Sok olyan tényező, amely látszólag hozzájárul az élet rossz életéhez

Gyerekként szerettem olvasni és rajzolni. Okos hallgató voltam, de azt hittem, hogy a világ ellenem szól. A bőrszínem miatt vettek fel. És azt gondolom, hogy biztos rossz gyerek voltam, mert sokat ütöttem, de azon kívül, hogy nem vettem részt fizikai dolgokban, nem emlékszem, hogy rossz lettem volna.

Most vagyok 32 éves, és még mindig érzem, hogy a világ ellenem van. Igyekszem mindennap keményen dolgozni, megpróbálok barátkozni más emberekkel, nem iszom, nem dohányzom és nem drogozok, és általában fizikailag egészséges vagyok. Amióta csak emlékszem, kemény kapcsolatom volt a családommal. Nehezen megyek barátkozni is. Az emberek ismernek, és elmennek. Általában nem vagyok boldog ember, nem hiszem, hogy tudom, milyen az igazi boldogság. Leginkább aggódónak, dühösnek, semmiért, szomorúnak, szorongónak érzem magam stb. Néhányszor súlyos depresszióba estem, és többször meg is erőszakoltak. Nem érzem úgy, hogy nem dolgoztam volna olyan keményen, mint mások, ugyanakkor ahhoz képest életem minden területén nagyon kevés előrelépést értem el. Látom, hogy mindenki halad az élet bizonyos területein, legalábbis az életpartnerrel való találkozás, a leszármazási karrier, vagy a nagy társadalmi élet. Úgy tűnik, visszafelé haladok, és nincs hová menni ezekben a szempontokban, bármennyire is próbálkozom.

Az elmúlt 4-5 évben is gyorsan halványulnak az emlékeim, és már nem sok mindenre emlékszem. Az agyam mindig zsibbad és ködös, gyorsan elfáradok, örökké tart, amíg bármit megteszek, csalódott vagyok és olyan könnyen feladom, nem tudok összpontosítani, és már nem érdekel, hogy nézek ki.

Tudom, hogy bántom azt a néhány embert, akik még mindig körülöttem vannak, ezek által a bennem látott változások miatt, ezért kiabálnak velem és zaklatnak abban a reményben, hogy megfordítom a dolgokat, de viharban hajónak érzem magam és csapongok. Úgy érzem, valami biztosan nem stimmel velem, de fogalmam sincs, mi. Bármely felismerése nagyra értékelhető lenne. Köszönöm.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Két fő területre szeretnék összpontosítani a kérdésére adott válaszomban. Az első az, hogy olyan tüneteket írt le, amelyek potenciálisan jelzik a depressziót. Voltak „súlyos depressziós” epizódjai, de a kezelésre nincs utalás. Azok az emberek, akik megpróbálnak neked segíteni, akaratlanul is súlyosbíthatják a helyzetet. Nem csoda, hogy „viharos hajónak” érzed magad.

Néha szeretteink akaratlanul is többet ártanak, mint használnak. A család és a barátok támogatást és szeretetet nyújthatnak, de nem képzett mentálhigiénés szakemberek. Nem várhatjuk el tőlük, hogy tudják, hogyan oldják meg az összetett életproblémákat.

A depressziót a mentálhigiénés szakembereknek kell kezelniük. A terapeuta bizonyítékokon alapuló ötleteket és megoldásokat kínál. Nem fognak rád kiabálni és nem ádázkodnak. Nagy tudásúak, nem ítélkeznek, kedvesek és támogatóak.

A második fókuszterület magában foglalja a gondolkodást. Úgy tűnik, összehasonlítja önmagát a társadalom mindig elvont és rosszul meghatározott „más embereivel”. Egyszerűen pontatlan összehasonlítani önmagát olyan emberekkel, akiknek életkörülményeit nem ismeri.

Ezeket a kérdéseket tovább bonyolítja, hogy sok embernek vannak elvárásai azzal kapcsolatban, hogy szerintük hogyan kellene az életnek lennie. Összehasonlítják önmagukat egy absztrakt normák összességével, és úgy ítélik meg, hogy nem elég jók. Tévesen feltételezik, hogy más emberek jobban teljesítenek, mint ők, ami természetesen alsóbbrendűségi érzéshez vezet stb. Ez a fajta gondolkodás különösen elterjedt a depresszióban szenvedők körében.

A közösségi média növeli a küzdelmet. Úgy tűnik, hogy a közösségi médiában élő emberek gyakran tökéletes, problémamentes életet élnek, de ez messze van az igazságtól. Ez egy illúzió. Kerülje a túláltalános gondolkodási csapdákat.

A kezelés segíthet e problémák kezelésében. Válasszon terapeutát, aki a kognitív viselkedésterápiára szakosodott. Ez a legjobb kezeléstípus mind a depresszió, mind a depresszióval járó gondolkodási hibák kezelésére. Miután a tüneteit kezelte, és gondolkodása reálisabbá válik, jobban érzi magát és kevésbé stresszes. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle