Éveken át tartó cinikus gondolatok

Nem igazán tudom, hogyan kezdjem ezt, de csaknem állandó hang van a fejemben, amely mindig lenyom. Minden alkalommal, amikor hibázok, még akkor is, ha olyan egyszerű, mint elfelejteni egy szót a beszédemben (a beszédversenyeken veszek részt), a hang beugrik, és azt mondja: "Olyan hülye vagy, nem csoda, hogy egyetlen srác sem szeret téged, vagy akar te mindig azt mondod nekem, hogy csúnya, értéktelen és ostoba vagyok.

Azt hiszem, ennek köze lehet annak a tényhez, hogy anyám elhagyott, amikor csecsemő voltam, és a hang mindig ezt dobja az arcomba, mondván: Olyan értéktelen vagy, hogy a saját anyád nem "nem akarlak" nekem is van egy hasított raklapom és egy beszédproblémám (összeszedem a szavaimat), ezért állandóan aggódom, hogy mások gondolnak rám.

Tudom, hogy sok ilyen üzenetet kapsz, és valószínűleg nem fogsz tudni válaszolni az enyéimre, de ha tudnád, nagyon megköszönném.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Számos oka lehet annak, hogy hallja a hangokat. Az emberek néha magukkal beszélnek, és ez teljesen normális. A pszichotikus rendellenességekben szenvedők is hallanak hangokat, és ezek a hangok gyakran kritikusak. Lehetetlen az interneten keresztül megmondani a hallott hang eredetét vagy komolyságát.

Leveléből látszik, hogy a hangok önbizalmát fejezik ki. Lehet, hogy egyszerűen felerősíti saját kétségeit, aggodalmait és félelmeit a hallott hangon. A hangok természetének teljesebb megértése érdekében azonban pszichoterapeutának kell értékelnie.

Minden ember számára kritikus fontosságú, hogy ne engedje, hogy hamis gondolatok létezzenek a fejükben.Más szavakkal, kritikus fontosságú, hogy csak abban higgyünk, ami igaz vagy valós. Például megengedte magának azt a hamis gondolatot, miszerint anyja elhagyta magát, nem akar téged. Nem tudom, mi igaz a te esetedben, vagy miért hagyta el az édesanyád, de ostobaság azt a következtetést levonni, hogy azért hagyott el, mert nem akart téged.

Sok-sok esetben, amikor egy anya feladja vagy elhagyja a gyermeket, ennek semmi köze nincs ahhoz, hogy az anya mennyire szereti vagy szerette volna a babáját. Néha a gyermekről való lemondás az anya végső szerelmi cselekedete, mert tudja, hogy egyszerűen nem tudja gondoskodni a babáról, amire vágyik és szeretne. Az anya néha rossz testi vagy lelki egészségi állapotban van. Néha az anya kétségbeesetten szegény, és jobb életet akar a babájának. Talán az anyát családja vagy vallása arra kényszerítette, hogy feladja a csecsemőt, akit annyira kétségbeesetten szeret.

A valóság a helyzetedben az, hogy egyszerűen nem tudod, miért adta fel édesanyád. És ezeknek a gondolatoknak kellene kitöltenie a fejét. Arra kellene gondolnia, hogy "Nem tudom, miért adta fel anyám, és lehet, hogy soha nem is tudom." Nem szabad gondolkodnia: „azért adott le, mert értéktelen voltam”.

Teljes őszinteséggel fogalmad sincs, miért adta fel édesanyád. Valószínűleg a saját személyes ügyei miatt adott fel. Talán túl fiatal volt, túl ostoba, kábítószerfüggő, kultikus tag, túl gyenge ahhoz, hogy kiálljon a körülötte állókkal szemben, és számtalan egyéb ok, amely az édesanyádra és nem rád reflektál. Önnek és minden más embernek fel kell ismernie, hogy nem tudunk hinni abban, ami nem igaz. Nem hiszed el, hogy értéktelen vagy, mióta édesanyád feladta. Egyszerűen nem tudja, miért adta fel magát, és nem juthat arra a következtetésre, hogy nem bizonyulhat igaznak.

A hamis gondolkodás tragédiája, hogy visszatarthat az életben. Azok az emberek, akik nem gondolják magasan magukat, gyakran jelentősen alábecsülik képességeiket, és soha nem fogják megvalósítani valódi lehetőségeiket.

A negatív hamis gondolkodás fő problémája az a kockázat, hogy saját ellenségévé válhat. Az egyik ember megpróbálja javítani az életét, mégis azzal a hamis gondolattal szembesül, hogy nem jók. Megtanulhatja megváltoztatni gondolkodásmódját, hogy jobban megfeleljen a valóságnak. Valójában ez a kognitív terápia alapja. A kognitív terapeuták felmérik az egyén gondolkodását, azonosítják a kognitív torzulásokat, majd összehangolják az igazsággal.

Javasolnám pszichoterapeuta felkeresését. A terapeuták arra szakosodtak, hogy segítsenek az egyéneknek azokban a problémákban, amelyekkel küzdenek. A negatív gondolkodás a depresszió jele lehet. A terápia óriási segítséget nyújthat, és jelentősen javíthatja életének minőségét. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle
Mentális egészség és büntető igazságszolgáltatás blog