Az önkontroll gyakorlása segíthet az agresszió kezelésében
A kriminológusok és a szociológusok régóta hiszik, hogy az emberek erőszakos bűncselekményeket követnek el, amikor alkalom nyílik rá, és kevés az önkontroll. "Ez impulzív jellegű dolog" - mondta Dr. Thomas F. Denson pszichológiai tudósok, a kutatás társszerzője. Kollégáival rengeteg legújabb kísérletet vizsgáltak, amelyek során manipulálták az önkontrollt.
Például egy kutató kimerítheti valakinek az önuralmát, ha elmondja az alanynak, hogy nem engedheti meg, hogy az előtte ülő sütik egyikét elvegye. A tanulmányok pedig azt találták, hogy miután az embereknek egy ideig kontrollálniuk kellett magukat, agresszívebben viselkednek. Egy 2009-es tanulmányban, miután valakinek az önuralma kimerült, nagyobb valószínűséggel válaszoltak agresszíven a csúnya visszajelzésekre, amelyek látszólag a férjüktől vagy barátnőjüktől érkeztek.
Másrészt az önkontrollt is lehet gyakorolni ugyanúgy, mint a zongorát.
A mostani tanulmányban Denson két héten át próbálta az embereket használni a nem domináns kezükkel. Tehát, ha jobbkezesek, akkor azt mondják nekik, hogy a bal kezüket "nagyjából mindenre, amit biztonságosan meg lehet csinálni", mondta.
- Az egér használatával, a kávé kavarásával, ajtók kinyitásával. Ez megköveteli az emberektől, hogy gyakorolják az önkontrollt, mert szokásuk szerint domináns kezüket használják. ”
Két hét elteltével az önkontrollt gyakorló emberek jobban kezelik agressziójukat. Egy kísérlet során enyhén sértegeti őket egy másik hallgató, és lehetőségük van megtorlani egy fehér zaj robajjal - de az önkontrollt gyakorló emberek kevésbé agresszívan reagálnak.
"Úgy gondolom, hogy számomra a legérdekesebb megállapítások, amelyek ebből adódtak, az, hogy ha az agresszív embereknek lehetőséget ad az önkontroll javítására, akkor kevésbé agresszívek" - mondta Denson.
Denson úgy véli, hogy az agresszív embereknek fejleszteniük kell önkontroll képességeiket - ez a viselkedés javulhat a gyakorlással.
„Nem arról van szó, hogy az agresszív emberek nem akarják uralkodni magukon; egyszerűen nem nagyon értenek hozzá. Valójában, ha agresszív embereket tesz be agyi szkennerbe, és sértés közben figyelemmel kíséri agytevékenységüket, akkor az agy önkontrollban résztvevő részei valóban aktívabbak, mint kevésbé agresszív embereknél ”- mondta.
"Tehát lehet, hogy megtaníthatjuk azokat az embereket, akik haraggal vagy erőszakos problémákkal küzdenek, hogy könnyebben irányítsák magukat."
Azok számára, akik nem hajlamosak az erőszakra, hasznos lehet az önuralom gyakorlása is - például a testtartás javításával. Rövid távon ez kimerítheti az önkontrollt, és megnehezítheti impulzusainak irányítását.
"De ha ezt hosszú távon gyakorolja, akkor az önkontroll képessége idővel erősödik" - mondta Denson. "Olyan, mint bármit gyakorolni, valóban - elsőre nehéz."
De idővel ez megkönnyítheti azt a bosszantó kollégát.
A cikk megjelent A pszichológiai tudomány aktuális irányai, a Pszichológiai Tudomány Egyesület folyóirata.
Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület
