A kihívást jelentő sportok összetett mozgással fokozhatják a mentális erőnlétet

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy azok az emberek, akik bonyolult mozgást és más játékosokkal való interakciót igénylő, kihívásokkal teli sportokat folytatnak, nagyobb kognitív erőnlétet élvezhetnek (optimalizált érvelési, emlékezési, tanulási, tervezési és alkalmazkodási képességként).

Az eredményeket a folyóiratban teszik közzé Természet emberi viselkedés.

Megalapozott, hogy a jó fizikai erőnlét a jobb kognitív egészséghez kapcsolódik. És mivel a kognitív funkció összefügg a tanulmányi eredményekkel, a karrier sikerével és a mentális egészséggel, meg kell értenünk, hogyan lehet optimalizálni a hosszú távú testmozgás kognitív előnyeit.

Az új tanulmányban a Bázeli Egyetem svájci kutatói és a Tsukubai Egyetem japán kollégái nagyszabású elemzést végeztek annak meghatározása érdekében, hogy a testmozgás mely típusai társulnak leginkább a kognitív fitneszhez.

80 tanulmány elemzése után a kutatócsoport megállapította, hogy az összehangolt és kihívásokkal teli sportok, amelyek összetett mozgásmintákat és játékostársakkal való interakciót igényelnek, a kognitív erőnlét szempontjából a legelőnyösebbek. Úgy tűnik, hogy az állóképességi edzés, az erőnléti edzés vagy ezek összetevőinek keveréke is javítja a kognitív teljesítményt, de nem annyira.

"Úgy tűnik, hogy a sport közbeni koordináció még fontosabb, mint a sporttevékenység teljes mennyisége" - mondta Dr. Sebastian Ludyga, a Bázeli Egyetem munkatársa.

Valójában a nagyobb mértékű fizikai aktivitás nem feltétlenül vezet ennek megfelelően magasabb szintű mentális alkalmassághoz. A hosszabb testmozgások csak a kognitív teljesítmény nagyobb javulásához kapcsolódnak, ha hosszabb ideig hajtják végre őket.

Csakúgy, mint fizikai állapotunk, a kognitív teljesítmény is változik életünk során. A kutatás szerint nagy a fejlődés lehetősége gyermekkorban (kognitív fejlődési szakasz) és időskorban (kognitív degradációs szakasz).

A Bázeli Egyetem Sport-, Testmozgás- és Egészségügyi Tanszékének (DSBG) kutatócsoportja azonban nem tudott mutatót találni a különböző korcsoportok hatékonyságáról.

Valójában a csapat megállapította, hogy a sporttevékenységben részt vevők életkorának nem kell alapvetően különböznie a kognitív teljesítmény javítása érdekében. Más szavakkal, a sportolás során különböző korosztályok kombinálhatók egy közös cél érdekében.

"Ezt már szelektíven valósítják meg a gyermekek és nagyszüleik közös mozgásprogramjaival" - mondja Uwe Pühse professzor a Bázeli Egyetemről. Az ilyen programokat így tovább lehetne bővíteni.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy a férfiak és a nők különböző fizikai hatásokat tapasztalnak ugyanannyi sporttevékenység miatt. A kutatócsoport azonban ezt most képes volt igazolni a mentális alkalmasság szempontjából. A férfiak ennek megfelelően többet profitálnak a sporttevékenységből.

A nemek közötti különbségek különösen nyilvánvalóak a mozgás intenzitásában, de nem a sport típusában. Úgy tűnik, hogy a kemény edzés különösen a fiúk és a férfiak számára érdemes. Az intenzitás fokozatos növekedésével párosulva ez jelentősen javítja a kognitív teljesítményt hosszabb idő alatt.

Ezzel szemben a nőkre és a lányokra gyakorolt ​​pozitív hatás megszűnik, ha az intenzitást túl gyorsan növelik. Az eredmények azt javasolják, hogy válasszanak alacsony és közepes intenzitású sporttevékenységeket, ha növelni akarják kognitív erőnlétüket.

A tanulmány „A szisztematikus áttekintés és metaanalízis a mozgás egészséges egyének kognícióra gyakorolt ​​hosszú távú hatásainak moderátorait vizsgálva” címmel a folyóiratban jelent meg Természet emberi viselkedés.

Forrás: Bázeli Egyetem