A bánat kezelése ebben az ünnepi szezonban
Mindannyian másképp éljük meg a bánatot, és erre nincs megfelelő módszer. Ugyanez vonatkozik a veszteséggel való megbirkózásra is. Előfordulhat, hogy az egyik ember nem ugyanaz, mint a másik.
A bánat kulcsa a türelem és az együttérzés. A bánat gyakran elveszettnek és zavartnak érezhet minket. Íme néhány javaslat a bánat kezelésére, hogy tudomásul vegye, mit érez, ugyanakkor győződjön meg arról, hogy élvezi-e az ünnepeket.
- Állítson be korlátokat magának: A bánat energiát igényel, így lassítson le, és használja ki az alkalmat, hogy a szokásosnál kissé gyakrabban pihenjen és felépüljön. Ne féljen a „nem” kimondásától és a lelki és érzelmi egészségének minél nagyobb prioritást élvezzen. Csak azokat a dolgokat végezze, amelyek a legtöbbet jelentik Önnek, és kímélje energiáját.
- Tervezze meg előre az ütemtervet: Amikor mindent össze kell rakni az ünnepekre, akkor érdemes tervet készíteni. Az ajándékozás, az ünnepi rendezvények, az ételkészítés, a munkaköri feladatok és az öngondoskodás terve nyugodt marad és jobb kontrollérzetet ad. Amikor intenzív vagy nehéz érzelmek támadnak, képes lesz támaszkodni az ütemtervre, hogy a dolgok rendben maradjanak, anélkül, hogy túlterheltek volna.
- Tiszteld kedvesedet: Ha elveszít valakit, nem kell elfelejtenie őt és a megosztott dolgokat. Ha hagyományai vagy ünnepi emlékei voltak, amelyeket tovább akarsz folytatni, miután elmentek, akkor ezzel semmi baj nincs. Ezekkel a hagyományokkal folytatva megmutathatja iránti tiszteletét és szeretetét azzal, hogy tiszteli kedvesét, valamint emlékét.
- Teremtsen új hagyományokat: Nincs semmi baj azzal, hogy új fejezetet kezdesz az életedben, különösen az ünnepek környékén. Új hagyományai pozitív és egészséges módon kezelhetik és érthetik bánatukat megközelíthető módon. Az évad megünneplésének ezek az új módjai segítenek abban, hogy a pillanatban maradjon, és megújult céltudattal és örömmel élje meg ezt az évszakot.
- Engedje meg és fogadja el érzelmeit: Amikor akkora dologgal van dolgod, mint a bánat, az ünnepek alatt nem tarthatod palackban. Könnyű ezt megtenni, és úgy érezheti, mintha mindig vidámnak kellene lenned, de ne felejtsd el, hogy az ünnepeket az érzelmeknek szánják. A bánat értelmes megosztása a szeretteivel való kapcsolat része. Értékelni fogják az őszinteségedet, és nem leszel egyedül az érzéseiddel.
- Fogadja el bánatát, és legyen figyelmes a jelenre: Amikor hajlandóak vagyunk elfogadni küzdelmeinket, ezek a harcok elveszíthetik erejüket. A bánat utolsó szakaszát elfogadásnak nevezik. Az elfogadás lehetővé teszi, hogy meglássa új valóságát, és hogyan befolyásolja életét és kapcsolatait. Az elfogadás azt látja, hogy az élet folytatódik és soha nem ugyanaz.Gazdagítja kedvesének jelenléte és reményt kelt.
Az ünnepek érzelmi időszakok lehetnek az évszakban, de nem kell egyedül átélni őket. Ossza meg érzéseit a körülötte levőkkel, és tegye boldoggá az ünnepi szezont azáltal, hogy egy tervre támaszkodik, és időt szán arra, hogy megvigasztalódjon és vigyázzon magára. Ne féljen ragaszkodni a régi hagyományokhoz és újakat létrehozni. Legyen jelen és hajlandó megtapasztalni azt a reményt és örömet, amelyet az évszak hozhat.
