A szorongás nem az ellenség
Még rosszabb, ha a szorongás számodra nem új keletű, szégyenérzetet okozhat közeli unokatestvérén. A szégyen és a szorongás ekkor elkezdhet zaklatni olyan gondolatokkal, mint például: Miért nem lehet csak pihenni? Hogy lehet, hogy mindenki lazább, mint te? Te ilyen [töltse ki az üres részt az elméjének kedvenc nevével, amelyet felhív, hogy rosszul érezze magát].
A legtöbb ember megpróbálja megállítani vagy elkerülni ezt a mintát, csak csalódottnak és önkritikusnak érzi magát, hogy nem tudja meghódítani vagy megoldani szorongását. A minta megismétlődik, egyre több frusztrációt és csökken a magabiztosság a szorongás által végzett munkához.
Ha a szorongást ellenségnek tekintik, mint valaminek, amitől szabadulni kell, vagy amit le kell győzni, akkor ez csak többet hoz létre belőle. Minél inkább nem akarja a szorongást, annál inkább megvan. A küzdelem csak arra kötelez.
Ha tudsz ehhez kapcsolódni, akkor arra kérlek, hogy fontolj meg más módszert a szorongásra.
A szorongás nem megoldandó probléma. A szorongás a probléma megoldására tett kísérlet.
A szorongás részben az a természetes és hasznos képesség, amely a fenyegetések felkutatására és egy elképzelt, végletekig eljuttatott jövő előrejelzésére szolgál. Ez a két képesség (szkennelés és előrejelzés) kísérlet a problémák megoldására most vagy a közeljövőben, és nagyon hasznos képességek. A dolgok azonban elakadhatnak, amikor a problémák keresése maga a probléma válik. Mint a régi mondás mondja: ha kalapács vagy, akkor minden köröm. A szorongás mindig megtalálja a most és a közeljövőben felmerülő problémákat, amelyeket problémaként jelölhet meg, pusztán annak természete.
Ügyességtelen megállítani a gyereket abban, hogy ordibáljon velük. Ügyességtelen megállítani, hogy valaki kritizáljon téged azzal, hogy kritizálja őket. Az ilyen példák azt mutatják, hogy ez előbb-utóbb csak többnek fog bekövetkezni válaszként. Képtelen megpróbálni megállítani a problémamegoldást úgy, hogy javítandó problémának tekintik.
A szorongást nem kell ellenőrizni. A szorongás az irányítási kísérlet.
A szorongás a jövőt vizsgálja és képzeli el annak irányításában. Valahányszor azt találja magának, hogy elképzelje, mit fog mondani X-nek, amikor ők Y az elméje mindent megtesz annak érdekében, hogy biztonságban legyen. Az elménk úgy gondolja, hogy mindig felkészültebbnek kell lennünk, teljes mértékben előre látva a lehetséges negatív jövőbeli forgatókönyveket és azok eredményeit. Az elme szeret irányítani, ez is csak része a természetének.
Várható lenne, hogy valaki nyugtalanul érezze magát, ha észreveszi, hogy főnöke bosszankodik rajtuk, mert túl sok időt szán. Kezdhetnek aggódni, hogy esetleg a jövőben negatív teljesítményértékelést kapnak-e. Ez arra ösztönözheti őket, hogy tegyenek lépéseket a főnökkel, hogy tisztázzák a dolgokat, vagy beszéljenek a főnökkel, mielőtt több szabadságot vesznének. A nyugtalanság vagy aggodalom hasznos válaszhoz vezethetett.
Ugyanakkor ugyanabban a forgatókönyvben ugyanaz a nyugtalanság sötét fordulatot vehet, ha az irányítás belép a képbe. A főnök róluk alkotott véleményével kapcsolatos aggályos gondolatok elkezdhetnek hurkolni, megszállottá válni és egyre nagyobb szorongást kelteni. Hamarosan az aggódó gondolatok katasztrofális gondolatokká válnak, amelyeket kirúgnak. Ezen jövőalapú gondolatok és forgatókönyvek visszajátszása és visszajátszása mind azon alapul, hogy megpróbálják megakadályozni, hogy valami negatív dolog történjen a jövőben. Sajnos a rögeszmés aggodalom gyakran nem sokat segít valakinek a jövőben, csupán kimerüléshez és önbizalom leromlásához vezet.
Jelentős különbség valaki között, aki túlzottan aggódik ebben a helyzetben, és aki nem, az a kapcsolat a bizonytalansággal.
Egyik sem tudja biztosan, mit gondol vagy fog tenni a főnök. Ezt egyik sem tudja ellenőrizni. Annak a személynek, akinek képessége van teret teremteni a bizonytalanságnak, nem kell aggódnia, hogy megpróbálja irányítani azt, amit nem lehet ellenőrizni. Ezzel szemben valaki, aki nem rendelkezik azzal a képességgel, hogy tudja, hogyan kell bizonytalanul dolgozni, kénytelen lesz az egyetlen stratégiába, amelyet ismer - megpróbálja a szorongás segítségével irányítani ezt a bizonytalan helyzetet, még akkor is, ha ez nem működik, és ez nyomorulttá teszi.
Menni a gyökérhez
A kertben lévő gyomokat meg lehet metszeni, vagy a gyökérnél megszüntetni. A szorongás metszésével a szorongás tüneteit próbálják kijavítani vagy ellenőrizni. Ez elkerülhetetlenül visszatér, később talán nagyobb erővel.
Minden gond mögött van egy érzett érzés, amely hajtja. A mai gondok hasonlóak lesznek a holnapi aggodalmakhoz más néven vagy maszkkal. Mindegyiküknek ugyanaz lesz a gyökere. Amíg valaki nem tudja lehámozni a körülötte lévő védelmet, védekezést és irányítást, addig folytatja a hajtást és a beavatkozást.
A jó hír az, hogy a szorongás működőképes. Ha a gyökérhez megy, akkor kapcsolatba léphet a szenvedés forrásával. Megtanulhat jobban élni, készségeket fejleszteni és ellenálló képességet kialakítani, hogy a szorongás egyre kevésbé befolyásoljon benneteket. A fenébe, az emberek gyakran sokat tanulnak magukról, és nagy mennyiségű személyes növekedést tapasztalnak, amikor szünetet tartanak a szorongás elleni küzdelemben, és megtanulnak dolgozni vele.
