:
A legújabb könyv, a Love 2.0 ismertetője.
Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J. és Finkel, S. M. (2008). A nyitott szívek életet teremtenek: A pozitív érzelmek, amelyek a szeretet-kedves meditáció révén váltanak ki, következményes személyes erőforrásokat építenek. Journal of Personality and Social Psychology95 (5), 1045-1062. doi: http: //dx.doi.org/10.1037/a0013262
Tények a foghigiéniáról
.jpg)
