Van aggódó gyereke? Bátornak lenni!

Amellett, hogy szeretetteljesek és türelmesek, a szülőknek bátraknak kell lenniük, amikor gyermekeik szoronganak. Ez lehet az egyik legnehezebb dolog, amit akkor teszel, amikor látod, hogy a gyerekek küzdenek. Hosszú távon a bátorságod lesz az egyik kulcsfontosságú elem abban, hogy gyermekeid segítsenek legyőzni szorongásukat. Az alábbiakban felsoroljuk, hogy mikor, miért és hogyan válhatunk vitéz szülővé a mindennapokban.

MIKOR kell bátornak lenned?

AMIKOR:

• Úgy tűnik, hogy ezredik alkalommal kérte meg gyermekét, hogy végezzen egyszerű feladatot, és ő nem hajlandó, mert túlterheltnek érzi magát.
• A rutin enyhe megváltoztatása indítja el, és úgy dönt, hogy nem kiabál vagy bünteti.
• Megsérül, és szorongása fokozza fájdalmait és kiabálásait.
• Egy összeomlás következik be, és csak menekülni akar, hogy megakadályozza mások zavart és ítéletét.
• Nem tudja elvégezni a házi feladatait, mert megjelent a perfekcionizmus, és a türelme elenyészik, és visszautasítja a kritikákat és fenyegetéseket.
• Tudja, hogy fényes és csodálatos elméje van, mégis kudarcot vall az iskolában.
• Következetesnek és határozottnak kell lenned, mert többször is eltart, mire megszokja a nehéz dolgokat.
• Szeretnél velük együtt sírni, mert azt szeretnéd, ha el tudnád venni a fájdalmukat.
• Minden alkalommal és mindenhol!

MIÉRT kell bátornak lenned?

MIVEL:

• Nem akarsz olyan üzenetet közvetíteni, amely így szól: „Nem bízom benne, hogy szabályozod az érzéseidet. Minden alkalommal szükséged van rám, amikor félsz.
• Inkább használjon egy esélyt, és kritizáljon, vagy zavarban legyen, ahelyett, hogy üzenetet küldene: „Rendben van, hogy elkerüljük a nehéz helyzeteket.”
• Dönthet úgy, hogy szülői önbizalmán dolgozik, ahelyett, hogy hagyja, hogy bűntudata akadályozza gyermekei azon képességét, hogy bizalmat fejlesszenek ki maguk iránt.
• Ha megmented őket, soha nem fogják megérteni, hogy a küzdelem erőt teremt.
• Arra a képességre építettünk, hogy sok mindent megszokhassunk. Például a szemünk megszokhatja a sötétet, fülünk pedig a hangos hangokat. Testünk hozzászokhat a különböző hőmérsékletekhez. Megszokhatjuk a kényelmetlenséget és az új tapasztalatokat, és a gyermekeink is!
• Amikor megmenti őket kellemetlenségük miatt, újra és újra meg akarják őket menteni. A kényelem és a hangulat mindannyiunk számára előnyben részesített mód. Van azonban valós élet! Minél előbb megtanulják kezelni szorongásukat, annál egészségesebbek és boldogabbak lesznek.
• Az erősnek kell lenned, mivel egy szorongó vihar közepette nem tudnak egyenesen gondolkodni.

HOGYAN lehet bátor?

1. Érvényesítse érzéseiket.

Tudomásul veszi, hogy gyermekei hogyan érzik magukat nehéz körülmények között. Példák: "Úgy hangzik, mintha aggódnál a születésnapi parti miatt, mert a gyomrod fáj most." - Félelmetes lehet új emberekkel találkozni. "Néha aggódom, hogy új helyekre megyek, és új emberekkel is találkozom." "Amikor aggódni kezdünk, a gyomrunk is aggódik."

Amikor gyermekei szoronganak, tartsa fenn a tényállást a hangnemben, miközben érvényesíti érzelmeiket. Helyezze magát az ő helyzetükbe, és tartsa szem előtt a szülőként kitűzött célt - számukra a függetlenség és a bizalom megszerzése érdekében. Győződjön meg arról, hogy szavaival azt az üzenetet közvetíti, hogy megérti, mit éreznek, érdekel és hisz bennük.

2. Legyen határozott, mégis kedves.

Ahogy érzékelni tudja gyermekei érzését, ők is érzékelhetik Ön érzését. Amikor hiányzik a bizonyosság szavaiból és tetteiből, akkor tudatában lesznek. Megpróbálják megnyomni a gombjait, és mindent megtesznek, hogy megszabadítsák őket a szorongásuktól. Érvényesítsen, maradjon határozott, legyen kedves és legyen bátor!

3. Adjon lehetőséget az új tapasztalatokra.

A kutatások azt mutatják, hogy az OCD és a szorongásos rendellenességek legjobb kezelése az expozíció és a válaszmegelőzés (ERP). Ez azt jelenti, hogy az egyének megtanulhatnak proaktív módon szembenézni félelmeikkel, így elméjük és testük megszokhatja őket. Javasoljuk, hogy az ERP-t a gyermek terapeutájának irányításával végezzék. Kezdheti azonban azzal, hogy lehetőséget biztosít a gyermekeinek az ijesztő helyzetek újbóli megtekintésére. Ha ez túl nehéz, találkozz velük félúton, amíg egyedül nem képesek erre.

4. Kapcsolatba léphet a gyerekeivel.

Keresse meg a módját, hogy érzelmileg és fizikailag kapcsolatba lépjen gyermekeivel. A kutatások megerősítik, hogy amikor stresszben vagyunk, emberi kapcsolatra van szükségünk. Aggódó gyermekeinek szüksége van valakire, aki meghallgatja és megérti őket. Ezt megteheti, amikor belép a világukba. Mi a gyerekeinek szenvedélye és érdeklődése? A szórakozás és a velük való kapcsolat megtakarításokat jelent az érzelmi bankban. Mivel a kifizetések gyakran történnek, minden nap be kell fizetnie!

5. Gyakorold az éberséget.

Amint gyermekei kezelést kapnak, megtanulják az éberséget. Tanulhat velük együtt, és jelen lehet nehéz időkben. A tudatos légzés központosíthatja és lehetővé teszi, hogy több oxigén kerüljön az agyadba. Ez kitisztítja az elmédet és emlékeztet arra, hogy bátor legyél. Ahogy te teszed, gyermekeid utánozni fogják a pozitív hozzáállással járó álláspontod elfogadását.

A gyerekek készségeket tanulhatnak a szorongás kezelésére. Azonban a szülőknek a kellemetlenség, a kétely, a bizonytalanság és a szorongás iránti hozzáállása adja meg az alaphangot. Hogyan érzi ezeket a szavakat? Ha a szorongás is kihívás az Ön számára, akkor fontolóra veheti a tanácsadást is. Ön és gyermekei megtanulhatják bátran nézni az ijesztő helyzeteket.

Ne feledje: A szorongás kezelésének megtanulása folyamat, és nem szükséges meghatároznia gyermekeit vagy életét!