5 Krónikus betegségekkel és depresszióval való élet szabályai: Interjú Elvira Alettával

Ma örömömre szolgál, hogy egyik kedvenc terapeutámmal, Ph.D. Elvira Alettával egy nagyon fontos témáról: krónikus betegségről készítettem interjút. Fontosnak mondom, mert ez most rám vonatkozik (és így fontos), és ASAP előtt meg kell tanulnom néhány megküzdési technikát, mielőtt átesem, a depresszió Nagy Fekete Lyukába.

Dr. Aletta klinikai pszichológus, két tinédzser felesége, anyukája és blogger, New York államban keresi az egyensúlyt. A „Hogyan lehet krónikus betegség, így nincs neked” című könyvén dolgozik, és szívesen meghallgatná történetét arról, hogy Ön vagy valaki, akit szeret, krónikus betegségben boldogul. Írjon neki az [email protected] címre. Ha többet szeretne megtudni Dr. Alettáról, keresse fel a Explorewhatsnext.com oldalt.

Kérdés: Tudom, hogy személyesen és szakmailag foglalkozott krónikus betegségekkel, és ez egy speciális terület az Ön számára. Öt jó szabályod van mind a krónikus betegségekkel, mind a depresszióval való együttélésre?

Dr. Aletta: Igen, részem volt krónikus betegségekben. Húszas éveim elején nefrotikus szindrómát diagnosztizáltak, egy ritka vesebetegséget, amely általában fiatal fiúkat érint. Furcsa. Aztán harmincas éveim alatt jöttem le a szklerodermával. Erről sem hallottam. Fiatal korunkban Istenünknek joga van egészségünket természetesnek venni. A krónikus betegség azt jelenti, hogy megbetegszünk, és azt mondják nekünk, hogy nem múlik el, és ez büdös. A testünk hirtelen kiborult belőlünk, és elvesztettük az irányítást egy dolog felett, amelyre azt gondoltuk, hogy számíthatunk.

Nem depresszió, ha egy súlyos veszteséghez igazodik. Ez a bánat, amelynek feldolgozásához időre van szükség. Engedje meg magának, hogy gyászoljon, haragudjon és szomorú legyen azért, amit elvesztett. Időre van szükséged az új valóság elfogadásához.

Aztán valamikor cselekednünk kell. Ha nem, a bánat depresszióvá válik, és ez súlyosbíthatja testi betegségét.

Ne feledje, hogy egy vagy több tényező kombinációja csökkentheti a hangulatot krónikus betegség esetén:

• A helyzet. Veszteség. Bánat.
• Megjelenés, mobilitás, függetlenség változásai.
• Maga a betegség tünete lehet depresszió.
• Fájdalom és fáradtság.
• A gyógyszeres kezelés és egyéb kezelések mellékhatásai.
• Szociális nyomás az OK megjelenésére, különösen nehéz, ha nincs diagnózis.

Öt jó szabályom az egész kezelésére? Oké, itt tartunk ...

1. Legyen biztos abban, hogy megfelelő orvosa van.

Ha CI-vel rendelkezik, az orvosával fennálló kapcsolata csak a házastársa vagy a szülei után áll. Ha őszinte vagy (és őszintének kell lenned!) Azzal a személlyel szemben, azt kell tudnod bízni benne, hogy hallanak. Ha nincs ilyen kapcsolatod, kapj egy második véleményt. Körülnézni. CI-s pályafutásom során három erősen ajánlott szakembert bocsátottam el, mert bunkók voltak. Szerencsére csodálatos orvosok is voltak, akik szó szerint megmentették az életemet és az elmémet.

2. Gondosan határozza meg támogatási körét.

Az elszigeteltség depresszióhoz vezet, és olyan könnyű elkülöníteni, ha a szennyeződésnél alacsonyabbnak érzi magát. Az emberek meglephetnek. A perifériás barátok fokozódhatnak, és remek támogatást nyújthatnak, míg mások azt gondolták, hogy számíthatnak a barlangra. Ha valaki a körön belül megkérdezi: "Hogy vagy?" Mondj nekik igazat. Amikor valaki a körön kívül kérdez, hazudjon, mondja: „Jól vagyok”, és váltson témát. Túl gyakran nem tudják kezelni az igazságot, és minden olyan energiát szívnak, amelyre gondot fordítasz. Egy páciensem úgy találta, hogy anyja hisztérikus lesz minden orvosi hírnél, ezért jobb, ha karnyújtásnyira tartja.

Ha valaki megkérdezi, tud-e segíteni igent mondani. A segítség elfogadása ajándék nekik. Bízzon abban, hogy valamikor az adók végére kerül. Betegem édesanyja moshatott érte, és ez mindkettőjüket boldoggá tette. Az egyik nagy út, amellyel valaki segíthet, az az, hogy veled megy orvoshoz.Az extra szemek és fülek leveszik rólad a nyomást, ha a hír érzelmileg megterhelt és fontos, még akkor is, ha a hír jó.

3. Óvja egészségét, mint egy kisgyerek.

Több vagy, mint a betegséged. A jól működő részének szüksége van arra, hogy támogassa. Természetesen megvannak a sok alvás, testmozgás és okos étkezés alapjai. Mindezek mellett azt javaslom, hogy tanuljon meg egy új jelkészletet, amelyre a nyomai utalnak, amikor egészségét vékonyan viseli. Számomra ez csökkent koncentrációs képesség, feszültség a nyakamon és a vállamon, ingerlékenység és általában megbízható humorérzékem elvesztése. Amikor ezek a sárga lámpák villognak, itt az ideje, hogy álljak meg, értékeljem és változtassak. Amikor figyelmen kívül hagytam ezeket a jeleket, visszaestem, és visszatekintve látom, hol futottam a piros lámpákkal. Tehát légy heves egészségvédő. Állítson be korlátokat és találjon bátorságot a „Nem” kimondására!

4. Hozzon létre egy új mérőpálcát.

Önértékelésünk azokban a mércékben rejlik, amelyekkel mérjük magunkat az élet során. Krónikus betegségben való boldoguláshoz dobja ki a régit, és gondolja át a normáit. Ha például megszokta, hogy meghatározza önmagát az 50 órás munkahéten, akkor szemérmetlennek érezheti magát, mert most nem tudja kezelni.

Új szabvány megtalálása nehéz lehet. Az egyik technika, amelyet a betegekkel használok, az, hogy megkérdezzék maguktól, mi az ésszerű? Ésszerű-e mindezt saját maga csinálni, vagy ésszerűbb-e delegálni? Ésszerű a gyerekeket regisztrálni az úti hokiba, vagy ésszerűbb helyben maradni? Itt nagy bátorságra van szükség. Bátorság, hogy kezeljük a régi nyomásokat, hogy egy bizonyos mód legyen, és hogy képzeljünk el értéket a dolgok másképp történő elvégzésében. Saját életemben és munkám során azt tapasztalom, hogy azok, akik a krónikus betegség ellenére is boldogulnak, kreatívan találnak lehetőséget új valóságukban.

5. Legyen álma, és törekedjen rájuk!

Arra törekedtek, hogy diplomát vagy előléptetést szerezzen, világot lásson vagy megmentse, férjhez menjen és gyerekeket szülessen. Most arra gondolsz, hogy le kell mondanom erről? Nem, nem. Szellemének elengedhetetlen, hogy legyenek céljaid nagy és kicsi életre.

Ami a krónikus betegség valóságával megváltozhat, az az út és az időzítés. Gyerekeket szerettem volna szülni, és évekig azt mondták nekem: „Nem.” Alkalmazkodnom kellett az élet gondolatához gyerekek nélkül vagy örökbefogadás nélkül. Aztán harmincas éveim végén az orvosom azt mondta: hajrá. Egy ijesztő, izgalmas utazás után ma két virágzó tinédzserem van.

Ahogy a csillagok felé nyúlunk, értékeljük a talajt, amelyen állunk. Az éberségnek valódi helye van abban, hogy mindenki számára távol tartsa a depressziót. Néha álmaink közvetlenül a szemünk előtt állnak.