Elhízott és nem teszek semmit, hogy segítsek magamnak
Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08Idén leszek 50 éves. Súlyom 400 font. vagy több. A társadalom alacsonyabbnak látja, mint egy gyermekmolesztálót. Utálom, ahogy kinézek. Alig tudok járni, és a légzés nehéz, amikor járok.
Nem értem, miért nem teszek valamit a fogyás érdekében. Ha utálom, hogy nézek ki, akkor nem lehet ez elég ahhoz, hogy diétázzon és gyakoroljak? Van edzőtermi tagságom, de soha nem járok. Senki, akit ismerek, nem jár ebbe az edzőterembe, így nincs edzőpartnerem. Egyszer lefogytam 80 fontot, de visszaszereztem és még többet. Mit tegyek? Nyomorult vagyok.
Azért nem járok olyan helyekre, mint régen, űrproblémák miatt, az emberek olyan dolgokat mondanak rólam, amiket én mondok vissza, és számos szóban érveltem. Mit tegyek?
A.
Először is fontos megvizsgálni hozzáállását. Nem választhatjuk az életkörülményeinket, de a hozzáállásunkat ezekhez az életkörülményekhez. Levelének hangvétele azt a benyomást kelti bennem, mintha keményen kritizálná önmagát. A keménység és a negativitás nagyon önpusztító. Gondoljon erre a kérdésre: Az önmegvetés arra ösztönzi-e az embert, hogy többé-kevésbé motiváltnak érezze életcéljainak elérését? Úgy gondolom, hogy a válasz kevésbé motivált. Fontolja meg ezt a gondolatmenetet: „Fogynom kéne, de nem az. Fogytam és visszaszereztem. Ez bizonyítja, hogy nem tudom megtenni, ezért csak fel kellene adnom. " Ez egy példa arra, hogy a negatív gondolkodás negatív eredményhez vezethet. Ez csak megnehezíti a helyzeteket. Ugyanez vonatkozik más életcélok elérésére is. A negatív gondolkodás gátja az egészséges és boldog életnek. Fontos megtalálni a módját, hogy kiküszöbölje önmaga gyalázó hozzáállását.
Másodszor fontos, hogy praktikus és reális legyen. Vannak, akik a fogyást a kábítószer- vagy alkoholfüggőséghez hasonlították: hosszú az út, és útközben lesznek visszaesések. Mindkét esetben a visszaesés sebességi ütés a siker felé vezető úton. Ez nem ok arra, hogy abbahagyják a próbálkozást; tekinti a folyamat részének. A fogyás nem egyszerűen fogyókúra kérdése. Általában életmódváltást igényel, de kezelhető és nem elsöprő. Ez a változás nem egyik napról a másikra következik be. A türelem elengedhetetlen.
A tanácsadás a fogyás céljainak eléréséhez is szükséges összetevő. Harmadik javaslatom az, hogy külső segítséget kérjek személyi edzőtől, táplálkozási szakembertől vagy terapeutától, aki arra specializálódott, hogy ügyfeleinek segítsen a fogyásban. Hasznos lehet, ha mindhárom szakembert meglátogatja. Meg kell vizsgálnia, hogy ki nyújtja Önnek a legjobb és leghatékonyabb útmutatást. Könnyű visszatérni a régi szokásokhoz és szokásokhoz. Külső útmutatással segíthet abban, hogy koncentrált maradjon és jó úton haladjon.
Végül érdemes megfontolni a csatlakozást egy támogató csoporthoz, személyesen vagy online. A támogató csoportok nagy segítséget nyújtanak. A támogató csoporthoz való csatlakozás megakadályozná az elszigeteltséget is.
Ne add fel a reményt. Mindenkinek vannak életvitelei. Egyedülálló küzdelmei a súlygal járnak. Nem lesz könnyű legyőzni, de egészsége és boldogsága megéri a fáradságot. Jót kívánok neked. Vigyázzatok.
Dr. Kristina Randle
