Eszközök a memóriahiány csökkentésére

Olyan dolgokat felejt el, amelyeknek nem szabad agyonmerülniük?

Általában ezek nem „idősebb pillanatok”, hanem információk túlterhelésével, időstresszel vagy egyéb figyelemeltereléssel járnak.

Kutatási cikk a A pszichológiai tudomány aktuális irányai áttekinti a memóriahiányokat, amelyeket technikailag a leendő memória meghibásodásának neveznek, és néhány javaslatot nyújt a jövőbeni események minimalizálásában.

A tanulmányban R. Key Dismukes, Ph.D., a NASA Ames Kutatóközpontjának tudósa a jövőbeni memória kutatásának gyorsan növekvő területét vizsgálja.

A kutatás meghatározó jellemzője az, ahogyan a mindennapi feladatok jellemzői kölcsönhatásba lépnek a normál kognitív folyamatokkal memóriazavarok kialakulásához. A prospektív memória kudarcai általában akkor fordulnak elő, ha valamilyen későbbi szándékra törekszünk, különféle egyéb feladatokkal foglalkozunk, és elveszítjük a figyelmünket az eredetileg tervezett dologra.

A név ellenére a leendő memória valójában számos kognitív folyamattól függ, beleértve a tervezést, a figyelmet és a feladatkezelést. A leendő memória számos példája magában foglalja a szándékot, hogy tegyen valamit egy adott időpontban, például elmegy orvoshoz, vagy egy adott alkalomra, például gratulál egy barátjának, amikor legközelebb meglátja.

A valóságban tipikus otthoni vagy munkanapunk a feladatok ismétlését vonja maga után, időről időre. És amikor ilyen jellegű szokásos feladatokról van szó, elképzeléseink nem egyértelműek.

Általában nem alakítunk ki kifejezett szándékot arra, hogy minden alkalommal, amikor autót vezetünk, behelyezzük a kulcsot a gyújtásba - ez a szándék implicit módon vezethető szokásos rutinunkban.

Korábbi kutatásaiban Dismukes és munkatársai többféle helyzetet azonosítottak, amelyek a memória meghibásodásához vezethetnek. Megállapították, hogy a megszokott folyamatok megszakításai és megszakításai, amelyek kellően irritálóak a mindennapi életben, bizonyos foglalkozási körülmények között végzetesek lehetnek.

Valójában számos légitársaság katasztrófa történt, mert a pilótákat megszakították a kritikus előrepülési feladatok végrehajtása közben - miután a megszakításnak vége lett, a pilóták átugrottak a következő feladatra, és nem vették észre, hogy a megszakított feladatok még nem fejeződtek be.

A multitasking a memória meghibásodásának egyik fő oka is. Míg sokan elég jól alkalmazkodtak a multitaskinghoz, a kutatások kimutatták, hogy problémák merülnek fel, amikor túlságosan koncentrálunk az elvégzett feladatra - egy helyzethívás kognitív alagútra -, megfeledkezve arról, hogy figyelmünket visszakapcsoljuk a többi feladatra.

A kutatók speciális memóriastratégiák alkalmazását javasolják a leendő memóriazavarok és azok potenciálisan katasztrofális következményeinek leküzdésére.

Például a repülés és az orvostudomány szakemberei mára speciális memóriaeszközökre támaszkodnak, beleértve az ellenőrzőlistákat is. Ha olyan konkrét célok vagy szándékok vannak (gyakran írásos formában), amelyek meghatározzák, hogy egy adott feladatot mikor és hol hajtanak végre, az szintén segíthet az ilyen kudarcok elleni védekezésben a mindennapi életben.

Dismukes rámutat, hogy egy ilyen konkrét terv birtokában bebizonyosodott, hogy kétszer-négyszer javítja a leendő memória teljesítményét olyan feladatokban, mint a testmozgás, a gyógyszerek betartása, a mell önvizsgálata és a házi feladatok elvégzése.

Az ellenőrzőlisták és a megvalósítási szándékok mellett Dismukes és mások számos egyéb intézkedést emeltek ki, amelyek segíthetnek emlékezni és végrehajtani a tervezett intézkedéseket:

• Használjon külső memória segédeszközöket, például riasztási naptárat a mobiltelefonokon;
• Kerülje el a többfeladatos feladatot, ha egyik feladata kritikus;
• Végezze el a legfontosabb feladatokat most, ahelyett, hogy későbbre halasztaná őket;
• Hozzon létre emlékeztető jelzéseket, amelyek kiemelkednek, és helyezze őket nehezen kihagyható helyre;
• Kapcsolja össze a célfeladatot egy már kialakított szokással.

"Ahelyett, hogy az egyéneket hibáztatnák a leendő memória véletlenszerű megszakadásáért, a szervezetek javíthatják a biztonságot, támogatva ezen intézkedések alkalmazását" - érvel Dismukes.

Azt javasolja, hogy a tudósoknak egyesítsék a laboratóriumi kutatásokat az emberi teljesítmény valós körülmények közötti megfigyeléseivel, hogy jobban megértsék a leendő memória működését, és dolgozzanak ki gyakorlati stratégiákat az elévülések elkerülésére.

Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület